2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
50 gramov vlašských orechov denne stačí na to, aby ste udržali pocit hladu na uzde, keď držíte diétu a strácate požadovanú váhu, ukazuje nová štúdia citovaná denníkom Daily Mail.
Konzumácia vlašských orechov riadi chuť do jedla a pomáha pri sýtosti, hovorí doktorka Olivia Fart, vedúca lekárskeho centra Beth Israel Dickens v Bostone.
Vedci tvrdia, že konzumácia vlašských orechov počas diéty zvyšuje mozgovú činnosť a zvyšuje disciplinovanosť ľudí. Z tohto dôvodu je menej pravdepodobné, že nás zláka nezdravé jedlo.
Vedeli sme, že vlašské orechy zlepšujú kvalitu mozgovej činnosti, ale bolo skutočným prekvapením zistenie, že ovládajú pocit sýtosti, tvrdia vedci.
K objavu došlo po tom, čo 10 dobrovoľníkov s nadváhou podstúpilo 5-dňovú diétu. Prvá skupina spolu so zdravým raňajkovým smoothie dostali 48 gramov vlašských orechov, zatiaľ čo druhá skupina orechy nedostávala.
Účastníci potom podstúpili magnetickú rezonanciu, ktorá ukázala, že prvá skupina mala zvýšenú mozgovú aktivitu spojenú s kontrolou chuti do jedla.
Dobrovoľníci tiež tvrdia, že sa po vyrušení po zjedení vlašských orechov cítili plnší.
Vlašské orechy sú bohaté na zdravé tuky, ktoré zlepšujú metabolické procesy u ľudí s cukrovkou typu 2. Podľa štúdie by dospelí s týmto ochorením mali jesť 50 gramov vlašských orechov denne nalačno, aby si mohli regulovať hladinu inzulínu.
Mali by ste tiež jesť škrupinu z vlašských orechov. Šupka má mierne horkastú chuť, ale skúste si na ňu zvyknúť. Viac ako 90% antioxidantov vlašských orechov sa nachádza v škrupine, čo znamená, že je zdravšie konzumovať aj túto časť.
Pre najlepší vplyv na svoje zdravie tiež vždy konzumujte orechy, ktoré sú surové a ekologické.
Odporúča:
Znamenie, že Musíte Do Svojej Stravy Pridať Viac Sacharidov
Sacharidy poskytujú viac ako polovicu celkových kalórií za deň, dodávajú telu energiu a prispievajú k zdraviu srdca, trávenia a mozgu. Obmedzené spotreba sacharidov a dodržiavanie diéty s nízkym obsahom sacharidov môže uľahčiť chudnutie, ale môže viesť aj k mnohým nepríjemným vedľajším účinkom.
Ak Chcete Schudnúť, Počas Dňa Rýchlo
Nadmerná hmotnosť je problém. Nielen estetické, ale aj zdravé. Najpopulárnejším spôsobom riešenia nadmernej hmotnosti sú diéty. Účinné z nich sú tie s nízkokalorickými výživnými látkami. Problém s nimi je, že je ťažké ich sledovať. Existuje ľahší spôsob, ako sa zbaviť nadváhy?
Ak Chcete Schudnúť, Odstráňte Mastné Jedlá
Chcete schudnúť - potom znížte obsah tukov vo svojej strave, radia nám lekári z Amerických inštitútov zdravia. Výskum ukazuje, že obmedzenie tukov za predpokladu prísneho dodržiavania diéty prinesie lepšie výsledky ako vylúčenie sacharidov. Štúdiu citovala stanica BBC.
8 Protizápalových Potravín, Ktoré Môžete Pridať Do Svojej Stravy
Chronický zápal je spojený s rakovinou, kardiovaskulárnymi chorobami a ďalšími zdravotnými problémami. Niekoľko zmien v stravovaní však môže pomôcť znížiť zápal, takže budete nielen zdravší, ale je tiež pravdepodobnejšie, že vyliečíte už existujúce stavy.
Chytré Spôsoby, Ako Do Svojej Stravy Zahrnúť Viac Zeleniny
Spotreba zeleniny je neoddeliteľnou súčasťou dobrého zdravia. Sú bohaté na živiny, dôležité vitamíny a minerály. Pomáhajú k dobrej imunite a chránia nás pred chorobami. Okrem toho sú dôležité pre udržanie zdravej hmotnosti a dobrej postavy.
