2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ako súčasť vyváženej stravy sú kuracie vajcia výživné, či už sú vyprážané, miešané, varené alebo varené. Vďaka vysokému obsahu bielkovín sú vajcia USDA kategorizované ako miestny produkt, ktorý dodáva rovnaké živiny ako mäso. Jedno veľké vajce poskytuje značné množstvo niekoľkých vitamínov, ako aj ďalších základných vitamínov, ale v menšom množstve.
Riboflavín
University of Colorado popisuje vitamín B2, tiež známy ako riboflavín, ako nevyhnutný pre energiu z potravy a pre udržanie zdravej pokožky a vzhľadu. Americké ministerstvo zahraničia odhaduje, že veľké vajce obsahuje podľa lekárskeho ústavu asi 0,24 mg riboflavínu, čo je takmer 20 percent požadovanej dennej dávky.
Vitamín B12
Kobalamín nazývaný vitamín B12 sa nachádza aj vo vajciach. Lekárske centrum University of Maryland popisuje B12 ako nevyhnutný pre vývoj RNA a DNA. Vitamín pomáha pri metabolizme tukov a bielkovín a udržuje pokožku, oči, srdce a pečeň zdravé. Americké ministerstvo zahraničia uvádza, že jedno veľké vajce ponúka 0,65 mcg vitamínu B12 alebo asi 27% z celkového denného potrebného množstva.
Kyselina pantoténová
Jedno veľké vajce obsahuje asi 0,7 mg iného dôležitého vitamínu nazývaného kyselina pantoténová, čo je približne 15 percent denného množstva potrebného pre dospelého človeka. Kyselina pantoténová je podľa štátnej univerzity v Colorade nevyhnutná pre metabolizmus potravy, energiu v tele a pre produkciu určitých hormónov a cholesterolu.
Kyselina listová
McKinley Health Center popisuje kyselinu listovú ako dôležitú pre tvorbu červených krviniek a genetického materiálu z RNA a DNA. Kyselina listová je často zahrnutá v strave ako doplnok tehotných žien a pomáha predchádzať rázštepom chrbtice a iným vrodeným vývojovým chybám novorodenca. Jedno veľké vajce obsahuje 23,5 mikrogramov kyseliny listovej, čo je asi 6 percent z toho, čo je v priemere potrebné za deň tohto vitamínu.
Ostatné vitamíny
Ako súčasť vyváženej stravy poskytujú vajcia v menších množstvách niekoľko ďalších dôležitých vitamínov. Patria sem aj vitamín A, vitamín D, vitamín B6 a v menšej miere vitamín E.
Odporúča:
Aké Vitamíny Sú V Jablkách?
Sú obsiahnuté takmer v každej strave jablká . Okrem toho takmer každý odborník na výživu, lekár a akýkoľvek odborník na výživu odporúča ich denný príjem. Najlepšie na tom je, že lahodné ovocie je k dispozícii všetkým, na rozdiel od často propagovaného ako zázračné exotické ovocie, ktoré, úprimne povedané, nemôže šliapnuť na malíček jabĺk.
Aké Vitamíny Obsahuje Melón A Na čo Je Dobrý?
Vodný melón je jednoročná bylina, ktorá patrí do čeľade tekvicovité. Vodný melón je rastlina známa a milovaná po celom svete. Dodnes sa presne nevie, čo je vodný melón: ovocie alebo zelenina. Na začiatku uvažoval sa o melóne pre ovocie, ale to nie je úplne správne.
Aké Vitamíny A Minerály Nám V Lete Chýbajú?
Ako sa menia ročné obdobia, menia sa aj naše stravovacie návyky - vedome alebo nie. Letné obdobie sa vyznačuje jedálnym lístkom s dostatkom ovocia a zeleniny, ktoré sa konzumujú hlavne vo forme šalátov, ale nadmerné teplo, potenie a intenzívne slnečné žiarenie odoberajú telu vitamíny aj minerály.
Aké Vitamíny Piť Pri Anémii
Anémia nazývame ho ochorením, ktoré sa vyznačuje poklesom počtu erytrocytov alebo nižšími hladinami hemoglobínu. Niekedy tieto dve podmienky idú ruka v ruke pri anémii . Existujú rôzne typy tejto choroby v závislosti od príčin. Pohlavie sa považuje za rizikové - u žien je to častejšie, tehotenstvo, postupný vek, prítomnosť ďalších chorôb, najmä autoimunitných, obličiek, vredov, chronického stresu a nesprávnej výživy.
Aké Vitamíny Piť Pred Tehotenstvom
Vitamíny a minerály sú stopové prvky nevyhnutné pre fungovanie ľudského tela. Prirodzene sa nachádzajú v potravinách, ktoré konzumujeme, ale môžu sa tiež prijímať vo forme doplnkov výživy. Zdravá strava je najlepší spôsob, ako zabezpečiť, aby ste dostali potrebné živiny.
