2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ryby je jedným z najpriaznivejších zdrojov bielkovín pre vašu stravu. Je nabitý základnými živinami, ako sú omega-3 mastné kyseliny, a je skvelým zdrojom bielkovín, ktoré udržia vaše telo štíhle a svaly silné.
Ryby nielenže neovplyvnia váš obvod pása, ale tiež pomôžu zlepšiť základné funkcie vášho tela - vrátane zlepšenia funkcie pečene, mozgových funkcií a dokonca aj kvality a dĺžky spánku. Nezabudnite teda do svojej stravy zahrnúť ryby dostatočne často, aby ste mohli využívať zdravotné výhody konzumácie rýb, ktoré uvedieme v tomto článku.
Jedným z nich je, že ryby sú oveľa užitočnejšie ako mäso. American Heart Association (ANA) poznamenáva, že ryby sú na rozdiel od mnohých iných druhov mäsa skvelým zdrojom bielkovín bez vysokého obsahu nasýtených tukov. Združenie odporúča konzumovať dve dávky rýb týždenne, najlepšie mastné ryby, ktoré majú vyšší obsah omega-3 mastných kyselín.
Zistilo sa tiež, že konzumácia rýb pomáha zvyšovať koncentráciu a pozornosť u dospievajúcich. Štúdia publikovaná v časopise Nutritional Journal zistila, že študenti vo veku od 14 do 15 rokov, ktorí jedli mastné ryby na úkor iných druhov mäsa, mali vyššiu koncentráciu ako ich rovesníci, ktorí jedli menej rýb.
Prezrite si galériu a zistite, aké ďalšie výhody pre zdravie a náladu vám prinesie pravidelná konzumácia rýb.
Odporúča:
7 Dôvodov, Prečo By Ste Mali Jesť Viac špargle
Špargľa sú nízkokalorické a bohaté na dôležité vitamíny, minerály a antioxidanty. Tento článok odhalí 7 zdravotných výhod konzumácie špargle. 1. Majú veľa výživných látok, ale málo kalórií 90 g varenej špargle obsahuje: - Kalórie:
10 Dôvodov, Prečo Jesť Viac Citrusov
V lete potrebujeme čerstvé nápoje, aby sme zahnali letné horúčavy. Citrus sú len niektoré z plodov, ktoré nám pomáhajú udržiavať náš tón, ale môžeme povedať, že sú hlavnou súčasťou prostriedkov na boj s horúčavou. Prijímame ich v iných variáciách - do smoothies, ovocných šalátov, čerstvého ovocia.
7 Dobrých Dôvodov, Prečo Jesť Viac Lieskových Orechov
Lieskový orech je druh orecha, ktorý pochádza zo stromu Corylus. Pestuje sa hlavne v Turecku, Taliansku, Španielsku a Spojených štátoch. Lieskové orechy majú sladkú arómu a dajú sa jesť surové, pražené alebo mleté. Tieto orechy sú veľmi chutné ako súčasť našej obľúbenej tekutej čokolády a rôznych príchutí, ako sú koláče, pečivo a sušienky.
Sedem Dôvodov, Prečo By Ste Mali Piť Mrkvovú šťavu Každý Deň
Zdravý životný štýl je založený na rovnakej fyzickej aktivite a zdravej strave. Zvyčajne, pokiaľ ide o zdravé jedlá, takmer každý myslí na ovocie a zeleninu. Všetci vieme o ich priaznivých účinkoch na náš organizmus. Každá zelenina má svoje výhody, ale jedna z nich vyniká nielen špecifickou oranžovou farbou, ale aj mnohými kvalitami.
Šesť Dôvodov, Prečo By Ste Si Mali Viesť Denník O Jedle
Potravinový denník je absolútnou nevyhnutnosťou pre ľudí, ktorí sa rozhodli radikálne zmeniť svoje stravovacie návyky alebo celkovo zlepšiť svoj život a zdravie. Po väčšinu svojho života buď nedodržiavame žiadne diéty, alebo ak si myslíme, že robíme dobre, sme hlboko klamaní.
