2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. A keďže platí pravidlo, že raňajok je dostatok, na obed nebudeme takí hladní a zjeme polovicu predchádzajúcich porcií.
A na večeru je to tiež jasné - jedzte najneskôr do ôsmich hodín alebo kým nezapadne slnko, a v malých dávkach, aby ste nás v noci nezaťažovali. Poďme sa však na tieto pravidlá pozrieť bližšie a pozrime sa, či sú skutočné.
Odborníci na výživu sa domnievajú, že najvyššia aktivita tráviaceho systému je v skorých ranných hodinách. S každou ďalšou hodinou táto aktivita klesá.
Uskutočnila sa štúdia, ktorej sa zúčastnilo 93 žien s nadváhou. Boli rozdelení do dvoch skupín a podrobili sa rôznym diétam obsahujúcim 1 400 kalórií. V ponuke niektorých boli raňajky so 700 kalóriami, obed s 500 kalóriami a večera s 200 kalóriami.
Divízia druhej skupiny bola: raňajky - 200 kalórií; obed - 500 kalórií; večera - 700 kalórií. Na konci experimentu boli výsledky veľmi zaujímavé, aj keď množstvo kalórií bolo pre všetkých rovnaké. Skupina, ktorá jedla výdatné raňajky, výrazne schudla, najmä v bokoch.
A keďže ráno musíme veľa jesť, je dobré premyslieť si, aké jedlo zahrnúť do nášho ranného menu. V prvom rade by jedlo malo byť šité na mieru individuálnym potrebám vášho tela.
To možno určiť po konzultácii s odborníkom na výživu. A skutočnosť, že raňajok by malo byť dostatok, ešte neznamená, že by ich malo byť obrovské množstvo a nekvalitné jedlo. Vsaďte na čerstvé a zdravé jedlá.
Nasleduje obed. Mali by to byť skromnejšie ako raňajky, ale dosť na to, aby ste načerpali silu do konca dňa. Je to však aj povinné, pretože ak to vynecháte, do večera budete nesmierne hladní a budete jesť veľké množstvo jedla, čo vás negatívne ovplyvní.
Na večeru by ste mali jesť malé a ľahké jedlá. Preťažený žalúdok môže spôsobiť nespavosť až nočné mory. Výdatná večera navyše spôsobuje ťažkosti v žalúdku. Odporúča sa nevečerať po ôsmej hodine večer.
Odporúča:
Sýtená Voda: Dobrá Alebo Zlá?
Soda je osviežujúci nápoj a dobrá alternatíva k sladkým nealkoholickým nápojom. Existujú však obavy, že pitie sódy môže byť škodlivé pre vaše zdravie. Čo je sýtená voda? Sýtená voda je voda, ktorá je pod tlakom nalievaná oxidom uhličitým.
Raňajky A Obed Na Sústredenie Mozgu
Po víkende je ťažké vrátiť sa k obvyklému pracovnému rozvrhu. Aby ste zostali fit, jedzte správne. Pred cestou do práce zjedzte müsli s mliekom alebo teplou vodou. Cereálie obsahujú vitamíny skupiny B, ktoré zlepšujú činnosť mozgu a pomáhajú proti stresu.
Prečo Je Neskorá Večera Zlá
Nie je možné, aby ste nepočuli, že neskorá večera je zlá. Ak chcete schudnúť, vašou hlavnou úlohou je naučiť sa neplniť sa v neskorých hodinách. To je diktované fyziologickými procesmi, ktoré zvyčajne prebiehajú v ľudskom tele na konci dňa.
Dlhodobé Menu Pre Celú Rodinu - Raňajky, Obed A Večera
Stôl je miestom, kde sa naša rodina cíti v pohode a všetci sa radi delia o potešenie z chutného jedla, ktoré sa na ňom podáva. Stôl je miestom, kde sa zhromažďujeme, aby sme komunikovali a zdieľali s našimi blízkymi naše emócie a náš každodenný život.
Jedzte Raňajky Ako Kráľ, Obed Ako Princ A Večeru Ako Chudák
Už žiadne prísne diéty a dlhé zoznamy zakázaných jedál! . Každý, kto chce schudnúť, ale je pre neho ťažké neustále sa obmedzovať na rôzne jedlá, si teraz môže oddýchnuť. Ukázalo sa, že tajomstvo nie je len v tom, čo jeme, ale aj keď konzumujeme jedlo, informuje Popshuger.
