2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Rovnako nebezpečné ako telo neobsahuje určité vitamíny, je rovnako nebezpečné aj pri predávkovaní niektorými z nich. Vitamíny zo skupiny B a C sú rozpustné vo vode a nemôžu sa ukladať v tele.
Takže ak ich užijete viac, jednoducho sa rozpadnú. Vitamíny rozpustné v tukoch - A, D, E a K sa však ukladajú v tukových zásobách tela, takže sa môžu hromadiť a viesť k závažným vedľajším účinkom.
Vitamín A - V prípade predávkovania sa hromadí v tele a môže viesť k mnohým vedľajším účinkom. Stav predávkovania sa nazýva hypervitaminóza A. Prvými príznakmi sú rozmazané videnie a bolesti hlavy, po ktorých nasleduje zvracanie, hnačky, nevoľnosť, závraty, hluk v ušiach, únava, nespavosť, podráždenosť, kožné vyrážky, vypadávanie vlasov, bolesti kĺbov, menštruačné problémy, poškodenie pečene, zhoršený rast kostí alebo osteoporóza a poškodenie nervového systému.
B-komplex - Tieto vitamíny sú pre ľudský život mimoriadne dôležité. Vitamíny skupiny B - komplex B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12 sa tiež nazývajú tiamín, riboflavín, niacín, kyselina pantoténová, pyridoxín, biotín, kyselina listová a kobalamín. Nadbytočné množstvo sa zvyčajne vylučuje obličkami, ale je možné predávkovanie.
Vitamín B1 - Tiamín - Ak ho užijete viac, telo vylúči prebytok v moči. Predávkovanie vitamínom je veľmi zriedkavé, ale ak k nemu dôjde, objavia sa vedľajšie účinky, ako je žalúdočná nevoľnosť alebo dokonca alergická reakcia. Medzi príznaky alergickej reakcie patrí podráždenie pokožky, svrbenie alebo vyrážka. Ďalším príznakom predávkovania, ale v zriedkavých prípadoch, môže byť nevoľnosť, závrat, dýchavičnosť a opuch rúk, tváre, úst alebo hrdla.
Vitamín B2 - riboflavín - Predávkovanie vedie k zvýšenému výskytu alergických reakcií. Medzi príznaky alergických reakcií najčastejšie patrí opuch tváre alebo jazyka, horúčka a ťažkosti s dýchaním. Riboflavín môže tiež spôsobiť neškodné žltooranžové sfarbenie moču.
Vitamín B3 - Niacín - V prípade predávkovania je rozmazané videnie a menej často nevoľnosť, bolesť žalúdka, vracanie.
Kyselina pantoténová - vitamín B5 a biotín - vitamín B7 - akákoľvek vyššia dávka vedie k silným hnačkám.
Vitamín B6 - pyridoxín - Užívanie viac ako 200 mg denne spôsobuje rôzne svalové alebo nervové problémy. Vyskytujú sa bolesti, trápnosti, strata koordinácie svalov a dokonca aj ochrnutie.
Vitamín B9 - Kyselina listová - Veľké dávky 15 000 mcg denne vedú k poškodeniu centrálneho nervového systému. Vyskytujú sa poruchy pohybu, ochrnutie, bolesť alebo necitlivosť.
Vitamín B12 - kobalamín - nadmerný príjem vedie ku krvným zrazeninám, svrbeniu, hnačkám a závažnej alergickej reakcii.
Vitamín C - Predávkovať sa vitamínom C je veľmi ťažké. Ukázalo sa však, že jeho príliš veľké dávky sú toxické. Vyznačujú sa problémami s tráviacim traktom, silným podráždením zažívacieho traktu a hnačkami, dokonca až po tvorbu obličkových kameňov. Tieto podmienky následne vedú k dehydratácii, ktorá je veľmi nebezpečná.
Vitamín D - Predávkovanie sa nazýva toxicita hypervitaminózy D alebo vitamínu D. Vyskytujú sa gastrointestinálne poruchy, vysoký krvný tlak a zvýšené hladiny vápnika v krvi (hyperkalciémia), ktoré môžu viesť k nepravidelným srdcovým rytmom a ďalším zdravotným problémom.
Vitamín K. - Ak sa užíva v nadmernom množstve, vedie to k oxidačnému poškodeniu buniek a tkanív. Zvyšuje sa tak riziko mnohých chorôb vrátane rakoviny. Poškodená je aj pečeň.
Odporúča:
Komplex Vitamínov B
Organická podstata všetkých druhov vitamínov z nich robí nevyhnutnú prísadu pre plnohodnotný ľudský život. Vitamíny sa nevyrábajú a syntetizujú v ľudskom tele, čo má veľký význam a malo by sa zamerať na ich prísun. Komplex vitamínov B . obsahuje všetky dôležité vitamíny z tejto skupiny v optimálnom množstve.
Najlepšie Zdroje Vitamínov B-komplexu
Vitamín B-komplex je sada 8 rôznych vo vode rozpustných vitamínov. Hrá dôležitú úlohu pri regulácii metabolizmu buniek, a preto je dôležitý pre prísun energie. Rôzne druhy vitamínu B spoločne poskytujú silnejší imunitný systém, lepšiu funkciu nervového systému a udržiavanie metabolizmu.
Ovocie A Zelenina: Skutočná Pokladnica Vitamínov
Zelenina a ovocie by mali zaujímať jedno z prvých miest v strave ľudí, najmä tých v strednom a vysokom veku. Zelenina, šaláty a ovocie sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré majú priaznivý vplyv na správny metabolizmus a podporujú lepšie trávenie a vstrebávanie ďalších živín.
Jesenná Dávka Vitamínov Pre Organizmus
Aj keď nejde o všeliek, správna rovnováha živín vo vašej strave môže pomôcť posilniť vašu imunitnú funkciu minimalizovaním účinkov jesenné vírusy . Naša imunita funguje ako jemne vyvážený systém na odpudzovanie baktérií a vírusov. Najmä v týchto pandemických časoch sa musíme ubezpečiť, že to beží na plné obrátky.
Nadbytok Tofu škodí Obličkám
Veľmi dobré nie je dobré. Platí to takmer o všetkom v našom živote. Dôkazom toho je prípad čínskeho Ha a jeho obľúbeného jedla - sóje. Ha (55) mala chronické problémy s obličkami. Na 10 rokov prijal diétu, ktorá namiesto toho, aby mu pomohla, mnohonásobne zhoršila jeho stav.
