2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Do pozornosti všetkých, ktorí trpia zlým spánkom - nedávna štúdia odborníkov ukázala, že len jeden pohár mlieka a hrsť brazílskych orechov spôsobia, že váš spánok bude oveľa uspokojivejší.
Štúdia sa uskutočnila s pomocou 4 500 ľudí - vedci študovali typy stravovania a spánku všetkých účastníkov. Odborníci zistili, že existujú minerály a kyseliny, ktoré majú priamy vplyv na kvalitný spánok.
Vedci zaručujú, že ak vypijeme pohár čerstvého mlieka a zjeme pár brazílskych orechov, prinesie nám to zdravý spánok. Brazílske orechy obsahujú draslík a selén, dodávajú odborníci.
Podľa doktora Michaela Grandera, ktorý pracuje na Pennsylvánskej univerzite, je pozitívom tejto novej štúdie, že existuje spôsob, ako zabezpečiť spánok bez užívania ďalších liekov.
Podľa Grandera táto schéma dokáže dokonca liečiť stavy, ako je spánkové apnoe, mliekom a orechmi a lieky na spánok, ktoré sme užívali, môžu byť minulosťou.
Odborníci, ktorí štúdiu uskutočnili, nezabúdajú pripomínať, že primeraný spánok je dôležitý pre každého. Nedostatok dobrého odpočinku nám môže spôsobiť bolesti hlavy, ak sa nelieči, takže je dobré konať.
Bolo by ešte lepšie, keby sme sa s týmto problémom vyrovnali bez toho, aby sme sa uchýlili k práškom na spanie. Pohár mlieka a hrsť orechov nám možno nepomôžu, ale aspoň nám určite nemôžu nijako ublížiť.
Brazílske orechy vám môžu pomôcť nielen pri dobrom spánku. Je známe, že posilňuje imunitný systém, okrem toho znižuje hladinu zlého cholesterolu v tele a zvyšuje hladinu dobrého.
Niektoré štúdie dokonca tvrdia, že tieto orechy môžu zastaviť vývoj zhubných nádorov. Pravidelná konzumácia orechov nás navyše môže chrániť pred mozgovými príhodami, posilniť kosti a omladiť a spevniť pokožku.
Mnoho odborníkov na výživu odporúča konzumovať tieto orechy počas diéty, pretože para orechy obsahujú veľké množstvo vlákniny a bielkovín. Jedzte nie viac ako 20 - 30 g denne.
Odporúča:
Potraviny Pre Zdravý A Pokojný Spánok
Ak máte problémy so spánkom, môže vám chýbať horčík! Málokto vie, aký dôležitý je horčík pre dobré fungovanie určitých orgánov. Podporuje imunitný systém, chráni pred niektorými druhmi rakoviny, znižuje riziko srdcového infarktu. Tiež je to spojené s biologickými hodinami človeka na prebudenie a zaspanie.
Estragón Pre ľahké Dýchanie A Zdravý Spánok
Nedostatok spánku môže podľa výskumov ovplyvniť aj našu postavu. Vedci zistili, že zlý odpočinok zvyšuje hladinu hormónov, ktoré súvisia s priberaním. Kvalitný spánok je pre nás nesmierne dôležitý, aby sme boli zdraví a schopní plniť svoje každodenné povinnosti.
Jedzte Biele Mäso Pre Zdravý Spánok
Medzi najzdravšie jedlá pred spaním patria biele mäso, ako je kuracie mäso a ryby. Hydinové mäso obsahuje špecifickú látku tryptofán, ktorá hrá dôležitú úlohu pri úplnom nasýtení tela. Ukazuje sa, že hydina je jediný produkt, ktorý dokáže najlepšie zasýtiť organizmus.
Chlieb, Cestoviny A Ryža Pre Zdravý Spánok
Existujú určité potraviny, ktoré spôsobujú ospalosť. Patria sem chlieb, cestoviny a ryža. Pocit fyzického vyčerpania po ich konzumácii je spôsobený hlavne obsahom aminokyseliny tryptofán, ktorá pôsobí upokojujúco na celé telo. Výrobky bohaté na škrob podporujú uvoľňovanie takzvaných spánkových hormónov, pretože kyslík v tele smeruje k absorpcii potravy.
Pistácie Na Potenciu, Lieskový Orech A Orech Pre Dobrú Pamäť
Pistácie sú známe pre vysoký obsah vitamínu E, ktorý má pozitívny vplyv na potenciu. To však neplatí pre orechy konzumované s pivom. V takejto spoločnosti vedú k opačnému efektu. Pre zdravie sa pistácie jedia v kombinácii s medom, cukrovou polevou alebo sa pražia.
