2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Chcete schudnúť - potom znížte obsah tukov vo svojej strave, radia nám lekári z Amerických inštitútov zdravia. Výskum ukazuje, že obmedzenie tukov za predpokladu prísneho dodržiavania diéty prinesie lepšie výsledky ako vylúčenie sacharidov. Štúdiu citovala stanica BBC.
Dobré sú aj nízkosacharidové diéty, ktoré vám pomôžu schudnúť, ale oveľa bezpečnejším spôsobom, ako schudnúť, je nízkotučné stravovanie, tvrdia odborníci.
Táto štúdia vyvracia spoločnú vieru, že nedostatok sacharidov rozpustí prebytočný tuk. Existuje názor, že nízka hladina v tele zníži hladinu inzulínu v tele, čo následne spôsobí uvoľnenie nahromadeného tuku.
Vedci na uskutočnenie štúdie použili 19 ľudí, ktorých viedol Dr. Kevin Hall. Všetci dobrovoľníci mali nadváhu - na začiatku štúdie prijímali 2 700 kalórií denne. V neskoršej fáze boli účastníci rozdelení do dvoch skupín - v jednej jedli menej tuku a v druhej obmedzovali sacharidy. Vedci znížili tuky a sacharidy z jedálneho lístka účastníkov zhruba o tretinu.
Súčasne s diétou, ktorú sledovali dobrovoľníci, špecialisti študovali hladiny kyslíka a oxidu uhličitého, ktoré účastníci inhalovali. Okrem toho sa berú do úvahy hladiny dusíka v moči, aby sa čo najpresnejšie určili chemické procesy, ktoré sa vyskytujú v tele.
Konečné výsledky štúdie ukazujú, že účastníci, ktorí znížili sacharidy, stratili 245 gramov telesného tuku. Na druhej strane, tí, ktorí redukovali tuky, zhodili oveľa viac - 463 gramov. Toto sú výsledky po šiestich dňoch, zdôrazňujú lekári.
Nemali by sme zabúdať na skutočnosť, že táto štúdia sa uskutočňovala v kontrolovanom prostredí a diéty, ktoré ľudia dodržiavajú, zvyčajne nie sú tak prísne kontrolované, hovorí doktor Hall.
Inými slovami, je veľmi pravdepodobné, že sacharidové diéty v bežnom životnom štýle pomôžu ľuďom schudnúť viac. Špecialista tiež zdôrazňuje, že ľudia by si mali zvoliť stravu, ktorú môžu dodržiavať a ktorá im nespôsobuje nepríjemné pocity.
Odporúča:
Ak Chcete Schudnúť, Počas Dňa Rýchlo
Nadmerná hmotnosť je problém. Nielen estetické, ale aj zdravé. Najpopulárnejším spôsobom riešenia nadmernej hmotnosti sú diéty. Účinné z nich sú tie s nízkokalorickými výživnými látkami. Problém s nimi je, že je ťažké ich sledovať. Existuje ľahší spôsob, ako sa zbaviť nadváhy?
Chcete Schudnúť? Jedzte červené Taniere
Mnoho ľudí chudne, aby schudli, vyčerpávajúcim tréningom fitnes a najčastejšie peklom a biedou diét. Možno tých, ktorí sa rozhodnú zmenšiť obvod pása, poteší, keď budú vedieť, že existuje aj iný spôsob, ako jesť menej. V skutočnosti môže byť zníženie spotreby a túžby po jedle veľmi jednoduché - stačí zmeniť farbu jedál, ktoré konzumujete.
Nejedzte Pred Televízorom, Ak Chcete Schudnúť
Ak si radi večer pozriete film pri jedle a zároveň máte nadváhu, vedzte, že vaše problémy pochádzajú z televízie. Televízia v miestnosti, kde jete, je vážnym faktorom zvyšujúcim chuť do jedla. A to vedie k vzniku ďalších centimetrov okolo pása, tvrdia americkí vedci.
Ak Chcete Schudnúť, Jedzte Cibuľu A Cesnak
Podľa tibetských liečiteľov je obezita a nadváha znakom toho, že je poškodená štruktúra „hlienu“v tele. Tejto štruktúre zodpovedá niekoľko fyziologických zložiek v ľudskom tele: hlien, lymfatická tekutina, tuk, voda. Ľudia s nadváhou takmer vždy trpia na zväčšenie štítnej žľazy, majú problémy s pohybovým aparátom, hrozí im riziko aterosklerózy, mozgovej príhody alebo srdcového infarktu.
Mali By Ste Sa Vyhnúť Banánom, Ak Chcete Schudnúť?
Jednou zo základných právd, ktoré každý vie o zdravom stravovaní, je, že ovocie je dobré. Je teda čudné, že mnohé diéty s nízkym obsahom sacharidov sú prísne zakázané banány . Banány sú koniec koncov ovocie, ale majú reputáciu ako sacharidové jedlo plné kalórií.
