2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pojem „bez tuku“sa stal základným kameňom takmer pre všetky domácnosti. Určite to je súčasťou jedálnička moderných reštaurácií a hlavným záujmom tohto odvetvia je dodávať nám potraviny označené ako „bez tuku“a „s nízkym obsahom tuku“, ako aj bylinky a lekárske výrobky, ktoré blokujú metabolizmus tukov. Pravdou ale je, že ak chcete mať krásnu pleť s menšími vráskami alebo naštartovať metabolizmus, potrebujete správne tuky.
Výhody pre vašu pokožku z denného príjmu správnych tukov sú veľa. Takzvané dobré tuky stimulujú produkciu kolagénu, zlepšujú prietok krvi v podkožnej vrstve, ktorá dodáva živiny a prispieva k vytváraniu nových, zdravých buniek.
Tuky udržiavajú pokožku vlhkú vo vnútri a sú rozhodujúce pre vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch - A, D, E a K. Aby boli schopné absorbovať užitočné fytonutrienty, ako sú karotén, lykopén a luteín, potrebujú aj tuky.
Ochutenie šalátu napríklad dressingom obsahujúcim tuky zvyšuje absorpciu týchto fytonutrientov. Štúdia zistila, že ľudia, ktorí jedli šalát s nízkym obsahom tuku, mali v krvi aj nejaký alfa-karotén, beta karotén a lykopén. A tí, ktorí používajú viac tuku, majú znateľne vyššiu hladinu metabolizmu karoténu a lykopénu.
Tuky tiež pomáhajú produkovať a regulovať hormóny, zmierňovať zápal (samozrejme správne tuky) a predchádzať ekzémom, psoriáze a plešateniu.
Podľa vedcov podieľajúcich sa na výskume tukov potrebuje človek asi 2 polievkové lyžice tuku alebo 20 g denne, aby sa pokožka mohla sama namazať a vstrebať dostatok vitamínu A, ktorý zabráni predčasnému starnutiu.
Odporúča sa olivový olej, ľanový olej, orechový olej, tekvica, kokos, horčičný olej, avokádový olej, sójový olej, makadamiový olej a repkový olej. Z doteraz uvedených olejov sú avokádový olej, makadamiový olej a studenovodný rybí olej mononenasýtené, ktoré znižujú výskyt vrások.
Medzi polynenasýtené oleje patrí ľanový, vlašský, tekvicový a repkový olej. Z dôvodov, ktoré uvediem nižšie, by som tento typ nepoužíval na získanie potrebného denného množstva tuku. Kokosový olej je nasýtený, ale pre vás mimoriadne dobrý.
Kokosový olej
Nielenže má vynikajúcu vôňu, keď je kvalitný, ale má aj úžasné zdravotné výhody, ktoré presahujú vzhľad pokožky. Starnutie, vrátane starnutia mozgu a pokožky, je spojené s procesom nazývaným „peroxidácia“. To znamená, že voľné radikály odstraňujú kyslíkový elektrón z tukov (lipidov) v našich bunkových membránach.
Ultrafialové lúče slnka spôsobujú peroxidáciu nenasýtených tukov - v laboratóriu aj v našej pokožke. To zvyšuje intenzitu, s akou sa vytvárajú vrásky.
Nenasýtené tuky, ako napríklad bežný rastlinný olej, navyše znižujú rýchlosť metabolizmu a potláčajú reakciu ľudského tkaniva na hormón štítnej žľazy. Inhibujú bielkovinový enzým, ktorý pomáha tráveniu a produkuje tento hormón. Okrem toho ničí mitochondrie v bunkách, čo súvisí s tvorbou bunkovej energie.
Na rozdiel od nenasýtených tukov nemá kokosový olej také nepriaznivé účinky. Je mimoriadne flexibilný a pretože je veľmi stabilný, dá sa použiť v akomkoľvek type varenia bez toho, aby bol hydratovaný. Okrem toho nemení chuť jedla, aj keď má výraznú arómu.
Obsahuje stredný reťazec mastných kyselín, ktoré sa neukladajú v bunkách ako iné tuky, ale smerujú priamo do pečene, ktorá ich premieňa na energiu.
Práve preto, že je reťazec kratší, môžu obísť metabolickú cestu, cez ktorú musia prechádzať ďalšie tuky. Kokosový olej je jediný nasýtený tuk, ktorý je prospešný pre telo.
Odporúča:
Letná Strava Pre Krásnu Pleť
Diétu pre krásnu pleť, s ktorou budete v lete vyzerať perfektne, môžete dodržiavať od siedmich dní do mesiaca. Základom jedálnička je ovocie a zelenina, preto sa strave hovorí leto. Rastlinné potraviny sa najlepšie trávia počas vegetačného obdobia, takže jar a leto sú ideálnym obdobím na chudnutie.
Pre Krásnu Pleť - Zjedzte Viac Mrkvy
Ak má vaše telo nedostatok vitamínu A, najlepším spôsobom, ako získať potrebnú dávku, je pravidelne konzumovať mrkvovú šťavu. Považuje sa za najväčší zdroj hodnotnej látky, ktorá sa nazýva aj vitamín krásy. Častá konzumácia mrkvy eliminuje iracionálne obavy zo zmeny farby pokožky.
Smoothie Pre Krásnu Pleť V Lete
Ak chcete zlepšiť stav svojich vlasov, pokožky a nechtov, konzumujte zelené smoothie. Do každého receptu je dobré použiť aspoň jedno mrazené ovocie. Tropická kurkuma je užitočná na čistenie. Zmes ananásu a kurkumy je pre vás ideálna, ak chcete vyživovať a chrániť pokožku pred poškodením slnečným žiarením.
Pre Zdravú A Krásnu Pleť Konzumujte Tieto Jedlá
Kto by nechcel mať zdravú, hladkú a žiarivú pokožku? Aby ste si ho však užili, je potrebné sa oň starať každý deň. Samotná drahá kozmetika by však určite nestačila. Ak chceme dosiahnuť požadovaný výsledok, musíme si zvoliť jedlo, ktoré konzumujeme, a mať dostatok zdravých tukov, ktoré zabezpečia zdravé, žiarivá a žiarivá pokožka .
Hadie Mlieko Je čistiaci Prostriedok Tela Proti Mnohým Chorobám
Pre liečivé vlastnosti hadie mlieko sa spomína okolo roku 372 pred n. Vedec Theophrastus zo starovekého Grécka ho používal na rôzne choroby: nádory pečene, žlčníkové kamene a zápchu. V dnešnej medicíne sa hadie mlieko používa ako preháňadlo a diuretikum ako insekticíd, ktorý chráni záhradné rastliny pred škodcami.
