2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Každá strava a takmer každý odborník na výživu kategoricky popiera sladkosti. V niektorých výnimočných prípadoch si môžete vo svojej strave dovoliť sladkosti, ale inokedy zomriete od hladu.
V nasledujúcich riadkoch vám ponúkame zoznámenie sa s diétou, ktorá vás v žiadnom prípade nepripraví o sladkosti, a zároveň stratíte kilá navyše.
Raňajky
- 2 ovocie, napríklad kivi a hrušky, zmiešané s 2 lyžicami jogurtu a 1 lyžicou sladkého musli. K tomuto pokušeniu môžete pridať 150 ml odstredeného mlieka.
- Môžete zmiešať veľký kúsok melónu s kúskom melónu. Dochutíme ich trochou olivového oleja, pridáme 1 polievkovú lyžičku. džem podľa vášho výberu a 150 ml čerstvého odstredeného mlieka.
- Zmiešajte 35 g müsli s trochou čerstvého odstredeného mlieka, pridajte 80 gramov čučoriedok a 1 lyžičku. med. Môžete tiež nakrájať kúsok melónu na kocky a posypať ho džemom podľa vášho výberu.
- Roztlačte banán s hruškou, pridajte 3 lyžice. jogurt, 200 ml čerstvého odstredeného mlieka a 1 lyžička. med.
Obed
- Na obed je žiaduce nejesť viac ako 350 kalórií. To dosiahnete konzumáciou sendviča s lososom a šalátom. Ako dezert si môžete zvoliť ovocie podľa vášho výberu alebo čerstvé.
- Pokiaľ ide o šalát, odporúčame vám nakrájať 4 cherry paradajky, pridať 100 g lúpaných kreviet a prípadne pridať 1 polievkovú lyžičku. majonéza.
- Ako druhú možnosť ponúkame 30 g syra, 2 guľky varenej ryže zmiešané s jogurtom. Opäť ovocie podľa vášho výberu.
- Ďalšou možnosťou na obed sú varené zemiaky, asi 175 gramov, časť tuniaka, kukurica a šalát zo šalátu. Opäť ako ovocný dezert podľa výberu môžete do tohto menu pridať aj trochu pudingu.
Večera
- Na večeru vám ponúkame štyri možnosti menu, počnúc kebabom z kuracieho mäsa, cibule, červenej papriky a kuskusu. Pred tým si môžete dovoliť šalát. Ako dezert sú kúsky grilovaného ananásu zmiešané s 2 lyžicami. jogurt.
- Dve kuracie prsia natrieme horčicou a opečieme. Ako prílohu môžete pripraviť mix 1 vareného zemiaka, brokolice, zelenej fazule a 1 pečenej paradajky. Okrem toho si môžete dovoliť 1 plátok toastu a ako dezert čučoriedky alebo mango. Pre fanúšikov syra musíme objasniť, že nie je zakázaný, ale musí byť odstredený.
- Pripravte si 150 g grilovaného steaku z lososa, ktorý podávajte na lôžku so žeruchovým šalátom, 1 vareným zemiakom a zelenými fazuľkami. Ako dezert môžete zjesť palacinku s džemom podľa vášho výberu, nakrájané kivi a jogurt.
- Ďalšou možnosťou je grilovaný jahňací steak zdobený 150 gramami zemiakovej kaše, varenej mrkvy, hrášku, 2 dusených sušených sliviek a odtučneného syra. Na dezert musli.
Odporúča:
Chlieb Vás Chudne
Mnoho žien v túžbe schudnúť kategoricky vylúči chlieb zo svojho jedálnička. Pred niekoľkými dňami však izraelskí lekári vyhlásili chlieb za najlepší produkt na chudnutie. Jednou z vlastností chleba je regulácia hladiny serotonínu. Olga Kessner, vedúca kliniky výživy Ihilov, vysvetľuje, kto zase ovláda pocit hladu a sýtosti.
Vanessa Williams Chudne Tým, že Sa Stravuje 5-krát Denne
Astrisa Vanessa Williams, ktorá si urobila úspešnú kariéru speváčky, stráca nadváhu konzumáciou malých dávok, ale päťkrát denne. Vanessa vďačí za svoju nádhernú postavu joggingu, ktoré robí každé ráno, a špeciálnemu spôsobu stravovania.
Novoročná Strava Po Sviatkoch Rýchlo Chudne
Spolu s darčekmi sa sviatky často končia pár kilami navyše. Aby ste sa rýchlo zbavili následkov sviatočného prejedania, vysoko sa odporúča novoročná strava. Získanie formy je prioritou mnohých ľudí a štatistiky ukazujú, že január je najlukratívnejším mesiacom pre odborníkov na výživu a inštruktorov fitnes, pretože milióny ľudí hľadajú spôsoby, ako cez sviatky schudnúť.
Sladká Strava Chudne
Nezbavujte sa rozmaznávania, ale iba nadbytočných kíl. Každá strava a takmer každý odborník na výživu kategoricky popiera sladkosti. V niektorých výnimočných prípadoch si môžete vo svojej strave dovoliť sladkosti, ale inokedy zomriete od hladu.
Revolučný! Strava Švédov Chudne Bez Hladovania
Ako sa blíži leto, každá dáma zúfalo hľadá úspešný režim, ako sa dostať do formy. S revolucionárom nie je nič jednoduchšie ako to strava Švédov . Vďaka jedinečnému režimu zabudnete na kalórie a konkrétne hodiny, v ktorých jete. Pravidlá sú pevné, ale nie je ťažké ich dodržiavať.
