2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nezbavujte sa rozmaznávania, ale iba nadbytočných kíl. Každá strava a takmer každý odborník na výživu kategoricky popiera sladkosti. V niektorých výnimočných prípadoch si môžete vo svojej strave dovoliť sladkosti, ale inokedy zomriete od hladu.
Prezrite si stravu, ktorú ponúka časopis Weekend for Women. S ním v žiadnom prípade nestratíte sladkosť a zároveň stratíte kilá navyše.
Občerstvenie (podľa vášho výberu):
- 2 ovocie (napríklad kivi a hruška), zmiešané s 2 lyžicami jogurtu a 1 lyžicou sladkého musli. K tomuto pokušeniu môžete pridať 150 ml odstredeného mlieka.
- Môžete zmiešať veľký kúsok melónu s kúskom melónu. Dochutíme ich trochou olivového oleja, pridáme 1 polievkovú lyžičku. džem podľa vášho výberu a 150 ml čerstvého odstredeného mlieka.
- Zmiešajte 35 g müsli s trochou čerstvého odstredeného mlieka, pridajte 80 gramov čučoriedok a 1 lyžičku. med. Môžete tiež nakrájať kúsok melónu na kocky a posypať ho džemom podľa vášho výberu.
- Roztlačte banán s hruškou, pridajte 3 lyžice. jogurt, 200 ml čerstvého odstredeného mlieka a 1 lyžička. med.
Obedy:
- Na obed nejedzte viac ako 350 kalórií. Jedzte sendvič s lososom a šalátom. Ako dezert si môžete zvoliť ovocie podľa vášho výberu alebo čerstvé.
- Nakrájajte 4 cherry paradajky, pridajte 100 g lúpaných kreviet a na želanie môžete pridať 1 polievkovú lyžičku. majonéza.
- 30 g syra, 2 guľky varenej ryže zmiešané s jogurtom. Opäť ovocie podľa vášho výberu.
- Veľké varené zemiaky, mix tuniaka, kukurice a šalátu. Opäť ako dezert ovocie podľa výberu.
Večera:
- Kebab z kuracieho mäsa, cibule, červenej papriky a kuskusu. Pred tým si môžete dovoliť šalát. Ako dezert sú kúsky grilovaného ananásu zmiešané s 2 lyžicami. jogurt.
- Dve kuracie prsia natrieme horčicou a opečieme. Ako prílohu môžete pripraviť mix 1 vareného zemiaka, brokolice, zelenej fazule a 1 pečenej paradajky. Okrem toho si môžete dovoliť 1 plátok toastu a ako dezert čučoriedky alebo mango. Pre fanúšikov syra musíme objasniť, že nie je zakázaný, ale musí byť odstredený.
- Pripravte si 150 g grilovaného steaku z lososa, ktorý podávajte na lôžku so žeruchovým šalátom, 1 vareným zemiakom a zelenými fazuľkami. Ako dezert môžete zjesť palacinku s džemom podľa vášho výberu, nakrájané kivi a jogurt.
- Jahňací steak na grile, zdobený 150 gramami zemiakovej kaše, varenej mrkvy, hrášku, 2 dusených sušených sliviek a odtučneného syra. Na dezert musli.
Odporúča:
Chlieb Vás Chudne
Mnoho žien v túžbe schudnúť kategoricky vylúči chlieb zo svojho jedálnička. Pred niekoľkými dňami však izraelskí lekári vyhlásili chlieb za najlepší produkt na chudnutie. Jednou z vlastností chleba je regulácia hladiny serotonínu. Olga Kessner, vedúca kliniky výživy Ihilov, vysvetľuje, kto zase ovláda pocit hladu a sýtosti.
Vanessa Williams Chudne Tým, že Sa Stravuje 5-krát Denne
Astrisa Vanessa Williams, ktorá si urobila úspešnú kariéru speváčky, stráca nadváhu konzumáciou malých dávok, ale päťkrát denne. Vanessa vďačí za svoju nádhernú postavu joggingu, ktoré robí každé ráno, a špeciálnemu spôsobu stravovania.
Novoročná Strava Po Sviatkoch Rýchlo Chudne
Spolu s darčekmi sa sviatky často končia pár kilami navyše. Aby ste sa rýchlo zbavili následkov sviatočného prejedania, vysoko sa odporúča novoročná strava. Získanie formy je prioritou mnohých ľudí a štatistiky ukazujú, že január je najlukratívnejším mesiacom pre odborníkov na výživu a inštruktorov fitnes, pretože milióny ľudí hľadajú spôsoby, ako cez sviatky schudnúť.
A Strava So Sladkosťami Chudne
Každá strava a takmer každý odborník na výživu kategoricky popiera sladkosti. V niektorých výnimočných prípadoch si môžete vo svojej strave dovoliť sladkosti, ale inokedy zomriete od hladu. V nasledujúcich riadkoch vám ponúkame zoznámenie sa s diétou, ktorá vás v žiadnom prípade nepripraví o sladkosti, a zároveň stratíte kilá navyše.
Revolučný! Strava Švédov Chudne Bez Hladovania
Ako sa blíži leto, každá dáma zúfalo hľadá úspešný režim, ako sa dostať do formy. S revolucionárom nie je nič jednoduchšie ako to strava Švédov . Vďaka jedinečnému režimu zabudnete na kalórie a konkrétne hodiny, v ktorých jete. Pravidlá sú pevné, ale nie je ťažké ich dodržiavať.
