2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nová štúdia Svetovej zdravotníckej organizácie požadovala zmeny v odporúčanom dennom príjme tukov. Zmena je dôsledkom rastúcich kardiovaskulárnych chorôb.
Nové odporúčanie sa týka dospelých aj detí. Maximálny povolený príjem tukov by mal byť 10% z potravy skonzumovanej počas dňa. Pre trans-tuky je prípustné percento v 1.
Nové odporúčania vychádzajú zo štúdií, ktoré ukazujú, že konzumácia tučných jedál je zodpovedná za 72% úmrtí na celom svete. Ročne zomrelo na následky problémov so srdcom a krvnými cievami 52 miliónov ľudí.
Ak sa zníži spotreba tukov a trans-tukov v dennom jedálnom lístku, predĺži sa očakávaná dĺžka života, prezrádza Dr. Francesco Branca, riaditeľ oddelenia zdravého stravovania a rozvoja organizácie.
Nenasýtené tuky sa nachádzajú v produktoch živočíšneho pôvodu, ako sú maslo, mäso, vajcia a mlieko. Bohatým zdrojom sú aj niektoré rastlinné produkty, ako je kakaové maslo, palmový olej a kokos.
Hlavným zdrojom trans-tukov sú čipsy, šišky, občerstvenie, hydrogenované tuky, vyprážané výrobky.
Odporúčaný denný príjem kalórií pre aktívneho dospelého človeka je 2 500, z toho nasýtené tuky by nemali presiahnuť 250. Toto množstvo sa rovná 50 gramom masla, 150 gramom syra s 30% tuku a 1 litru mlieka.
Odporúča:
Najlepšie Tipy Na Prípravu A Konzumáciu čerstvého Ovocia
V nasledujúcom texte sa dočítate jednoduché tipy na znižovanie množstva odpadu, získavanie väčšieho množstva živín a úsporu času a peňazí príprava čerstvého ovocia . Šťava alebo smoothie: Čerstvé oddeľuje tekutinu od dužiny, zatiaľ čo smoothie obsahuje všetko.
Zdravé Zdroje Tukov
V 80. rokoch sa za najlepší spôsob chudnutia považovala strava, ktorá bola 100% bez tukov. Keď si uvedomia, že táto metóda nie je efektívna, je čas na stravu s vysokým obsahom tukov. Pochopenie rozdielov medzi rôznymi druhmi tukov v potravinách nám pomôže pri zdravšej voľbe dennej stravy.
Niekoľko Dôvodov Na Konzumáciu čerstvého Cesnaku
Cesnak vám môže na prvom rande sťažiť dobrý dojem, ale na upokojenie zažijete svoje milostné zlyhanie, pretože konzumáciou korenistej zeleniny získate obrovské dávky zdravia priamo z prírody. Vtip bokom, cesnak je pravdepodobne zelenina, ktorá má z hľadiska zdravia najväčší úžitok.
Zaistili Mäso, Ktoré Bolo Nebezpečné Pre Konzumáciu, Z Oblasti Kardžali
Takmer jednu tonu mäsa nebezpečného na konzumáciu zaistilo regionálne oddelenie ministerstva vnútra v Kardžali. Mäso bolo spracované spôsobom, ktorý ohrozuje zdravie ľudí, ktorí ho konzumujú. Muži zákona skontrolovali súkromný dom v dedine Srednika, Podľa nich zistili, že 33-ročný majiteľ rozsekal dobytok.
Litovčania Sú Novými šampiónmi V Pití Alkoholu Na Svete
Podľa štúdie Organizácie pre hospodársku spoluprácu a rozvoj boli Litovčania na prvom mieste v zozname najviac alkoholických skúšok. Za jeden rok vypil každý obyvateľ krajiny v priemere 14 litrov alkoholu. Prvých päť je Rakúsko, Estónsko, Česká republika a Rusko, kde sa ročne skonzumuje 11 až 12 litrov alkoholu.
