2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pre dobré zdravie a dobré trávenie je veľmi dôležité, ako sa stravujete a ako kombinujete jedlá v dennom menu.
Ľudské telo nie je prispôsobené na trávenie viac ako jednej koncentrovanej potravy. Každá potravina okrem ovocia a zeleniny je koncentrovaná.
Princíp správnej kombinácie potravín je založený na skutočnosti, že každá potravina obsahuje určité živiny. Niektoré z týchto látok sú pasívne v prítomnosti ďalších živín, zatiaľ čo iné na seba prudko reagujú a spôsobujú určité poruchy trávenia.
Jedným zo základných pravidiel správnej kombinácie jedál je nemiešať bielkoviny a sacharidy počas jedného jedla. Sacharidové jedlá sa dajú navzájom kombinovať a bielkovinové jedlá by sa nemali konzumovať spoločne.
Nemiešajte ovocie a zeleninu v jednom jedle. Po konzumácii ovocia je dobré počkať pol hodiny, kým niečo zjete. Ak ste jedli banány, počkajte asi 45 minút. Po zjedení iného jedla je najlepšie počkať tri hodiny, kým siahnete po ovocí.
Ryžu kombinujte iba s čerstvým šalátom a môžete do nej pridať iba tuk, napríklad olej, olivový olej alebo maslo.
Syr tiež kombinujte s čerstvým šalátom, ale bez chleba, ryže alebo zemiakov.
Nekombinujte strukoviny s chlebom, ryžou, zemiakmi, syrom alebo orechmi.
Uistite sa, že cestoviny, ktoré kupujete, sú čierne, tzn. z celozrnnej muky. Jedzte ich na oleji, olivovom oleji alebo masle, nekombinujte ich však s vajcami, syrom alebo žltým syrom. Aj tu je vhodná kombinácia s čerstvým zeleninovým šalátom.
Zeleninový šalát by mal byť pravidelnou súčasťou vášho jedálnička. Snažte sa tvoriť asi 70% jedla, ktoré konzumujete pri každom jedle, a koncentrované výrobky ako chlieb, ryža, zemiaky, strukoviny iba 30%.
Nejedzte mäso s chlebom, zemiakmi, ryžou, syrom alebo mliekom. Snažte sa ozdobiť iba zeleninou.
Čokoláda, zmrzlina a koláče by sa mali konzumovať samostatne. Po takomto príjme nech je nasledujúci deň vykladacím ovocným dňom.
Jogurt je bielkovinový produkt a je žiaduce konzumovať ho samostatne bez chleba, ovocia, ryže a ďalších.
Odporúča:
Bielkoviny, Sacharidy A Neutrálne Jedlá - Ako Ich Kombinovať?
Správnou kombináciou potravín získate maximum zo svojho zdravia. Pomocou týchto kombinácií nenápadne znížime svoju váhu bez toho, aby nás niečo obmedzovalo. Preto je dôležité najskôr spoznať bielkoviny, sacharidy a neutrálne jedlá. Bielkovinové jedlá - mäso (hydina, divina), ryby, strukoviny, sója, orechy, všetky morské plody, vajcia, syry, mlieko a mliečne výrobky atď.
Ako Správne Kombinovať Mliečne Výrobky
Mliečne výrobky sú nevyhnutnosťou pre zdravé menu. Mlieko je jednou z najprirodzenejších potravín pre človeka a ako také je to povinné a rovnomerne diétne jedlo, ktoré nás v kombinácii so správnymi produktmi dokáže rýchlo zasýtiť bez toho, aby zanechal nepríjemný pocit nafúknutia a ťažkosti.
Na Každom Hrnci Merudia Alebo Ako Správne Kombinovať Korenie
Každý začínajúci kuchár potrebuje malú pomoc, aby mohol kombinovať to najvhodnejšie korenie pre určité jedlá. Správna kombinácia korenia môže spôsobiť, že jedlo, ktoré pripravujeme, bude buď veľmi chutné, alebo pokazí jeho chuť, takže by sme nemali podceňovať silu korenia.
Jedzte Raňajky Ako Kráľ, Obed Ako Princ A Večeru Ako Chudák
Už žiadne prísne diéty a dlhé zoznamy zakázaných jedál! . Každý, kto chce schudnúť, ale je pre neho ťažké neustále sa obmedzovať na rôzne jedlá, si teraz môže oddýchnuť. Ukázalo sa, že tajomstvo nie je len v tom, čo jeme, ale aj keď konzumujeme jedlo, informuje Popshuger.
Ako Kombinovať Korenie A Výrobky
Klinčeky sa používajú pri príprave sladkých jedál, polievok a kompótov. Dobrá kombinácia sa získa pridaním do cesta a marinád. Ďumbier by sa mal pridávať do sladkostí, zlepšuje chuť polievok, ako je fazuľová polievka a zemiaky. Hodí sa k všetkým pokrmom z ryže a zeleniny.
