2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Lieskový orech je druh orecha, ktorý pochádza zo stromu Corylus. Pestuje sa hlavne v Turecku, Taliansku, Španielsku a Spojených štátoch. Lieskové orechy majú sladkú arómu a dajú sa jesť surové, pražené alebo mleté.
Tieto orechy sú veľmi chutné ako súčasť našej obľúbenej tekutej čokolády a rôznych príchutí, ako sú koláče, pečivo a sušienky.
Ale viete to aj chrumkavo Lieskové oriešky sú tiež veľmi užitočné pre naše zdravie.
Tu 7 dôvodov, prečo jesť viac lieskových orechov!
1. Výživová bomba
Aj keď majú vysoký obsah kalórií, majú vysoký obsah výživných látok a zdravých tukov. Lieskové orechy sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálov, ako je vitamín E, mangán a med. Okrem toho majú vysoký obsah omega-6 a omega-9 mastných kyselín.
2. Lieskové orechy vás nabijú antioxidantmi
Lieskové orechy poskytujú významné množstvo antioxidantov. A chránia telo pred oxidačným stresom, ktorý môže poškodiť bunkovú štruktúru a podporovať starnutie, rakovinu a srdcové choroby. Lieskové orechy sú bohaté na fenolové zlúčeniny, o ktorých sa preukázalo, že zvyšujú antioxidačnú obranyschopnosť tela. Najlepšie je jesť lieskové orechy celé a surové.
3. Lieskové orechy sú prospešné pre srdce
Lieskové orechy môžu zvýšiť oxidačnú kapacitu a znížiť hladinu lipidov v krvi, čo môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb. Pomáhajú tiež normalizovať krvný tlak.
4. Lieskové orechy bojujú proti rakovine
Vysoká koncentrácia antioxidačných zlúčenín, vitamínu E a mangánu c Lieskové oriešky môže pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny, je však potrebný ďalší výskum.
5. Lieskové orechy zmierňujú zápal
Lieskové orechy sú spojené so zníženým počtom zápalových markerov v dôsledku vysokej koncentrácie zdravých tukov. Lieskové orechy môžu pomôcť pri predchádzaní a znižovaní zápalu.
6. Lieskové orechy znižujú hladinu cukru v krvi
Orechy ako mandle a lieskové orechy znižujú hladinu cukru v krvi. Lieskové orechy obsahujú niekoľko zlúčenín, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Dôkazy sú však obmedzené a je potrebné ďalej skúmať ich potenciálne výhody.
7. Lieskové orechy sú rýchle a ľahké zdravé raňajky
Lieskové orechy môžeme zaradiť do jedálnička ako zdravé raňajky alebo ako prísadu do mnohých jedál. Môžete si ich vychutnať surové, pečené, celé, nakrájané na kúsky alebo ako prílohu k šalátu.
Odporúča:
7 Dôvodov, Prečo By Ste Mali Jesť Viac špargle
Špargľa sú nízkokalorické a bohaté na dôležité vitamíny, minerály a antioxidanty. Tento článok odhalí 7 zdravotných výhod konzumácie špargle. 1. Majú veľa výživných látok, ale málo kalórií 90 g varenej špargle obsahuje: - Kalórie:
10 Dôvodov, Prečo Jesť Viac Citrusov
V lete potrebujeme čerstvé nápoje, aby sme zahnali letné horúčavy. Citrus sú len niektoré z plodov, ktoré nám pomáhajú udržiavať náš tón, ale môžeme povedať, že sú hlavnou súčasťou prostriedkov na boj s horúčavou. Prijímame ich v iných variáciách - do smoothies, ovocných šalátov, čerstvého ovocia.
Prečo Jesť Viac Vlašských Orechov?
Vlašské orechy sú považované za jeden z najzdravších druhov orechov kvôli kombinácii vysokého množstva vitamínov, minerálov, bielkovín, zdravých tukov, vlákniny a antioxidantov. Len asi 30 gramov z nich dokáže poskytnúť potrebnú dennú dávku rastlinných omega-3 tukov.
Päť Zdravých Dôvodov, Prečo Jesť Viac Vajec
Vajcia sú jedným z najbohatších na bielkovinové jedlá, ktoré pôsobia aj ako antioxidanty. Tu je 5 hlavných dôvodov, prečo by ste mali do svojej každodennej stravy zahrnúť vajcia pravidelnejšie. 1. Vajcia sú bohaté na vitamíny Jedno vajce obsahuje vitamín B2, vitamín B12, vitamín B5, vitamín A, selén.
Päť Dôvodov, Prečo Jesť Viac Granátového Jablka
Existuje veľa dôvodov, prečo milovať granátové jablká. Nádherná farba, ohromujúci vzhľad a senzačná chuť. Ale hlavne - granátové jablko je veľmi dobré pre naše zdravie! Pomáha zmierňovať bolesť, predchádzať kardiovaskulárnym chorobám, má antivírusové vlastnosti a oveľa viac.
