Šesť Dôvodov, Prečo By Ste Si Mali Viesť Denník O Jedle

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Potravinový denník je absolútnou nevyhnutnosťou pre ľudí, ktorí sa rozhodli radikálne zmeniť svoje stravovacie návyky alebo celkovo zlepšiť svoj život a zdravie. Po väčšinu svojho života buď nedodržiavame žiadne diéty, alebo ak si myslíme, že robíme dobre, sme hlboko klamaní.

Opýtajte sa svojich priateľov, či rozumejú a premýšľajú o kvalite jedla, ktoré si kúpia alebo varia doma, ako im funguje a či často pociťujú vlčí hlad. Ak si budete viesť denník, uvidíte rozdiely. Tu je niekoľko dôvodov, prečo s touto činnosťou začať okamžite.

1. Naučíte sa ovládať kalórie

Keď si zapíšete všetko, čo ste počas dňa zjedli, uvedomíte si, že aj keď zjete minimálne množstvo jedla, môže to byť kalorické jedlo, a preto priberáte. Vedeli ste, že jedna lyžica olivového oleja obsahuje 110 kalórií, a v gréckom koláči, ktorý, povedzme, zjete k večeri, bolo 5 lyžíc. tučný. Keď na konci dňa uvidíte celkový počet kalórií, určite sa zľaknete a začnete jesť častejšie ako predtým.

2. Pochopíte pôvod a podstatu kalórií

Nie je dôležité iba obmedziť počet kalórií, ktoré konzumujete, ale vlastne tiež vedieť, z akého zdroja pochádzajú a či sú pre telo prospešné alebo nie. Existujú také, ktoré sa rýchlo a ľahko odbúravajú tým, že dodávajú telu energiu, a my ich nevyhnutne potrebujeme, najmä keď sme fyzicky aktívni, a také, ktoré sa odbúravajú ťažšie, zaťažujú telo a často zostávajú v tele ako nahromadený tuk.

3. Budete môcť ovládať svoje porcie

Ak sa dozviete o kvalite, škodlivých účinkoch a výhodách určitých potravín, určite siahnete po tých, ktoré nie sú také kalorické a budete môcť jesť väčšie dávky a nehladovať a zároveň chudnúť.

4. Zredukujete situácie s nekontrolovateľným apetítom

Keď si zapíšete stravu, ľahko zistíte, v akých situáciách vaše telo zlyháva a chcete zjesť všetko, čo sa vám dostane pred oči. Niekedy vedie k tomuto efektu hladovka alebo nesprávna kombinácia potravín. Inokedy môže byť táto situácia spôsobená stresom - dôležité je pochopiť, odkiaľ tento problém pochádza, a pokúsiť sa niečo zmeniť vo svojej strave.

5. Čiernobielo uvidíte, či užijete viac, ako je potrebné, alebo či máte kalorický deficit

Obe možnosti nie sú pre vaše telo dobré. Musíte sa usilovať o dokonalé prostredie a poskytnúť telu toľko, koľko potrebuje pre správne fungovanie.

6. Po konzultácii s odborníkom by bol denník mimoriadne užitočný

Ak je vaša strava životu nebezpečná a musíte ísť k špecialistovi, prvá vec, ktorú bude chcieť vidieť, je taký denník.

Potravinový denník je podľa odborníkov povinný. S jeho pomocou sa im darí analyzovať stravovacie návyky svojich pacientov a pomáhať s ich návrhmi na zmenu.

Už existujú programy, ktoré si môžete nainštalovať do počítača alebo telefónu a byť neustále pri sebe - všetko, čo sa od vás vyžaduje, je dôsledné a vážne vypĺňanie denníka.