2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nepríjemným dôsledkom po mnohých dobrých spomienkach, ktoré sprevádzajú sviatky, je zvyčajne to, že v prvých pracovných dňoch nového roka je veľká pravdepodobnosť, že nám niektoré z našich obľúbených odevov už viac nesadnú. Odborníci tvrdia, že počas vianočných sviatkov priberáme medzi 3 až 5 kilami navyše.
Aby sme sa dostali opäť do formy, sú potrebné urgentné opatrenia na ich zbavenie.
Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť. Bohužiaľ, väčšina z nich vyžaduje, aby sme boli hladní a nespokojní. Hlad, ako radí väčšina odborníkov na výživu, nie je odpoveďou.
Ak chceme zhodiť aspoň 3 kilá bez hladovania a iba na týždeň, musíme dodržiavať tri jednoduché pravidlá - zabudnúť na sladké, viac sa hýbať a piť veľa vody.
Najdôležitejšie z vyššie uvedených pravidiel je okamžité odstránenie všetkých cukrov z vášho jedálnička. Jedná sa o potraviny, ktoré stimulujú vylučovanie inzulínu, ktorý je hlavným hormónom zodpovedným za ukladanie tukov v tele.
Nie je nezvyčajné schudnúť až 2 kilá (niekedy viac) v prvom týždni po tom, čo sme sa všetkému sladkému otočili chrbtom. Každým pohybom strácame kalórie. Ak sa nám ich podarí spáliť, naše telo začne z tuku v tele dostávať to, čo potrebuje. Na tento účel nie sú potrebné dlhé behy a ťažká fyzická aktivita.
Môžete napríklad zabudnúť na výťah. So svojím autom ani nemusíte nikam chodiť. Aj 10-minútová prechádzka nám môže pomôcť spáliť kalórie. Teraz sú vo všetkých obchodných centrách povianočné výpredaje. Tu je perfektný spôsob, ako spojiť užitočné s príjemným - peknú prechádzku a výhodné nákupy.
Pohár vody niekedy dokáže eliminovať pocit hladu. Ľudské telo potrebuje najmenej 2 litre vody denne. Keď potrebujeme hydratáciu, naše telo vysiela signály do nášho mozgu, ktoré čítame ako hlad.
Ak ste teda medzi hlavnými jedlami hladní, stačí vypiť veľký pohár vlažnej vody. To dodá telu potrebnú hydratáciu a obmedzí impulzy pre nezdravé stravovanie a príjem kalórií navyše medzi jedlami.
Podľa týchto troch jednoduchých pravidiel sa môžeme ľahko zbaviť hmotnosti získanej počas prázdnin a zostanú nám len dobré spomienky na stretnutia s priateľmi a príbuznými okolo novoročného stola.
Odporúča:
Diéta S Musli Rozpustí Kilá Navyše Za Týždeň
Müsli strava je perfektný spôsob, ako rýchlo schudnúť. Medzi výhody tejto diéty patrí to, že nebudete musieť zostať hladní, trýznení a nespokojní, práve naopak - budete môcť jesť chutné jedlo niekoľkokrát denne. Orechy tiež vďaka vysokému obsahu mononenasýtených mastných kyselín udržiavajú srdce zdravé.
Ako Schudnúť Bez Diét
Verte tomu alebo nie, chudnutie bez diéty je úplne možné. To je pre naše telo ešte zdravšie na rozdiel od stresu, ktorý nášmu telu zvyčajne spôsobujú šokujúce diéty. Vonkajšie zmeny začínajú zvnútra. Prírastok hmotnosti začína v našej hlave a končí na váhe.
Diéta Päť Polievkových Lyžíc: Schudnite Bez Hladovania
Diéta Päť polievkových lyžíc je v poslednej dobe jednou z najpopulárnejších metód chudnutia. Uprednostňujú ho ľudia, ktorí chcú drasticky schudnúť, pretože im umožňuje často jesť a nepripraviť sa o lahodné jedlá. Jediným pravidlom je nebrať viac ako päť lyžíc jedla na jedlo.
Schudnite Natrvalo Bez Hladovania Pomocou Ruskej Stravy
Ruská strava je plnohodnotná strava, ktorá pri prísnom dodržiavaní zaručuje vynikajúce a dlhotrvajúce výsledky. Samotná strava nie je drastická a z času na čas je povolená aj čokoláda a zmrzlina v malom množstve. Koľko stratíte, závisí od vašej osobnej hmotnosti, keď začnete diétu.
Revolučný! Strava Švédov Chudne Bez Hladovania
Ako sa blíži leto, každá dáma zúfalo hľadá úspešný režim, ako sa dostať do formy. S revolucionárom nie je nič jednoduchšie ako to strava Švédov . Vďaka jedinečnému režimu zabudnete na kalórie a konkrétne hodiny, v ktorých jete. Pravidlá sú pevné, ale nie je ťažké ich dodržiavať.
