2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak si každý deň zapíšete do špeciálneho denníka, čo presne ste zjedli, stimuluje to to rýchlejšie chudnutie, sú presvedčení britskí odborníci na výživu. Ak podľa nich skrášlite kvality jedla, ktoré vám prišlo na žalúdok, k slovu sa dostane psychológia.
V okamihu, keď sa dočítate, že ste na obed jedli iba kuracie mäso so smotanovou omáčkou a dve palacinky s čokoládou, bude vás hrýzť svedomie a na večeru sa uspokojíte s pečienkou a šalátom, tvrdia odborníci na výživu.
Ďalším trikom na ceste k chudnutiu je nahradiť bublinkové nápoje obyčajnou vodou. Aby ste nepôsobili príliš nevkusne, pridajte čerstvo stlačený citrónový alebo pomarančový džús.
Predtým, ako narazíte na niečo, čo vyzerá neuveriteľne chutne, najskôr si urobte test tuku. Pretože, viete, tuky sú dobré, keď ich nie je veľa. Dotknite sa teda jedla perami. Ak vám na perách zostal tuk, zabudnite na mastný hrniec.
Jesť maslovku častejšie, červená paprika obsahuje látku kapsaicín, ktorá stimuluje metabolizmus. Jedzte polovicu vajec - tj. Jedzte iba bielok. Neobsahujú tuk.
Ak máte pocit, že omdliete od hladu, podlejte ho dvoma polievkovými lyžicami tvarohu, do ktorých ste pridali tri polievkové lyžice pomarančového džúsu. A ak máte chuť na niečo sladké, siahnite po banánoch. Ale nepreháňajte to - stačí jeden denne.
Znížte spotrebu orechov. Sú veľmi dobré pre mozog, ale ak sú vyprážané a slané, sú skutočnou kalorickou bombou.
Odporúča:
Žujte Pomaly, Aby Ste Rýchlo Schudli
Tajomstvo chudnutia nie je v strave, ale v dlhom prežúvaní, potvrdili čínski vedci z Harbinskej univerzity. Kľúčom k chudnutiu nie je ani tak zmena stravovania a obmedzenie kalórií, ale skôr spôsob žuvania jedla. Podľa vedcov dlhé a opatrné žuvanie pomáha ženám jesť menej ako obvykle, čím poskytuje rýchlejšie pocit sýtosti.
Pite Vodu Podľa Plánu, Aby Ste Schudli
Bude ťažké nájsť človeka, ktorý by s čistým srdcom mohol povedať, že sa mu páči 101% a nechcel by na svojej postave nič meniť. Túžba po dokonalosti je úplne normálna a je len prirodzené, že sa chceme zlepšovať, a to fyzicky aj duchovne. Spôsoby chudnutia sú veľmi, veľmi odlišné, niektoré z nich jednoduchšie, iné zase oveľa komplikovanejšie.
Koľko Sacharidov Potrebujete Zjesť Denne, Aby Ste Schudli?
Zníženie množstva sacharidov Stravovanie je jedným z najlepších spôsobov chudnutia. To zníži vašu chuť do jedla a spustí automatické chudnutie bez toho, aby ste museli počítať kalórie. Prečo by ste mali jesť menej sacharidov? Pokyny týkajúce sa stravovania odporúčajú, aby sacharidy poskytovali 45 až 65% denného príjmu kalórií.
Jedzte V Farebných Tanieroch, Aby Ste Schudli
Ako si zvoliť stravu, ktorá bude pre nás najlepšia a ktorá nám pomôže zhodiť nepríjemné kilá navyše? Pomerne často sa pri dodržiavaní diéty veci vyriešia, ale po jej skončení sa všetko vráti na staré miesto vrátane hmotnosti. Podľa nedávnej štúdie vedcov sa môžeme ľahko zbaviť prebytočných krúžkov, stačí sa zbaviť bielych doštičiek.
Ležte Pri Tele, Aby Ste Schudli
Ak držíte drastickú diétu, vaše telo si zvykne byť neustále obťažované a spomaľuje váš metabolizmus. Potom sa telo snaží vydať minimum energie a de facto diétou nebudete chudnúť rýchlo, naopak, môžete priberať. Preto je dobré svoje telo oklamať tým, že si doprajete stravovacie podvádzanie, poraďte sa s anglickými odborníkmi na výživu.
