2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Výživové doplnky sa používajú na rôzne účely. Väčšina z nich nemá vedľajší účinok spojený s prírastkom hmotnosti kvôli povahe potreby ich užívania. Zvyčajne sa predpisujú ľuďom, ktorí nemajú dostatok živín a ani ich intenzívny príjem nemôže viesť k náhlej zmene hmotnosti.
Napríklad doplnky železa, ktoré používajú ľudia s anémiou, často spôsobujú nevoľnosť, žalúdočné ťažkosti, žalúdočné ťažkosti alebo zápchu, ale nestimulujú prírastok hmotnosti.
Na rozdiel od toho existuje množstvo bohato zostavených doplnkov výživy, ktoré obsahujú špeciálne vybrané zložky stimulujúce akumuláciu svalov a celkovej hmoty.
Ich cieľovou skupinou ľudí sú tí, ktorí sa venujú kulturistike, kulturistike alebo sú pracovití športovci. Niektoré komplexné doplnky výživy sa starajú o udržanie a kontrolu hmotnosti pacientov s rakovinou, ľudí so syndrómom dráždivého čreva, cystickou fibrózou, trpiacich anorexiou, Crohnovým syndrómom alebo AIDS. Ich pôsobenie je zamerané na rýchle a úplné zásobenie tela pacienta širokou škálou výživných látok.
Tu je niekoľko prvkov doplnkov výživy alebo komplexov doplnkov výživy, ktoré súvisia s prírastkom hmotnosti:
1. Proteíny sa trasú. Proteínové koktaily sa zvyčajne používajú na zvýšenie svalovej hmoty. Skladajú sa predovšetkým zo srvátkových bielkovín alebo mliečnych bielkovín, ako aj z vajec. Tieto výrobky majú vysoký obsah sacharidov - hlavne vo forme maltodextrínu (vysoko glykemický, komplexný sacharid) a fruktózy (iba cukor z ovocia).
Sú mimoriadne užitočné pri priberaní na váhe, pretože dodávajú telu potrebné množstvo kvalitných kalórií potrebných pre správnu a primeranú akumuláciu svalovej hmoty.
2. Ľanový olej. Ľanový olej obsahuje polynenasýtené tuky. Je to jeden z najlepších zdrojov Omega 3 esenciálnych mastných kyselín. „Esenciálne“v tomto prípade znamená, že telo nemôže produkovať iba tento tuk, a preto ho treba získať správnou výživou alebo doplnkami.
Ďalším typom esenciálnych mastných kyselín sú Omega-6. Omega 3 pomáhajú zlepšovať fungovanie imunitného systému, produkciu energie tela a tvorbu hormónov. 1 polievková lyžica ľanového oleja poskytuje 120 kalórií, ktoré ovplyvňujú prírastok hmotnosti.
3. Multivitamínové a minerálne komplexy. Sú nevyhnutné na zabezpečenie toho, aby naše telo pracovalo s maximálnou účinnosťou. Prečo? Pretože jednoducho povedané, bez vitamínov a minerálov nebude možné premeniť jedlo, ktoré konzumujeme, na hormóny, tkanivá a energiu. Vitamíny zlepšujú procesy spojené s bielkovinami, ktoré spôsobujú chemické reakcie, ako je tvorba a formovanie svalov, spaľovanie tukov a výroba energie.
Cez minerály mozog prijíma správne informačné signály z tela. Starajú sa o rovnováhu tekutín, svalové kontrakcie a produkciu energie, ako aj o budovanie svalov a kostí. Zdraví ľudia, ktorí užívajú takto obohatené komplexy dlhší čas, môžu zaznamenať určité zvýšenie hmotnosti.
4. Kreatín. Kreatín je metabolit produkovaný v tele, ktorý pozostáva z troch aminokyselín: L-metionín, L-arginín a L-glycín. Akonáhle sa dostane do svalov, premení sa na fosfokreatín (kreatínfosfát), ktorý sa stará o zabezpečenie vnútrobunkového prenosu energie v bunkách.
Kreatín je spojený s produkciou adenozíntrifosfátu, ktorý umožňuje zvýšenie svalovej sily a hmoty.
Kreatín tiež zvyšuje telesnú hmotnosť tým, že pomáha zadržiavať tekutinu vo svalových bunkách. Ak užijete tento doplnok, v druhom týždni si všimnete zmenu a nárast svalov a celkovej hmoty.
5. Glutamín. L-glutamín je aminokyselina, ktorá sa najčastejšie nachádza vo svalových bunkách. Uvoľňuje sa zo svalov pri fyzickom strese (napríklad pri namáhavom cvičení alebo strave).
Ukázalo sa, že táto aminokyselina je nielen dôležitým antikatabolickým činidlom (chráni svaly pred katabolickým účinkom hormónu kortizolu), ale tiež zvyšuje kvalitnú ochranu imunitného systému; urýchľuje opravu tkanív a pomáha zvyšovať objem svalov, čo zvyšuje celkovú hmotnosť.
6. Tablety aminokyselín z pečene. Tieto tabletky pochádzajú z hovädzej alebo teľacej pečene a kulturisti ich používajú už celé desaťročia. Najdôležitejšie pre zaistenie ich kvality je, aby sa vyrábali s najvyššou presnosťou a aby sa čistili od tukov, cholesterolu a iných nečistôt obsiahnutých v pečeni. Užívanie tohto doplnku zvyšuje svalovú hmotu aj celkovú hmotnosť.
Odporúča:
Päť Doplnkov Výživy, Ktorým Sa Treba Vyhnúť Ako Mor
Do potravín, ktoré konzumujeme, sa pridáva viac ako 3 000 prídavných látok v potravinách - konzervačné látky, príchute, farbivá a ďalšie. To je hlavný dôvod, prečo odborníci odporúčajú vyhnúť sa spracovaným potravinám. Aj keď vás odborníci na výživu, ktorí to myslia dobre, naučia, aké dôležité je čítať etikety na potravinách, oveľa zdravším spôsobom je jesť veci, ktoré etikety nepotrebujú.
Sme Plní Nezdravého Jedla
Potraviny známe ako nezdravé jedlá obsahujú vysoké množstvo tukov a sacharidov. Vedú k náhlemu prílevu cukrov, uvoľneniu hormónov, ktoré spôsobujú pocit šťastia, spôsobujú, že sa cítime energicky. Tento účinok sa rýchlo znižuje a telo má pocit hladu, aby udržalo vysokú hladinu cukru v krvi.
Koľko Veľkonočných Koláčov A Vajec By Sme Mali Na Sviatky Zjesť, Aby Sme Si Neublížili?
Už sa to blíži Veľkú noc a všetko naše vzrušenie sa týka výroby domácich veľkonočných koláčov, ak samozrejme viete, ako sa dajú pripraviť. Pokiaľ nie - maloobchodná sieť ponúka obrovské množstvo veľkonočných koláčov s lekvárom, takže ich môžeme využiť.
Diéty Zlyhávajú, Pretože Sme Naprogramovaní Tak, Aby Sme Hľadali Jedlo
Tí, ktorí niekedy dodržiavali diétu, vedia, aké ťažké je presvedčiť človeka, že bude konzumovať menej jedla ako obvykle, najmä počas prvých dní diéty. Ľudia sa často zlomia až po dni alebo dvoch a jedia niečo iné, ako je povolené v režime.
Mali By Sme Brať Imunostimulanty, Keď Sme Chorí
Každý rok, s nástupom chladného obdobia, prichádzajú neustále rady, ako sa starať o svoje zdravie pred hrozbou prechladnutia a chrípky. Tento rok k nim pribudla pandémia koronavírusu, ktorá patrí do skupiny vírusových ochorení. Komplikovanú epidemickú situáciu sprevádzajú zložitejšie požiadavky na prevenciu tejto infekcie.
