2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V lete potrebujeme čerstvé nápoje, aby sme zahnali letné horúčavy. Citrus sú len niektoré z plodov, ktoré nám pomáhajú udržiavať náš tón, ale môžeme povedať, že sú hlavnou súčasťou prostriedkov na boj s horúčavou. Prijímame ich v iných variáciách - do smoothies, ovocných šalátov, čerstvého ovocia. Sú veľmi užitočné pre zdravie vďaka vysokému obsahu užitočných látok. Zastavíme
iba niektoré z ich pozitívnych účinkov na ľudský organizmus.
Citrus má priaznivý vplyv na srdce
Citrusové plody obsahujú veľa flavonoidov a sú známe ako silné antioxidanty na neutralizáciu voľných radikálov. Chránia pred infarktom a zlepšujú krvný obeh. Vďačíme im za dobrý cholesterol, sú hlavným prostriedkom v boji proti zlému cholesterolu.
Uzdravujú telo
Citrusové ovocie obsahujú vysoké dávky vitamínu C, ktorý pomáha pri hojení rán a tvorbe buniek, ktoré spájajú naše kosti a šľachy. Vitamín C priaznivo ovplyvňuje absorpciu železa v potravinách a pomáha pri liečbe prechladnutia.
Citrusové plody sú bohaté na kyselinu listovú
Kyselina listová, ktorá sa nachádza v citrusových plodoch, pomáha syntetizovať DNA. Znižujú tiež riziko depresie a rozvoja Alzheimerovej choroby.
Podieľajte sa na topení tukov
Citrusové plody obsahujú veľa vlákniny rozpustnej vo vode, ako aj nerozpustnú vlákninu, ktorá topí tuk v tele. Pôsobia laxatívne a každý citrus je užitočný pre určitú funkciu tela.
Dobrý regulátor hladiny cukru v krvi
Citrus znižuje hladinu cukru v krvi a aktívne udržiavať nízky glykemický index tela. Najlepšie sa užíva v prírodnom stave ako ovocné šaláty. Čerstvé džúsy a džúsy sú užitočné iba vtedy, keď sme si ich pripravili sami, pretože sa do nich často pridávajú cukry.
Štúdie ukazujú, že ženy a muži v strednom veku, ktorí jedia citrusové plody najmenej dvakrát denne, žijú dlhšie ako ženy, ktoré tieto ovocie nemajú v každodennej strave.
Jedným zaujímavým detailom je, že odborníci na výživu odporúčajú nekonzumovať citrusy, ak užívate lieky. Dôvodom je, že citrusové plody, najmä grapefruity, môžu spôsobiť toxicitu pri predávkovaní drogami. Látka furanokumaríny, ktorá sa nachádza v grapefruite, ako aj v iných citrusových plodoch, ovplyvňuje enzýmy, ktoré spracúvajú lieky prechádzajúce pečeňou a črevami. Pri užívaní určitých liekov, napríklad tých na znižovanie cholesterolu, látka v citrusoch zdvojnásobuje účinok lieku. Stáva sa z toho predávkovanie. Preto odporúčajú odborníci, aby ste sa pri užívaní liekov vyhýbali šťavám.
Odporúča:
7 Dôvodov, Prečo By Ste Mali Jesť Viac špargle
Špargľa sú nízkokalorické a bohaté na dôležité vitamíny, minerály a antioxidanty. Tento článok odhalí 7 zdravotných výhod konzumácie špargle. 1. Majú veľa výživných látok, ale málo kalórií 90 g varenej špargle obsahuje: - Kalórie:
7 Dobrých Dôvodov, Prečo Jesť Viac Lieskových Orechov
Lieskový orech je druh orecha, ktorý pochádza zo stromu Corylus. Pestuje sa hlavne v Turecku, Taliansku, Španielsku a Spojených štátoch. Lieskové orechy majú sladkú arómu a dajú sa jesť surové, pražené alebo mleté. Tieto orechy sú veľmi chutné ako súčasť našej obľúbenej tekutej čokolády a rôznych príchutí, ako sú koláče, pečivo a sušienky.
Päť Zdravých Dôvodov, Prečo Jesť Viac Vajec
Vajcia sú jedným z najbohatších na bielkovinové jedlá, ktoré pôsobia aj ako antioxidanty. Tu je 5 hlavných dôvodov, prečo by ste mali do svojej každodennej stravy zahrnúť vajcia pravidelnejšie. 1. Vajcia sú bohaté na vitamíny Jedno vajce obsahuje vitamín B2, vitamín B12, vitamín B5, vitamín A, selén.
Päť Dôvodov, Prečo Jesť Viac Granátového Jablka
Existuje veľa dôvodov, prečo milovať granátové jablká. Nádherná farba, ohromujúci vzhľad a senzačná chuť. Ale hlavne - granátové jablko je veľmi dobré pre naše zdravie! Pomáha zmierňovať bolesť, predchádzať kardiovaskulárnym chorobám, má antivírusové vlastnosti a oveľa viac.
12 Dôvodov, Prečo By Ste Mali Jesť Viac Rýb
Ryby je jedným z najpriaznivejších zdrojov bielkovín pre vašu stravu. Je nabitý základnými živinami, ako sú omega-3 mastné kyseliny, a je skvelým zdrojom bielkovín, ktoré udržia vaše telo štíhle a svaly silné. Ryby nielenže neovplyvnia váš obvod pása, ale tiež pomôžu zlepšiť základné funkcie vášho tela - vrátane zlepšenia funkcie pečene, mozgových funkcií a dokonca aj kvality a dĺžky spánku.
