2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Už žiadne prísne diéty a dlhé zoznamy zakázaných jedál!. Každý, kto chce schudnúť, ale je pre neho ťažké neustále sa obmedzovať na rôzne jedlá, si teraz môže oddýchnuť. Ukázalo sa, že tajomstvo nie je len v tom, čo jeme, ale aj keď konzumujeme jedlo, informuje Popshuger.
Michelle Bridges pracuje ako inštruktorka a je tiež autorkou knihy o premene tela - dáva svoje cenné rady ľuďom s problémami so stravovaním a váhou.
Bridges ponúka raňajky ako králi, obed ako princovia a večere ako chudobní ľudia. Špecialista tiež vysvetľuje, prečo sú tieto tipy dôležité a či sú skutočne použiteľné.
Predovšetkým výdatné raňajky ráno vám dodajú dostatok energie na deň a celý deň budete mať dostatok času na spaľovanie kalórií. Na druhej strane nebudete trpieť hladom, kým nebude čas na obed, a zabudnete na nočné prejedanie sa.
Pani hovorí, že väčšina ľudí, s ktorými pracovala ako inštruktorka, v skutočnosti neraňajkovali. Celý deň ani nejedli takmer nič a večer, keď prišli domov, zjedli obrovské množstvo jedla a veľa kalórií. Väčšina klientov Bridgesovej vstávala v noci k jedlu.
Príroda sa nedá poraziť, takže namiesto toho, aby sa s ňou hralo, môže ju brať do úvahy a mať z nej prospech. Mnoho odborníkov na výživu a inštruktorov fitnesu s touto pozíciou súhlasí - raňajky sú skutočne najdôležitejším jedlom a mali by ich byť čo najviac.
Ďalšími odborníkmi, ktorí odporúčajú jesť vysokokalorické jedlá väčšinou ráno, sú populárny výživový poradca Bob Harper a tréner slávneho Gunnara Petersona.
Peterson, ktorý má na svedomí krivky Sofie Vergary, odporúča svojim klientom, aby počas dňa nejedli sacharidy, ako sú cestoviny alebo ryža.
Ďalšia odborníčka na výživu, Shira Lenchevski, tvrdí, že biologický rytmus ľudského tela vedie aj k zmenám v metabolizme. Vďaka tomu sa sacharidy plné sacharidov a ťažkých jedál ľahšie štiepia, najmä ak sa konzumujú skôr počas dňa.
Samozrejme, takáto stratégia v žiadnom prípade neznamená, že váš deň by mal začínať muffinom alebo čokoládovým donutom, minimálne nie každé ráno. Ale takéto pravidlo znie rozumne a nakoniec nie je veľmi ťažké ho implementovať.
Odporúča:
Raňajky A Obed Na Sústredenie Mozgu
Po víkende je ťažké vrátiť sa k obvyklému pracovnému rozvrhu. Aby ste zostali fit, jedzte správne. Pred cestou do práce zjedzte müsli s mliekom alebo teplou vodou. Cereálie obsahujú vitamíny skupiny B, ktoré zlepšujú činnosť mozgu a pomáhajú proti stresu.
Bohaté Raňajky, Skromný Obed, Zlá Večera
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. A keďže platí pravidlo, že raňajok je dostatok, na obed nebudeme takí hladní a zjeme polovicu predchádzajúcich porcií. A na večeru je to tiež jasné - jedzte najneskôr do ôsmich hodín alebo kým nezapadne slnko, a v malých dávkach, aby ste nás v noci nezaťažovali.
Dlhodobé Menu Pre Celú Rodinu - Raňajky, Obed A Večera
Stôl je miestom, kde sa naša rodina cíti v pohode a všetci sa radi delia o potešenie z chutného jedla, ktoré sa na ňom podáva. Stôl je miestom, kde sa zhromažďujeme, aby sme komunikovali a zdieľali s našimi blízkymi naše emócie a náš každodenný život.
Jedzte Tieto Super Raňajky 3 Dni, Aby Ste Sa Očistili A Schudli
Tie úžasné čučoriedky musia byť na našom stole čo najčastejšie. Ich zdravotné prínosy sú početné. Pomáhajú nám čistiť telo a posilňovať imunitu. Pomocou čučoriedok znižujeme našu krv a cholesterol, pomáhajú nám zachovať si mladosť. Čučoriedka je nízkokalorické ovocie.
Jedzte Mandle Na Obed, Aby Ste Ich Využili Naplno
Konzumácia mandlí sa odporúča na zlepšenie mozgovej aktivity a fyzickej aktivity, podľa nedávnej štúdie je však dôležité aj obdobie dňa, kedy jeme orechy. Americká štúdia expertov z Pardew University ukazuje, že na to, aby sa využili pozitívne vlastnosti produktu mandle , mali by ste ich jesť na obed.
