Jedzte Biele Mäso Pre Zdravý Spánok

Video: Jedzte Biele Mäso Pre Zdravý Spánok

Video: Jedzte Biele Mäso Pre Zdravý Spánok
Video: Я работаю в Частном музее для Богатых и Знаменитых. Страшные истории. Ужасы. 2024, November
Jedzte Biele Mäso Pre Zdravý Spánok
Jedzte Biele Mäso Pre Zdravý Spánok
Anonim

Medzi najzdravšie jedlá pred spaním patria biele mäso, ako je kuracie mäso a ryby.

Hydinové mäso obsahuje špecifickú látku tryptofán, ktorá hrá dôležitú úlohu pri úplnom nasýtení tela.

Ukazuje sa, že hydina je jediný produkt, ktorý dokáže najlepšie zasýtiť organizmus. Kuracie prsia v kombinácii s restovanou alebo dusenou zeleninou sú mimoriadne zdravé jedlo pred spaním.

Ryby, a najmä tuniak, sú tiež veľmi odporúčanou potravinou pre zdravý spánok. Má schopnosť upokojiť a obnoviť silu.

Jesť rybie výrobky niekoľkokrát týždenne pomáha pri zrážaní krvi a dobrej srdcovej frekvencii. Ďalším zaujímavým faktom je, že vďaka protizápalovým účinkom rýb chránia omega-3 tuky pred spálením a rakovinou kože.

Jedzte biele mäso pre zdravý spánok
Jedzte biele mäso pre zdravý spánok

Tieto výrobky je možné kombinovať s inými bielymi potravinami, napríklad s nízkokalorickým mliekom, syrom alebo tvarohom.

Nízkokalorické výrobky, ktoré sú tiež bohaté na bielkoviny, sú ľahko stráviteľné telom, upokojujú nervový systém a odbúravajú stres.

A napriek tomu - pred spaním je absolútne kontraindikovaná konzumácia sladkých jedál. Na druhej strane môžete dôverovať potravinám bohatým na celulózu. Dôvod - v noci sa prebytočné kalórie automaticky premieňajú na tuk. Čokoláda, bublinkové nápoje, strukoviny, zemiaky a banány patria medzi potraviny, ktorým by ste sa mali pred spaním vyhnúť.

Na večeru nie sú vhodné mastné a tučné mäso, pečeň a huby. Ich konzumácia môže viesť k problémom so spánkom, ranným bolestiam hlavy a opuchom.

Pre silu spánku je dôležité aj pomalé stravovanie. Snažte sa jedlo žuť čo najdlhšie. Zaistíte tak, že nebudete cítiť ťažkosti v žalúdku. Dobre strávené jedlo navyše vytvára väčší pocit sýtosti.

Odporúča: