2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Existujú určité potraviny, ktoré spôsobujú ospalosť. Patria sem chlieb, cestoviny a ryža. Pocit fyzického vyčerpania po ich konzumácii je spôsobený hlavne obsahom aminokyseliny tryptofán, ktorá pôsobí upokojujúco na celé telo.
Výrobky bohaté na škrob podporujú uvoľňovanie takzvaných spánkových hormónov, pretože kyslík v tele smeruje k absorpcii potravy.
Potraviny s vysokým obsahom sacharidov vedú k uvoľňovaniu inzulínu z pankreasu. Vďaka tomu sa tryptofán uvoľňuje do mozgu. Aminokyselina stimuluje produkciu serotonínu a melatonínu v mozgu. Tieto hormóny pôsobia upokojujúco na psychiku a postavu. Výsledkom je, že konzumácia ťažších jedál vedie k pocitu ochablosti a ospalosti.
Tieto fyziologické procesy robia z uvedených produktov vynikajúce prírodné hypnotiká.
Preto musíte byť rozumní a vyhýbať sa cestovinám alebo výrobkom z ryže, ak sa chystáte na dôležité stretnutie alebo skúšku. Pre takéto situácie je vhodné jesť čerstvé ovocie a zeleninu, ryby a orechy.
Uspávajúci účinok nie je jediná vec, ktorá robí chlieb a cestoviny hodnotnými potravinovými výrobkami. Cestoviny, špagety, rezance, ryža a chlieb, či už biele, celozrnné alebo ražné, sú jedlá, ktoré sa odporúčajú konzumovať až šesťkrát denne, prirodzene s mierou. Tieto potraviny neobsahujú takmer žiadny tuk, zároveň sú bohaté na vlákninu a vitamíny skupiny B. Biele pečivo je tiež skvelým zdrojom vápniku.
Ak nie ste fanúšikom cestovín a napriek tomu si chcete dopriať kvalitný spánok, odborníci odporúčajú jesť banány. Južné ovocie je prírodným sedatívom, pretože obsahuje aj tryptofán. Banány tiež obsahujú horčík, ktorý uvoľňuje svaly a zmierňuje psychický a fyzický stres.
Odporúča:
Tu Je Postup, Ako Pripraviť Zdravý živý Chlieb (rustikálny Kváskový Chlieb)
Bulhari sú jedným z ľudí, ktorí konzumujú najviac chlieb . Dnes je ťažké nájsť kvalitný a chutný chlieb. V obchodoch nájdete rôzne druhy cestovín - celozrnné, viaczrnné, riečny chlieb, čierne, druh, einkorn, zelenina atď. V továrňach, kde sa chlieb pripravuje, sa používajú všetky druhy zlepšovacích prostriedkov, konzervantov, kypriacich prostriedkov a farbív.
Potraviny Pre Zdravý A Pokojný Spánok
Ak máte problémy so spánkom, môže vám chýbať horčík! Málokto vie, aký dôležitý je horčík pre dobré fungovanie určitých orgánov. Podporuje imunitný systém, chráni pred niektorými druhmi rakoviny, znižuje riziko srdcového infarktu. Tiež je to spojené s biologickými hodinami človeka na prebudenie a zaspanie.
Estragón Pre ľahké Dýchanie A Zdravý Spánok
Nedostatok spánku môže podľa výskumov ovplyvniť aj našu postavu. Vedci zistili, že zlý odpočinok zvyšuje hladinu hormónov, ktoré súvisia s priberaním. Kvalitný spánok je pre nás nesmierne dôležitý, aby sme boli zdraví a schopní plniť svoje každodenné povinnosti.
Jedzte Biele Mäso Pre Zdravý Spánok
Medzi najzdravšie jedlá pred spaním patria biele mäso, ako je kuracie mäso a ryby. Hydinové mäso obsahuje špecifickú látku tryptofán, ktorá hrá dôležitú úlohu pri úplnom nasýtení tela. Ukazuje sa, že hydina je jediný produkt, ktorý dokáže najlepšie zasýtiť organizmus.
Brazílsky Orech A Mlieko Pre Zdravý Spánok
Do pozornosti všetkých, ktorí trpia zlým spánkom - nedávna štúdia odborníkov ukázala, že len jeden pohár mlieka a hrsť brazílskych orechov spôsobia, že váš spánok bude oveľa uspokojivejší. Štúdia sa uskutočnila s pomocou 4 500 ľudí - vedci študovali typy stravovania a spánku všetkých účastníkov.
