2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vitamíny a minerály sú stopové prvky nevyhnutné pre fungovanie ľudského tela. Prirodzene sa nachádzajú v potravinách, ktoré konzumujeme, ale môžu sa tiež prijímať vo forme doplnkov výživy.
Zdravá strava je najlepší spôsob, ako zabezpečiť, aby ste dostali potrebné živiny. Odporúča sa, aby ženy, ktoré plánujú tehotenstvo, zahrnuli do svojej stravy esenciálnu kyselinu listovú a jód.
Snažíte sa otehotnieť? V tomto článku sme pripravili niekoľko mikroživín, ktoré obohatia vašu stravu. Znížia riziko vrodených chýb. Niektoré z nich môžu tiež pomôcť zlepšiť plodnosť. Tu aké vitamíny piť pred tehotenstvom!
Kyselina listová
Foto: 1
Kyselina listová je vitamín B, ktorý podporuje správny vývoj mozgu a miechy dieťaťa v najskorších štádiách vývoja plodu.
Pre ženy je ťažké získať správne množstvo kyseliny listovej iba samotným jedlom. Preto sa odporúča, aby užívali najmenej 400 mcg kyseliny listovej denne, počnúc najmenej jeden mesiac pred počatím a pokračujúcich počas prvých mesiacov tehotenstva.
Niektoré štúdie naznačujú, že doplnky kyseliny listovej môžu u niektorých ľudí zlepšiť reprodukčné funkcie. Preto je to také dôležité vitamín pre tehotné ženy.
Jód
Jód je tiež veľmi dôležitý pre vývoj dieťaťa. Ženy, ktoré plánujú tehotenstvo, by mali každý deň zahrnúť do svojej stravy 150 mikrogramov jódu. Podporí vývoj mozgu a nervovej sústavy dieťaťa.
Vitamín D
Foto: 1
Doplnky vitamínu D môžu zlepšiť plodnosť u žien aj u mužov s nedostatkom vitamínu D. Počas tehotenstva sa vitamín D podieľa na prenose vápniku na rastúce dieťa.
Zinok
Zinok a selén môžu znižovať škodlivé účinky voľných radikálov. Ide o odpadové látky z rôznych chemických reakcií v bunkách tela. Vysoká hladina voľných radikálov môže spôsobiť zdravotné problémy. Štúdie ukazujú, že zinok a selén môžu znížiť poškodenie spermií spôsobené voľnými radikálmi a zlepšiť kvalitu spermií.
Odporúča:
Aké Vitamíny Sú V Jablkách?
Sú obsiahnuté takmer v každej strave jablká . Okrem toho takmer každý odborník na výživu, lekár a akýkoľvek odborník na výživu odporúča ich denný príjem. Najlepšie na tom je, že lahodné ovocie je k dispozícii všetkým, na rozdiel od často propagovaného ako zázračné exotické ovocie, ktoré, úprimne povedané, nemôže šliapnuť na malíček jabĺk.
Aké Vitamíny Obsahuje Melón A Na čo Je Dobrý?
Vodný melón je jednoročná bylina, ktorá patrí do čeľade tekvicovité. Vodný melón je rastlina známa a milovaná po celom svete. Dodnes sa presne nevie, čo je vodný melón: ovocie alebo zelenina. Na začiatku uvažoval sa o melóne pre ovocie, ale to nie je úplne správne.
Aké Vitamíny A Minerály Nám V Lete Chýbajú?
Ako sa menia ročné obdobia, menia sa aj naše stravovacie návyky - vedome alebo nie. Letné obdobie sa vyznačuje jedálnym lístkom s dostatkom ovocia a zeleniny, ktoré sa konzumujú hlavne vo forme šalátov, ale nadmerné teplo, potenie a intenzívne slnečné žiarenie odoberajú telu vitamíny aj minerály.
Aké Vitamíny Piť Pri Anémii
Anémia nazývame ho ochorením, ktoré sa vyznačuje poklesom počtu erytrocytov alebo nižšími hladinami hemoglobínu. Niekedy tieto dve podmienky idú ruka v ruke pri anémii . Existujú rôzne typy tejto choroby v závislosti od príčin. Pohlavie sa považuje za rizikové - u žien je to častejšie, tehotenstvo, postupný vek, prítomnosť ďalších chorôb, najmä autoimunitných, obličiek, vredov, chronického stresu a nesprávnej výživy.
Aké Vitamíny Získavame Z Vajec?
Ako súčasť vyváženej stravy sú kuracie vajcia výživné, či už sú vyprážané, miešané, varené alebo varené. Vďaka vysokému obsahu bielkovín sú vajcia USDA kategorizované ako miestny produkt, ktorý dodáva rovnaké živiny ako mäso. Jedno veľké vajce poskytuje značné množstvo niekoľkých vitamínov, ako aj ďalších základných vitamínov, ale v menšom množstve.
