2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Všetci časom starneme. Je to neoddeliteľná súčasť nášho života. S pomocou anti-aging diéty, mohli by sme tento proces spomaliť alebo dokonca znížiť na polovicu.
Starnutie
Aj keď s pribúdajúcim vekom múdrejeme, funkcie a procesy tela sa spomaľujú. Po určitom veku už ľudské telo nie je také aktívne a vitálne, ako keď bolo ešte v procese vývoja a rastu.
Proces starnutia tiež zahŕňa produkciu nestabilných molekúl známych ako voľné radikály v tele.
Antioxidanty
Ak si myslíme, že voľné radikály, ktoré spôsobujú ochabnutie pokožky, stratu zraku a ďalšie podobné procesy, sú nepriateľmi, potom musíme mať zbraň na boj proti takzvanému starnutiu. Vedci našťastie objavili silnú moc antioxidantov spomaliť starnutie.
Je veľmi dôležité, aby sa antioxidanty nachádzali v mnohých potravinách a výrobkoch. Vitamíny A, C a E a minerály sú tie, ktoré ničia voľné radikály. Beta karotén, lykopén a luteín sa označujú ako jedny z najsilnejších antioxidantov. Tu je malý zoznam potravín s obsahom antioxidantov. Premeňte ich na vaša strava proti starnutiu:
- pomaranče;
- mrkva;
- Granátové jablko;
- čučoriedky;
- Bobule;
- sója;
- mandle;
- avokádo;
- Sladké zemiaky;
- marhule;
- paradajky;
- špenát;
- brokolica;
- Červený grapefruit.
Kalórie
V procese starnutia potrebuje telo menej kalórií, pretože metabolizmus znížil svoje funkcie. Tu je niekoľko tipov, ako konzumovať menej jedla, aby bol váš metabolizmus čo najrýchlejší:
- Jedzte 4 - 5 malých porcií denne;
- Jedzte viac jedla ako takzvané prázdne kalórie;
- Cvičenie, pretože svalová hmota spaľuje veľa kalórií;
- Pite najmenej 8 - 12 pohárov vody denne.
Proti starnutiu
Existujú špecifické oblasti nášho tela, ktoré si vyžadujú veľkú pozornosť. Oči, kosti, srdce a kĺby sú veľmi citlivé na proces starnutia. Nasledujúcich pár výživných látok bude preto vašich potrebné na spomalenie starnutia.
- Vápnik - na posilnenie kostí;
- Vitamín A - na ochranu nášho zraku pred poškodením;
- Fytonutrienty - na ochranu pred určitými typmi nádorov;
- Vláknina - chráni nás pred srdcovými chorobami a vysokým cholesterolom;
- Voda - na ochranu pred dehydratáciou.
Odporúča:
10 Potravín Proti Starnutiu, Ak Máte Viac Ako 40 Rokov
Krásna a žiarivá pokožka veľmi závisí od stravy, takže tieto potraviny proti starnutiu môžu tiež veľmi pomôcť. Keď do svojej stravy zaradíme potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty, zdravé tuky, vodu a základné živiny, naše telo prejaví vďačnosť prostredníctvom svojho najväčšieho orgánu - našej pokožky.
Grapefruit Bojuje Proti Starnutiu
Sladká chuť grapefruitu je príjemne osviežujúca a šťava pôsobí na telo omladzujúco a dodáva nám energiu. Toto šťavnaté ovocie spomaľuje proces starnutia buniek. Obsahuje vysokú hladinu prvku spermedínu. To pomáha bunkám rásť a dozrievať, pomáha im prežiť a spomaľuje ich starnutie.
Tuky Pre Krásnu Pleť A Prostriedok Proti Starnutiu
Pojem „bez tuku“sa stal základným kameňom takmer pre všetky domácnosti. Určite to je súčasťou jedálnička moderných reštaurácií a hlavným záujmom tohto odvetvia je dodávať nám potraviny označené ako „bez tuku“a „s nízkym obsahom tuku“, ako aj bylinky a lekárske výrobky, ktoré blokujú metabolizmus tukov.
Srvátka - Balzam Proti Starnutiu A Obezite
Srvátka je vedľajší produkt pri príprave syra alebo tvarohu. Hostiteľka ho zvyčajne nalieva bez toho, aby vedela o jeho cenných vlastnostiach. Srvátka je mimoriadne užitočná pre naše telo a je široko používaná na kozmetické účely. Skladá sa z 93,7% vody, ale zvyšných 6,3% obsahuje veľa užitočných látok.
Tri Prírodné Oleje Proti Starnutiu
Tieto oleje sú účinným nástrojom boj proti predčasnému starnutiu na pokožke. Sušenie pokožky je nepríjemný proces. Chceme, aby naša pokožka vyzerala vždy krásna, mladá a pružná, ale zároveň starnutie existuje niekoľko fáz: 1. Prvý typ starnutia je unavená tvár.
