2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Správnou kombináciou potravín získate maximum zo svojho zdravia. Pomocou týchto kombinácií nenápadne znížime svoju váhu bez toho, aby nás niečo obmedzovalo. Preto je dôležité najskôr spoznať bielkoviny, sacharidy a neutrálne jedlá.
Bielkovinové jedlá - mäso (hydina, divina), ryby, strukoviny, sója, orechy, všetky morské plody, vajcia, syry, mlieko a mliečne výrobky atď.
Proteínové ovocie:
- drobné ovocie - černice, čučoriedky, hrozno, maliny a jahody;
- citrusové plody - pomaranč, grapefruit, citrón a mandarínka;
- tvrdé ovocie - jablká, hrušky, ananás;
- exotické ovocie - kivi, liči, mango, tomel, granátové jablko, ananás;
- kôstkové ovocie - marhule, čerešne, broskyne, nektárinky;
- sušené ovocie.
Proteínové nápoje - Ide o ovocné nápoje - džúsy, víno, šampanské a ovocné čaje.
Sacharidové jedlá sú vyrobené z múky, krupice, škrobu, pšenice, raže, jačmeňa, ovsa, proso, pohánky, hnedej ryže, zemiakov atď.
Sacharidy ovocie - banány, datle, figy, dobre vyzreté hrušky, papája a sušené ovocie.
Sacharidovým nápojom je pivo. Ďalšími sacharidovými výrobkami sú med a javorový sirup.
Neutrálne potraviny - maslo, olivový olej, maslo, smotana, mlieko, syr; zelená, žltá a červená zelenina (baklažán, fazuľa, brokolica, červená repa, kapusta, mrkva, karfiol, zeler, cuketa, pór, cibuľa, šampiňóny, hrášok, špenát atď.) a šalátová zelenina (avokádo, čakanka, uhorka, cesnak) šalát, olivy, reďkovky, paradajky atď.).
Pri kombinovaní potravín, ktoré majú vplyv na chudnutie, je dôležité:
1.) ovocie by sa malo jesť samotné pred jedlom alebo medzi jedlami;
2.) nemiešajte koncentrované, kvalitné proteíny s potravinami s vysokým obsahom škrobu v tej istej strave.
Takéto bielkoviny sú: hovädzie mäso, ryby, syry, kuracie mäso, vajcia, divina, jahňacie, bravčové mäso, ustrice, mušle, kraby, sója, tofu, morčacie a ovsené vločky.
Tieto bielkoviny by sa nemali miešať s nasledujúcimi škrobovými potravinami: jačmeň, sušienky, chlieb, ryža, bulgur, vdolky, kukurica, kuskus, všetky druhy múky, proso, pohánka, müsli, ovos, cestoviny, sladké zemiaky a ďalšie.
Odporúča:
Potraviny Bohaté Na Bielkoviny
Proteín je živina zložená z aminokyselín, ktorá je nevyhnutná pre správny rast a fungovanie ľudského tela. Aj keď je telo schopné produkovať určité aminokyseliny, esenciálne aminokyseliny musia pochádzať zo živočíšnych alebo rastlinných zdrojov bielkovín.
Bielkoviny
Bielkoviny sú jedným z hlavných stavebných prvkov živých buniek i vírusových častíc. Majú zložitú priestorovú štruktúru a súčasne plnia rôzne biologické funkcie - od typicky štrukturálnych, ochranných, transportných až po katalytické a regulačné.
Čo Sú To Rastlinné Bielkoviny A Kde Ich Získať?
Bielkoviny sú pre ľudské telo nesmierne dôležité. Skladajú sa z menších častíc nazývaných aminokyseliny. Existuje asi 20 aminokyselín, z ktorých osem je považovaných za nevyhnutné. To znamená, že ich nemožno dodať telu bez tukov a mliečnych výrobkov.
Základné živiny: Bielkoviny, Tuky A Sacharidy
Výživa je jedným z hlavných životných procesov v živote ľudí. Je spojená s príjmom potravy, ich spracovaním, vstrebávaním a ukladaním energie. Existujú tri hlavné živiny - bielkoviny, tuky a sacharidy. 1. Bielkoviny - sú hlavnými stavebnými kameňmi pri stavbe buniek.
Rastlinné Bielkoviny A Ich úloha V Našom živote
Rastliny nám dávajú neoceniteľné miesto pre naše zdravie rastlinné bielkoviny ktoré sú neškodné, chutné a mimoriadne zdravé. Obsah bielkovín v rôznych rastlinách je odlišný. Percentuálne a v súlade s našimi potrebami na príjem rastlinných bielkovín vám stručne poviem, ktoré jedlo čo obsahuje.
