2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Po víkende je ťažké vrátiť sa k obvyklému pracovnému rozvrhu. Aby ste zostali fit, jedzte správne. Pred cestou do práce zjedzte müsli s mliekom alebo teplou vodou.
Cereálie obsahujú vitamíny skupiny B, ktoré zlepšujú činnosť mozgu a pomáhajú proti stresu. Zo sacharidov mozog prijíma glukózu, ktorá stimuluje jeho činnosť.
Nejedzte na raňajky niečo sladké, pretože sladké jedlá dramaticky zvyšujú hladinu glukózy, ale potom klesnete a pocítite hlad, a váš mozog potrebuje stimulant, aby fungoval.
Na obed jedzte mäso. Vďaka bielkovinám telo produkuje hormóny dopamín a adrenalín, ktoré sú zodpovedné za rýchlosť reakcie a stimulujú myšlienkové pochody.
Ak teda musíte urobiť niečo dôležité a rozhodovať sa v práci, váš obed by mal pozostávať z mäsa alebo rýb. Na obed sa ale neprejedajte, pretože krv bude tiecť do vášho tráviaceho systému.
Ak jete na obed pizzu, vyberte si jednu s tenkým cestom. Dobrú prácu na obed urobia aj zemiaky so syrom, ako aj detské menu v reštaurácii rýchleho občerstvenia.
Párok v rožku bude ideálny bez majonézy, horčice a kečupu, pretože váš žalúdok už potrápi suché jedlo. Vyprážané tiež nie je dobrá voľba na obed.
Ak si to môžete dovoliť, na obed si dajte brokolicu. Obsahujú látky, ktoré chránia pred hladom kyslíkom. Brokolica je prírodné antibiotikum.
Pre lepšiu pamäť a výkon si dajte pravidelný obed so šošovicou, ktorá obsahuje aminokyseliny potrebné pre rýchlu reakciu mozgu. Rôzne druhy orechov pomáhajú telu produkovať dopamín.
Ružičkový kel zvyšuje schopnosť koncentrácie a vitamín C, ktorý obsahujú citróny, ničí nestabilné molekuly kyslíka, ktoré spôsobujú zhoršenie pamäti.
Odporúča:
Mandle A Jablkový Džús Pre činnosť Mozgu
Asi poznáte mrzutosť, ktorá vás ovládne, keď stretnete známeho a neviete si spomenúť na jeho meno. Náš mozog je síce najvýkonnejším počítačom na planéte, ale niekedy aj zlyhá. Je to prirodzené, pretože to preťažujeme príliš veľa zbytočných informácií.
Potraviny, Ktoré Podporujú Funkciu Mozgu
Mozog je orgán, ktorý využíva asi 20% kalórií tela, takže potrebuje veľmi dobré palivo, aby si dokázal udržať dobrú koncentráciu po celý deň. Mozog tiež potrebuje určité živiny, aby bol zdravý. Napríklad omega-3 mastné kyseliny pomáhajú budovať a opravovať mozgové bunky a antioxidanty znižujú bunkový stres a zápaly spojené s výskytom starnutie mozgu a neurodegeneratívne poruchy, ako je Alzheimerova choroba.
Bohaté Raňajky, Skromný Obed, Zlá Večera
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. A keďže platí pravidlo, že raňajok je dostatok, na obed nebudeme takí hladní a zjeme polovicu predchádzajúcich porcií. A na večeru je to tiež jasné - jedzte najneskôr do ôsmich hodín alebo kým nezapadne slnko, a v malých dávkach, aby ste nás v noci nezaťažovali.
Dlhodobé Menu Pre Celú Rodinu - Raňajky, Obed A Večera
Stôl je miestom, kde sa naša rodina cíti v pohode a všetci sa radi delia o potešenie z chutného jedla, ktoré sa na ňom podáva. Stôl je miestom, kde sa zhromažďujeme, aby sme komunikovali a zdieľali s našimi blízkymi naše emócie a náš každodenný život.
Jedzte Raňajky Ako Kráľ, Obed Ako Princ A Večeru Ako Chudák
Už žiadne prísne diéty a dlhé zoznamy zakázaných jedál! . Každý, kto chce schudnúť, ale je pre neho ťažké neustále sa obmedzovať na rôzne jedlá, si teraz môže oddýchnuť. Ukázalo sa, že tajomstvo nie je len v tom, čo jeme, ale aj keď konzumujeme jedlo, informuje Popshuger.
