10 Potravín Proti Starnutiu, Ak Máte Viac Ako 40 Rokov

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Krásna a žiarivá pokožka veľmi závisí od stravy, takže tieto potraviny proti starnutiu môžu tiež veľmi pomôcť.

Keď do svojej stravy zaradíme potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty, zdravé tuky, vodu a základné živiny, naše telo prejaví vďačnosť prostredníctvom svojho najväčšieho orgánu - našej pokožky. Koža je koniec koncov často prvou časťou nášho tela, ktorá vykazuje vnútorné problémy, takže pleťové vody, krémy, masky a séra ju nemôžu skryť.

Vedci dospeli k záveru, že konzumácia ovocia a zeleniny je najbezpečnejším a najzdravším spôsobom boja proti nezdravým pokožkam a jemným vráskam. Ste pripravení zažiariť? Tu je 10 najlepších potraviny proti starnutiuktoré dodajú vašej pokožke žiaru, ktorá prichádza zvnútra.

1. Cresson

Zdravotné prínosy žeruchy nás nesklamú! Táto zvlhčujúca rastlina je skvelým zdrojom: vápnika, draslíka, mangánu, fosforu, vitamínov A, C, K, B-1 a B-2

Žerucha účinkuje ako vnútorné antiseptikum pokožky a zvyšuje cirkuláciu a dodávanie minerálov do všetkých buniek tela, čo vedie k zvýšenej oxidácii pokožky. V kombinácii s vitamínmi A a C môžu antioxidanty obsiahnuté v žerucha neutralizovať škodlivé voľné radikály, čím zabraňujú tvorbe jemných vrások a vrások.

Skúsiť: Pridajte si dnes do svojho šalátu hrsť tejto voňavej zelenej rastliny pre žiariacu pokožku a celkové zlepšenie zdravia. Táto lahodná zelená rastlina môže vďaka obsahu jódu tiež zvýšiť imunitu, podporiť trávenie a poskytnúť podporu štítnej žľaze.

2. Červená paprika

Červená paprika je nabitá antioxidantmi, ktoré sú nevyhnutne potrebné proti starnutiu. Okrem vysokého obsahu vitamínu C, ktorý je vhodný na tvorbu kolagénu, obsahuje červená paprika silné antioxidanty nazývané karotenoidy.

Karotenoidy sú rastlinné pigmenty, ktoré odrážajú jasne červené, žlté a oranžové farby, ktoré vidíte v mnohých druhoch ovocia a zeleniny. Majú rôzne protizápalové vlastnosti a môžu pomôcť chrániť pokožku pred poškodením slnečným žiarením, znečistením a toxínmi z prostredia.

3. Papája

Táto lahodná superpotravina je bohatá na antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré môžu pomôcť zlepšiť pružnosť pokožky a znížiť výskyt jemných vrások a vrások.

Patria sem: vitamíny A, C, K a E, vápnik, draslík, horčík, fosfor, vitamíny skupiny B.

Široká škála antioxidantov v papáji pomáha bojovať proti poškodeniu voľnými radikálmi a proti plechovkám spomaliť príznaky starnutia. Papája tiež obsahuje enzým nazývaný papaín, ktorý poskytuje ďalšie výhody boj proti starnutiu, ktorý funguje ako najlepšie protizápalové činidlo v prírode. Nachádza sa tiež v mnohých pílingových produktoch.

4. Čučoriedky

Čučoriedky sú bohaté na vitamíny A a C, rovnako ako antioxidant nazývaný antokyanín. To dáva čučoriedkam hlbokú, krásnu modrú farbu.

Tieto silné antioxidanty môžu pomôcť chrániť pokožku pred poškodením slnečným žiarením, stresom a znečistením tým, že zmierňujú zápaly a zabraňujú strate kolagénu.

5. Brokolica

Brokolica má protizápalový účinok a dodáva sa s: vitamínmi C a K, rôznymi antioxidantmi, vlákninou, kyselinou listovou, luteínom, vápnikom.

Vaše telo potrebuje vitamín C na produkciu kolagénu, hlavného proteínu v pokožke, ktorý mu dodáva pevnosť a pružnosť. Luteín súvisí so zachovaním pamäťovej funkcie v mozgu, ako aj s vitamínmi K a vápnikom (ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kostí a prevenciu osteoporózy).

6. Špenát

Špenát je super hydratačný a plný antioxidantov, ktoré pomáhajú oxidovať celé telo. Je tiež bohatý na: vitamíny A, C, E a K, horčík, železo.

Vysoký obsah vitamínu C zvyšuje produkciu kolagénu, aby bola pokožka pevná a hladká. Ale to nie je všetko. Vitamín A môže pomôcť aj pri silných, lesklých vlasoch, zatiaľ čo sa preukázalo, že vitamín K pomáha znižovať zápal v bunkách.

7. Orechy

Mnoho orechov (najmä mandlí) je skvelým zdrojom vitamínu E, ktorý môže pomôcť obnoviť kožné tkanivo, zadržiavať v pokožke vlhkosť a chrániť ju pred škodlivými ultrafialovými lúčmi. Vlašské orechy dokonca obsahujú protizápalové omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť posilniť kožné membrány a chrániť pred škodlivými ultrafialovými lúčmi.

8. Avokádo

Avokádo je účinné v boji proti zápalom. Obsahuje tiež celý rad základných živín, ktoré môžu predchádzať negatívnym účinkom starnutia, vrátane: vitamínov K, C, E a A, vitamínov skupiny B, draslíka.

Vysoký obsah vitamínu A v avokáde nám môže pomôcť odstrániť odumreté kožné bunky a ponechať nám krásnu žiariacu pokožku. Obsah karotenoidov môže tiež pomôcť blokovať toxíny a poškodenia slnečným žiarením a tiež pomáha predchádzať rakovine kože.

9. Batáty

Oranžová farba sladkých zemiakov pochádza z antioxidantu nazývaného beta-karotén, ktorý sa premieňa na vitamín A. Vitamín A môže pomôcť obnoviť pružnosť pokožky, stimulovať metabolizmus kožných buniek a nakoniec prispieť k hebkej a mladej pokožke. Tento lahodný koreň je tiež skvelým zdrojom vitamínov C a E - oba môžu chrániť pokožku nás pred škodlivými voľnými radikálmi.

10. Semená granátového jablka

Granátové jablko sa po celé storočia používa ako liečivé ovocie. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C a rade silných antioxidantov môže chrániť naše telo pred poškodením voľnými radikálmi a znížiť hladinu zápalov v tele.

Toto zdravé ovocie tiež obsahuje zlúčeninu zvanú punicalagíny, ktorá môže pomôcť zachovať kolagén v pokožke, čo spomaľuje príznaky starnutia.

Pomocou týchto potraviny proti starnutiu, môžeme vyzerať a cítiť sa dobre. Ovocie a zeleninu používajte v tmavých, sýtych farbách. Sýte odtiene sú zvyčajne znakom silnejších radikálnych bojových schopností, aby bola vaša pokožka zdravá a živá.

Je čas spomaliť príznaky starnutia a skutočne žiariť zvnútra!