2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ako sa blíži leto, každá dáma zúfalo hľadá úspešný režim, ako sa dostať do formy. S revolucionárom nie je nič jednoduchšie ako to strava Švédov.
Vďaka jedinečnému režimu zabudnete na kalórie a konkrétne hodiny, v ktorých jete. Pravidlá sú pevné, ale nie je ťažké ich dodržiavať. Diéta vyžaduje zníženie sacharidov na minimum, na úkor tukov a bielkovín. Jete kedykoľvek, bez ohľadu na čas a množstvo.
Švédska strava rozdeľuje povolené potraviny do niekoľkých hlavných skupín. Sú to tieto:
- všetky druhy mäsa;
- všetky druhy rýb a výrobky z nich;
- vajcia pripravené na všetky spôsoby;
- Zelenina, ktorá rastie nad zemou - kapusta, brokolica, olivy, paradajky, špenát, huby, hlávkový šalát, avokádo, paprika;
- Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku - jogurt, maslo, smotana, tvaroh, syr;
- Orechy - slnečnica, orechy, tekvicové semiačka, mandle, lieskové orechy, kešu, para orechy.
Všetky tieto výrobky je možné konzumovať v rámci režimu podľa nižšie uvedenej schémy.
Okrem týchto výrobkov ich môžete občas striedať so zeleninou, ako je repa, mrkva, okrúhlice a zeler. Stačí jedno ovocie denne namiesto dezertu. Odporúčajú sa maliny - do 250 g. Okrem toho sa dvakrát týždenne môžete rozmaznávať čokoládou s viac ako 70% kakaa.
V strave Švédov sú absolútne zakázané cukor, sýtené nápoje, cestoviny, pečivo, zmrzlina, musli, všetky druhy umelých sladidiel, margarín, rafinované oleje, všetky cereálie a škrob - chlieb, ryža, cestoviny, zemiaky, hranolky, kaša, ako aj alkohol, najmä pivo.
Schéma stravovania je jednoduchá - povolené jedlá jete podľa ľubovôle a vylúčite z jedálneho lístka zakázané. Týmto spôsobom budete chudnúť rýchlo a bez hladu a deprivácie.
Odporúča:
Novoročná Strava Po Sviatkoch Rýchlo Chudne
Spolu s darčekmi sa sviatky často končia pár kilami navyše. Aby ste sa rýchlo zbavili následkov sviatočného prejedania, vysoko sa odporúča novoročná strava. Získanie formy je prioritou mnohých ľudí a štatistiky ukazujú, že január je najlukratívnejším mesiacom pre odborníkov na výživu a inštruktorov fitnes, pretože milióny ľudí hľadajú spôsoby, ako cez sviatky schudnúť.
Sladká Strava Chudne
Nezbavujte sa rozmaznávania, ale iba nadbytočných kíl. Každá strava a takmer každý odborník na výživu kategoricky popiera sladkosti. V niektorých výnimočných prípadoch si môžete vo svojej strave dovoliť sladkosti, ale inokedy zomriete od hladu.
Diéta Päť Polievkových Lyžíc: Schudnite Bez Hladovania
Diéta Päť polievkových lyžíc je v poslednej dobe jednou z najpopulárnejších metód chudnutia. Uprednostňujú ho ľudia, ktorí chcú drasticky schudnúť, pretože im umožňuje často jesť a nepripraviť sa o lahodné jedlá. Jediným pravidlom je nebrať viac ako päť lyžíc jedla na jedlo.
Schudnite Natrvalo Bez Hladovania Pomocou Ruskej Stravy
Ruská strava je plnohodnotná strava, ktorá pri prísnom dodržiavaní zaručuje vynikajúce a dlhotrvajúce výsledky. Samotná strava nie je drastická a z času na čas je povolená aj čokoláda a zmrzlina v malom množstve. Koľko stratíte, závisí od vašej osobnej hmotnosti, keď začnete diétu.
Ako Schudnúť 3 Kilá Bez Hladovania Len Za Týždeň
Nepríjemným dôsledkom po mnohých dobrých spomienkach, ktoré sprevádzajú sviatky, je zvyčajne to, že v prvých pracovných dňoch nového roka je veľká pravdepodobnosť, že nám niektoré z našich obľúbených odevov už viac nesadnú. Odborníci tvrdia, že počas vianočných sviatkov priberáme medzi 3 až 5 kilami navyše.
