2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ako si zvoliť stravu, ktorá bude pre nás najlepšia a ktorá nám pomôže zhodiť nepríjemné kilá navyše? Pomerne často sa pri dodržiavaní diéty veci vyriešia, ale po jej skončení sa všetko vráti na staré miesto vrátane hmotnosti.
Podľa nedávnej štúdie vedcov sa môžeme ľahko zbaviť prebytočných krúžkov, stačí sa zbaviť bielych doštičiek. Odborníci sa domnievajú, že hlavnou chybou ľudí s problémami s váhou je výber jedál - záleží na nich, aké porcie budeme jesť.
Ide o to, aby ľudia jedli v farebných jedlách, ktoré kontrastujú s jedlom na tanieri. Biele jedlá by mali zostať v minulosti a mali by sme si začať vyberať ďalšie so žiarivejšími farbami. Vedci pevne tvrdia, že pomer medzi farbou jedla a farbou taniera je to, čo nám pomôže dať menšie dávky.
Biela ryža v bielom alebo červenom tanieri a pizza s kečupom určite nie sú dobrý nápad. Kombinácia bieleho taniera a pizze s kečupom nám však v boji proti priberaniu môže určite pomôcť.
Vedkyňa Melina Yampolis tvrdí, že od veľmi mladého veku ľudia začínajú jesť nielen žalúdok, ale aj oči. Odborníci tvrdia, že vizuálne vnímanie jedla nie je o nič menej dôležité ako jeho chuť.
Týmto spôsobom, bez osobitného úsilia, môžeme zmeniť svoje stravovacie návyky a dostať sa do vysnívanej formy, sú vedci neoblomní.
Ale nie všetci ľudia s nadváhou sú ochotní zmeniť svoje návyky. 17 percent ľudí s nadváhou nechce zmeniť vzhľad. Radšej zostávajú okrúhle, ako by mali podstúpiť akúkoľvek diétu.
48 percent pripúšťa, že s tým, ako vyzerajú, sa už dávno zmierili, pretože vedia, že nemajú vôľu držať diétu.
Čo sa týka fyzickej aktivity - štvrtina respondentov uviedla, že nemá čas cvičiť, a 40 percent opíše cvičenie ako mimoriadne nudné.
Odporúča:
Žujte Pomaly, Aby Ste Rýchlo Schudli
Tajomstvo chudnutia nie je v strave, ale v dlhom prežúvaní, potvrdili čínski vedci z Harbinskej univerzity. Kľúčom k chudnutiu nie je ani tak zmena stravovania a obmedzenie kalórií, ale skôr spôsob žuvania jedla. Podľa vedcov dlhé a opatrné žuvanie pomáha ženám jesť menej ako obvykle, čím poskytuje rýchlejšie pocit sýtosti.
Pite Vodu Podľa Plánu, Aby Ste Schudli
Bude ťažké nájsť človeka, ktorý by s čistým srdcom mohol povedať, že sa mu páči 101% a nechcel by na svojej postave nič meniť. Túžba po dokonalosti je úplne normálna a je len prirodzené, že sa chceme zlepšovať, a to fyzicky aj duchovne. Spôsoby chudnutia sú veľmi, veľmi odlišné, niektoré z nich jednoduchšie, iné zase oveľa komplikovanejšie.
Koľko Sacharidov Potrebujete Zjesť Denne, Aby Ste Schudli?
Zníženie množstva sacharidov Stravovanie je jedným z najlepších spôsobov chudnutia. To zníži vašu chuť do jedla a spustí automatické chudnutie bez toho, aby ste museli počítať kalórie. Prečo by ste mali jesť menej sacharidov? Pokyny týkajúce sa stravovania odporúčajú, aby sacharidy poskytovali 45 až 65% denného príjmu kalórií.
Jedzte Iba 8 Hodín Denne, Aby Ste Schudli
Prázdniny sú už predo dvermi a to okrem zábavy a príjemných chvíľ s najbližšími znamená časté státie za stolom, čo samozrejme povedie k kilám navyše. Namiesto toho, aby ste sa pozreli na všetky dobroty a pokúsili sa zaistiť, aby ste nejedli, skúste jesť do ôsmich hodín od dňa.
Jedzte Tieto Super Raňajky 3 Dni, Aby Ste Sa Očistili A Schudli
Tie úžasné čučoriedky musia byť na našom stole čo najčastejšie. Ich zdravotné prínosy sú početné. Pomáhajú nám čistiť telo a posilňovať imunitu. Pomocou čučoriedok znižujeme našu krv a cholesterol, pomáhajú nám zachovať si mladosť. Čučoriedka je nízkokalorické ovocie.
