2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Prázdniny sú už predo dvermi a to okrem zábavy a príjemných chvíľ s najbližšími znamená časté státie za stolom, čo samozrejme povedie k kilám navyše. Namiesto toho, aby ste sa pozreli na všetky dobroty a pokúsili sa zaistiť, aby ste nejedli, skúste jesť do ôsmich hodín od dňa.
Podľa odborníkov vám to prinesie potrebný úspech a nielenže nenahráte, ale odstránite aj niekoľko zbytočných prsteňov, ktoré vás už dlho trápia. Podľa výskumov sa obmedzením času, ktorý zjete, zníži aj riziko cukrovky 2. typu.
Vedci tvrdia, že nezáleží na tom, či počas týchto hodín jete sladké alebo mastné jedlá. Keď si zostavíte stravu, telo začne predpovedať, kedy bude konzumovať živiny.
Vedci sú presvedčení, že telo to bude každého z nás oveľa lepšie pripravené spáliť kalórie. Na uskutočnenie štúdie boli použité hlodavce, ktoré boli rozdelené do dvoch skupín.
Jedna skupina dostávala po celý deň potraviny s vysokým obsahom tukov a druhá dostávala iba osem hodín denne (medzi 9 a 17 hodinami). Výsledky ukázali, že hlodavce, ktorí mali diétu boli nielen slabšie ako ostatné myši, ale aj zdravšie.
Vedci vysvetľujú, že je dôležité dodržiavať určitý režim, pretože týmto spôsobom sú systémy v tele synchronizované a pripravené na príjem potravy. Ak navyše jete v určitých časoch, váš metabolizmus sa výrazne zlepší. Štúdiu uskutočnili vedci zo Salk Institute v Kalifornii a jej údaje boli zverejnené v časopise Cell Metabolism.
Počas prázdnin, každý relaxuje jesť viac - a ako inak, pretože existuje toľko lahodné pokrmy na stole. Vedci nám však pripomínajú, že keď priberáme, okrem toho, aký čas jeme, na nás vplývajú aj ďalšie faktory.
Jedná sa o nedostatok spánku, stravovanie pešo a ďalšie. Podľa americkej štúdie môžu za nadváhu vinu aj klimatizácie - najobéznejší Američania sú v južných štátoch, kde má klimatizáciu takmer 70 percent domov.
Odporúča:
Žujte Pomaly, Aby Ste Rýchlo Schudli
Tajomstvo chudnutia nie je v strave, ale v dlhom prežúvaní, potvrdili čínski vedci z Harbinskej univerzity. Kľúčom k chudnutiu nie je ani tak zmena stravovania a obmedzenie kalórií, ale skôr spôsob žuvania jedla. Podľa vedcov dlhé a opatrné žuvanie pomáha ženám jesť menej ako obvykle, čím poskytuje rýchlejšie pocit sýtosti.
Jedzte 1 Pomaranč Denne, Aby Ste Sa Chránili Pred Týmito Strašnými Chorobami
Okrem toho, že sú pomaranče veľmi osviežujúce, chutné a vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ukazuje sa, že majú aj netušené zdravotné prínosy pre naše zdravie. Kľúčová nová štúdia z japonskej univerzity Tohuku zistila, že konzumácia jedného pomaranča denne môže podľa Mail Online znížiť riziko demencie o štvrtinu.
Koľko Sacharidov Potrebujete Zjesť Denne, Aby Ste Schudli?
Zníženie množstva sacharidov Stravovanie je jedným z najlepších spôsobov chudnutia. To zníži vašu chuť do jedla a spustí automatické chudnutie bez toho, aby ste museli počítať kalórie. Prečo by ste mali jesť menej sacharidov? Pokyny týkajúce sa stravovania odporúčajú, aby sacharidy poskytovali 45 až 65% denného príjmu kalórií.
Jedzte V Farebných Tanieroch, Aby Ste Schudli
Ako si zvoliť stravu, ktorá bude pre nás najlepšia a ktorá nám pomôže zhodiť nepríjemné kilá navyše? Pomerne často sa pri dodržiavaní diéty veci vyriešia, ale po jej skončení sa všetko vráti na staré miesto vrátane hmotnosti. Podľa nedávnej štúdie vedcov sa môžeme ľahko zbaviť prebytočných krúžkov, stačí sa zbaviť bielych doštičiek.
Jedzte Tieto Super Raňajky 3 Dni, Aby Ste Sa Očistili A Schudli
Tie úžasné čučoriedky musia byť na našom stole čo najčastejšie. Ich zdravotné prínosy sú početné. Pomáhajú nám čistiť telo a posilňovať imunitu. Pomocou čučoriedok znižujeme našu krv a cholesterol, pomáhajú nám zachovať si mladosť. Čučoriedka je nízkokalorické ovocie.