2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Aj keď samotné jedlo neprispieva k procesu starnutia tela, niektoré potraviny môžu jeho nástup urýchliť. Jedná sa o takzvané konečné produkty glykácie (AGE), ktoré sa tvoria, keď sa bielkoviny alebo tuky viažu na cukor.
Ak radi občas zjete také jedlá, vaša pokožka sa pravdepodobne úplne nepoškodí. Je však dobré uvedomiť si tých, ktorým hrozí podpora procesu starnutia a aké potraviny môžete použiť ako náhradu. V tomto článku vám predstavíme 10 potravín, ktoré urýchľujú proces starnutia tela.
1. hranolky
Hranolky sú sýte jedlo, ale kombinácia tuku a soli vedie k tvorbe VEKOV.
Potraviny, ktoré sa pri vysokých teplotách vyprážajú na tuku, uvoľňujú voľné radikály, ktoré spôsobujú poškodenie pokožky na bunkovej úrovni a pomáhajú urýchliť príznaky starnutia pokožky. Veľké množstvo soli môže čerpať vodu z pokožky a spôsobiť dehydratáciu, vďaka ktorej bude vaša pokožka náchylnejšia na vrásky.
Hranolky nahraďte pečenými sladkými zemiakmi. Batáty sú bohaté na med, ktorý podporuje tvorbu kolagénu.
2. Biely chlieb
Keď rafinované uhľohydráty v bielom chlebe interagujú s bielkovinou, spôsobujú tvorbu VEKOV, ktoré môžu viesť k chronickým ochoreniam, ako aj k na urýchlenie starnutia.
Nahraďte biele pečivo celozrnným chlebom bohatým na antioxidanty, ktorý neobsahuje pridaný cukor.
3. Biely cukor
Cukor prispieva k tvorbe VEKOV, ako aj k vzniku kožných problémov, ako je akné. Ak máme v strave veľa cukru, proces VEKU sa ešte viac stimuluje a urýchľuje, najmä keď sme vystavení slnečnému žiareniu.
Biely cukor nahraďte ovocím, medom alebo tmavou čokoládou. Čučoriedky sú veľmi vhodné na prevenciu straty kolagénu.
4. Margarín a maslo
Ľudia, ktorí nekonzumujú ani margarín, ani maslo, majú oveľa menšie poškodenie kože ako tí, ktorí ich konzumujú. Margarín je horší ako oba, pretože má vysoký obsah tukov. Tieto trans-tuky môžu spôsobiť, že pokožka bude náchylnejšia na ultrafialové žiarenie, čo prispeje k poškodeniu kolagénu a pružnosti pokožky.
Nahraďte margarín a maslo olivovým alebo avokádovým.
5. Spracované mäso
Spracované mäso ako slanina, klobásy a rôzne klobásy môžu poškodiť stav pokožky. Toto mäso má vysoký obsah solí, nasýtených tukov a siričitanov, ktoré ho dehydratujú a spôsobujú zápal.
Nahraďte spracované mäso chudým morčacím a kuracím mäsom. Sú bohaté na bielkoviny a aminokyseliny. Ďalšou možnosťou je použitie vajec alebo fazule.
6. Mliečne výrobky
Niektorí ľudia vidia pozitívnu zmenu na pokožke, keď sa vyhýbajú mliečnym výrobkom. Iní nenachádzajú vôbec žiadny podstatný rozdiel.
Mliečne výrobky môžu na každého pôsobiť rôznymi spôsobmi. V niektorých môžu zvýšiť zápal v tele, čo vedie k oxidačnému stresu - jednému z hlavných príčiny predčasného starnutia.
Nahraďte mliečne výrobky inými potravinami bohatými na vápnik, ako sú semená, fazuľa, mandle, listová zelenina a figy.
7. Káva
Káva obsahuje vysoké množstvo kofeínu a môže narušiť spánok. Zlý spánok zle ovplyvňuje pokožku, čo vedie k tmavým kruhom pod očami, vráskam a jemným linkám.
Kávu nahraďte zlatistým mliekom. Hlavnou zložkou zlatého mlieka je kurkuma, ktorá je bohatá na antioxidanty.
8. Nejaký tuk
Niektoré tuky, napríklad kukuričný alebo slnečnicový olej, môžu pri varení na vysokej teplote produkovať voľné radikály a zvyšovať hladinu zápalu.
Nie všetky tuky sú škodlivé pre pokožku. Mononenasýtené tuky udržujú pokožku hydratovanú.
Nahraďte rastlinné tuky olivovým olejom, ktorý je bohatý na antioxidanty, vitamín E a fytosteroly.
9. Ryža
Ryža má vysoký glykemický index a môže spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi. Zvýšená hladina cukru v krvi môže na urýchlenie starnutia a výskyt vrások.
Ryžu nahraďte humusom s červenou paprikou. Červená paprika je bohatá na vitamín C a cícer obsahuje antioxidanty.
10. Fruktóza
Agávový sirup je často inzerovaný ako zdravá alternatíva k cukru, ale v skutočnosti môže obsahovať viac fruktózy ako kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy.
Fruktóza odbúrava kolagén rýchlejšie ako bežný cukor, čo môže urýchliť tvorbu vrások.
Nahraďte fruktózu kyselinou lipoovou, ktorú obsahuje ružičkový kel.
Odporúča:
Horčičné Semiačka Urýchľujú Metabolizmus
Horčica patrí do čeľade krížovitých rastlín a možno ju považovať za príbuzného brokolice, ružičkového kelu a obyčajnej kapusty. Jej pôvodnou domovinou je Ďaleký východ, pretože rastlina je mimoriadne hlboko zakorenená v národných kuchyniach Číny, Kórey, Japonska a Indie.
Výrobky, Ktoré Urýchľujú Starnutie
Tu je päť najškodlivejších výrobkov, ktoré nielen starnú pokožku, ale aj zhoršujú jej zdravie. Ich vylúčením nielen schudnete, ale zlepšíte svoje zdravie a budete vyzerať mladšie a krajšie. 1. Trans-tuky. Najviac trans-tukov sa nachádza v hranolkách, popcorne, pečive, čipsoch, sušienkach, krekroch, margaríne a koláčoch.
Kuchárske Triky, Ktoré Proces Varenia Skracujú
Všetci radi jeme chutné jedlo, ale nie vždy máme čas pripraviť si niečo chutné. Ak si chcete ušetriť čas v kuchyni , potom môžete použiť rôzne triky, ktoré vám to pomôžu a potešíte svoju rodinu lahodnými pokušeniami každý deň. Tu sú tie najlepšie a najdôležitejšie kulinárske triky, ktoré proces varenia skracujú .
Toto Sú Potraviny, Ktoré Urýchľujú Starnutie
Konzumácia potravín, ktoré sa nám zdajú neškodné, môže mať skutočne nepriaznivý vplyv na organizmus. Jedlo, ktoré jeme, môže tiež urýchliť starnutie. Preto je dôležité snažiť sa stravovať zdravo. Tu sú nejaké potraviny, ktoré urýchľujú starnutie , ktorých spotrebu je vhodné obmedziť.
Čučoriedky Môžu Zvrátiť Proces Starnutia
Potraviny bohaté na fytochemikálie, ako sú čučoriedky, nie sú jedinými užitočnými potravinami, v skutočnosti by ich pôsobenie mohlo zvrátiť proces starnutia spojený so stratou pamäti. Vedci z Lekárskej univerzity v Anglicku dospeli k tomuto záveru po dlhom výskume.
