2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nedostatok spánku môže podľa výskumov ovplyvniť aj našu postavu. Vedci zistili, že zlý odpočinok zvyšuje hladinu hormónov, ktoré súvisia s priberaním.
Kvalitný spánok je pre nás nesmierne dôležitý, aby sme boli zdraví a schopní plniť svoje každodenné povinnosti. Stres dňa nám niekedy veľmi ťažko zaspí a oddýchne si. V takejto situácii existuje niekoľko možností, ktoré môžeme vyskúšať.
Môžete sa spoľahnúť na rôzne tabletky, ktoré si môžete kúpiť v lekárni - pomôžu vám zaspať, ale všetky majú určité vedľajšie účinky. Naproti tomu šálka horúceho estragónového čaju vám môže priniesť iba výhody.
Musíte dať 1-2 lyžičky. byliny v 2 lyžičky. voda. Zmes sa varí päť minút a potom sa nechá stáť asi 30 - 40 minút.
Po vychladnutí preceďte a vypite pred spaním. Je žiaduce, aby takto pripravený čaj nebol sladený medom alebo cukrom.
Estragón pomáha aj pri ďalších zdravotných problémoch - zmierňuje bolesti zubov, reguluje menštruačný cyklus u žien, zvyšuje chuť do jedla, normalizuje kyslosť žalúdočnej šťavy, uľahčuje dýchanie a ďalšie.
Môžete urobiť odvar s 1 lyžičkou. byliny vložiť do 250 ml vriacej vody. Zakryte a nechajte pôsobiť desať minút. Potom odvar preceďte a odvar vypite mierne teplý, vždy pred jedlom.
Obklady z odvaru z estragónu pomáhajú pri ischiase, reumatizme a opuchoch. Odvar z byliny sa odporúča aj proti zápachu z úst - stačí sa s ním popasovať.
Estragón tiež pomáha vylučovať toxíny z tela. Bylina nie je vhodná na použitie pre tehotné ženy. Estragón sa často odporúča ľuďom, ktorí trpia vysokým krvným tlakom - môže nahradiť použitie soli.
Estragón, tiež známy ako taros, sa často používa pri varení - je možno ešte populárnejší ako korenie než ako bylinka. Vhodné na mäsové jedlá alebo bezmäsité jedlá. Je široko používaný v egyptskej kuchyni.
Odporúča:
Potraviny Pre Zdravý A Pokojný Spánok
Ak máte problémy so spánkom, môže vám chýbať horčík! Málokto vie, aký dôležitý je horčík pre dobré fungovanie určitých orgánov. Podporuje imunitný systém, chráni pred niektorými druhmi rakoviny, znižuje riziko srdcového infarktu. Tiež je to spojené s biologickými hodinami človeka na prebudenie a zaspanie.
Ľahké A ľahké Domáce Koláče
Orechová torta s bozkávacími bochníkmi sa vyrába ľahko a rýchlo. Zloženie: 400 gramov práškového cukru, 250 gramov vlašských orechov, 6 bielkov, 100 gramov múky, 1 vanilka, 150 gramov cukru, 400 gramov masla, 1 vajce, 100 mililitrov mlieka, 50 gramov kakaového prášku, 50 mililitrov oleja.
Jedzte Biele Mäso Pre Zdravý Spánok
Medzi najzdravšie jedlá pred spaním patria biele mäso, ako je kuracie mäso a ryby. Hydinové mäso obsahuje špecifickú látku tryptofán, ktorá hrá dôležitú úlohu pri úplnom nasýtení tela. Ukazuje sa, že hydina je jediný produkt, ktorý dokáže najlepšie zasýtiť organizmus.
Brazílsky Orech A Mlieko Pre Zdravý Spánok
Do pozornosti všetkých, ktorí trpia zlým spánkom - nedávna štúdia odborníkov ukázala, že len jeden pohár mlieka a hrsť brazílskych orechov spôsobia, že váš spánok bude oveľa uspokojivejší. Štúdia sa uskutočnila s pomocou 4 500 ľudí - vedci študovali typy stravovania a spánku všetkých účastníkov.
Chlieb, Cestoviny A Ryža Pre Zdravý Spánok
Existujú určité potraviny, ktoré spôsobujú ospalosť. Patria sem chlieb, cestoviny a ryža. Pocit fyzického vyčerpania po ich konzumácii je spôsobený hlavne obsahom aminokyseliny tryptofán, ktorá pôsobí upokojujúco na celé telo. Výrobky bohaté na škrob podporujú uvoľňovanie takzvaných spánkových hormónov, pretože kyslík v tele smeruje k absorpcii potravy.
