2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Anémia nazývame ho ochorením, ktoré sa vyznačuje poklesom počtu erytrocytov alebo nižšími hladinami hemoglobínu. Niekedy tieto dve podmienky idú ruka v ruke pri anémii.
Existujú rôzne typy tejto choroby v závislosti od príčin. Pohlavie sa považuje za rizikové - u žien je to častejšie, tehotenstvo, postupný vek, prítomnosť ďalších chorôb, najmä autoimunitných, obličiek, vredov, chronického stresu a nesprávnej výživy.
Prejavy choroby sú početné a spôsobujú nielen nepríjemné podmienky, ale zasahujú aj do bežného každodenného života. Preto je potreba užívať doplnky výživy nezvratná.
Doplnky výživy, hlavne vitamíny, sú účinným prostriedkom na predchádzanie rizikám neočakávaných komplikácií alebo nepríjemných situácií. Je potrebné poradiť sa s odborníkom, aby ste určili typ anémie a určili potrebné vitamíny, ktoré sa majú brať ako doplnok, a pripraviť vhodnú stravu s potravinami obsahujúcimi potrebné látky. Najbežnejším nedostatkom je železo, vitamín B12 a vitamín B9.
Nedostatok železa - anémia z nedostatku železa
Nízka hladina železa je hlavnou príčinou anémia z nedostatku železa. Zistilo sa, že požadovaná denná dávka pre mužov bola 8 miligramov a 18 pre ženy. Vo veku nad 50 rokov potrebujú muži 18 miligramov denne a ženy 8 miligramov. Príjem železa ako doplnku by sa mal robiť po užití ďalších doplnkov, ako sú vápnik, vláknina, zinok, pretože znižujú jeho absorpciu.
Vitamín B12
Foto: 1
Tento vo vode rozpustný vitamín urýchľuje tvorbu červených krviniek. Nachádza sa hlavne v potravinách živočíšneho pôvodu. Potrebné denné množstvo je niečo vyše 2 mikrogramov, pri iných ochoreniach sa však potreba zvyšuje.
Vitamín B9 (kyselina listová)
Táto kyselina hrá pre plod počas tehotenstva kľúčovú úlohu, a preto ju treba brať ako doplnok. Tehotné ženy potrebujú 600 mikrogramov a ďalšie dospelé osoby asi 400. Môžu sa získavať z potravy.
Vitamín C
Foto: 1
Tento rozpustný vitamín pomáha telu vstrebávať železo. Je možné ich získať prostredníctvom potravy, ale často sa používa ako doplnok. Vitamín nespôsobuje predávkovanie, pretože nadbytočné množstvo sa vylučuje močom. Pri niektorých chorobách je to však nebezpečné a ich množstvá sú dohodnuté s lekárom.
Minerály
Horčík, zinok, meď a ďalšie podporujú tvorbu krvných buniek. Príjem je však iba ako profylaxia, a preto by mal byť v nízkych dávkach. Môžu byť nahradené potravinami bohatými na tieto minerály.
Probiotiká
Pretože pri chorobných stavoch ako napr anémia existujú problémy v zažívacom systéme, prejaví sa to v ťažšom vstrebávaní živín z potravy.
Probiotiká sú skvelou profylaxiou, ktorá podporuje plné pôsobenie prijatých vitamínov a minerálov. Predchádza sa tiež riziku ďalších komplikácií.
Odporúča:
Aké Vitamíny Sú V Jablkách?
Sú obsiahnuté takmer v každej strave jablká . Okrem toho takmer každý odborník na výživu, lekár a akýkoľvek odborník na výživu odporúča ich denný príjem. Najlepšie na tom je, že lahodné ovocie je k dispozícii všetkým, na rozdiel od často propagovaného ako zázračné exotické ovocie, ktoré, úprimne povedané, nemôže šliapnuť na malíček jabĺk.
Aké Vitamíny Obsahuje Melón A Na čo Je Dobrý?
Vodný melón je jednoročná bylina, ktorá patrí do čeľade tekvicovité. Vodný melón je rastlina známa a milovaná po celom svete. Dodnes sa presne nevie, čo je vodný melón: ovocie alebo zelenina. Na začiatku uvažoval sa o melóne pre ovocie, ale to nie je úplne správne.
Aké Vitamíny A Minerály Nám V Lete Chýbajú?
Ako sa menia ročné obdobia, menia sa aj naše stravovacie návyky - vedome alebo nie. Letné obdobie sa vyznačuje jedálnym lístkom s dostatkom ovocia a zeleniny, ktoré sa konzumujú hlavne vo forme šalátov, ale nadmerné teplo, potenie a intenzívne slnečné žiarenie odoberajú telu vitamíny aj minerály.
Aké Vitamíny Získavame Z Vajec?
Ako súčasť vyváženej stravy sú kuracie vajcia výživné, či už sú vyprážané, miešané, varené alebo varené. Vďaka vysokému obsahu bielkovín sú vajcia USDA kategorizované ako miestny produkt, ktorý dodáva rovnaké živiny ako mäso. Jedno veľké vajce poskytuje značné množstvo niekoľkých vitamínov, ako aj ďalších základných vitamínov, ale v menšom množstve.
Aké Vitamíny Piť Pred Tehotenstvom
Vitamíny a minerály sú stopové prvky nevyhnutné pre fungovanie ľudského tela. Prirodzene sa nachádzajú v potravinách, ktoré konzumujeme, ale môžu sa tiež prijímať vo forme doplnkov výživy. Zdravá strava je najlepší spôsob, ako zabezpečiť, aby ste dostali potrebné živiny.
