2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Od avokáda po pažítku až po goji, zoznam superpotravín nikdy nebol taký dlhý ako v posledných rokoch. Mnohí z nás míňajú veľa svojich ťažko zarobených peňazí na ich nákup a zároveň sa snažia zostať zdraví. V súlade s najnovšími módnymi trendmi v zdravom stravovaní často zabúdame, že existujú dostupnejšie výrobky, ktoré majú aj super postavenie.
V poslednej dobe čoraz viac odborníkov na výživu odporúča, aby sme sa namiesto ťažko dostupných super produktov zamerali na ryby a morské plody. Pravidelnou konzumáciou týchto potravín môžeme vylepšiť našu pleť, udržiavať zdravé kosti a zuby, zlepšovať imunitný systém a celkové zdravie.
Mušle - dávka zdravia medzi dvoma škrupinami
Mušle sú dnes bežne dostupné v supermarketoch. Môžeme kúpiť čerstvé alebo mrazené, očistené alebo nie. Konzumácia lahodných mäkkýšov nám môže priniesť veľa výhod. Sú bohaté na zinok a selén. Iba jedna porcia asi 140 gramov (asi 20 mušlí) dodáva telu potrebnú dennú dávku zinku a antioxidačného látky selén.
Mušle tiež poskytujú dve tretiny množstva železa potrebného na deň. To z nich robí skvelú voľbu, najmä pre ženy vo veku od 19 do 64 rokov, pretože ich chráni pred anémiou z nedostatku železa. Toto morské plody tiež poskytuje vitamíny B2 a B12, fosfor, meď, jód a veľké množstvo omega-3 tukov. Kombinácia tohto koktailu užitočných látok ľahko prekoná chronickú únavu, posilní imunitu a podľa posledných výskumov pomôže predchádzať rakovine.
Racheshko - afrodiziakum a ešte niečo
Kraby, okrem toho, že sú veľmi chutné, sú nesmierne užitočné. Aj keď nie sú na zozname super potravín, určite majú všetky vlastnosti na to, aby obsadili niektoré z popredných miest. Ich mäso je mimoriadne bohaté na bielkoviny a časť 150 gramov môže poskytnúť tretinu energie potrebnej na celý deň.
Je mimoriadne bohatý na vápnik, dôležitý pre zdravie kostí a zubov. Vysoký obsah železa v krevetách zabraňuje únave a zvyšuje počet červených krviniek. Porcia iba 40 gramov dodá telu potrebné množstvo medu na celý deň. Nie náhodou sa krevety považujú za afrodiziakum. Vysoký obsah zinku zvyšuje potenciu a plodnosť. Selén obsiahnutý v mäse je silný antioxidant, ktorý pomáha zbaviť sa škodlivých toxínov.
Morský vlk
Stále populárnejšia ryba morského vlka v našich supermarketoch je plná omega-3 mastných kyselín. Toto z neho robí preferovanú voľbu pre náš jedálniček. Iba 140 gramov morského vlka poskytuje telu denné množstvo fosforu, selénu a draslíka.
Morský vlk má najvyššie množstvo vitamínu B1 zo všetkých ostatných rýb. Je životne dôležitý pre nervový systém a zároveň pomáha srdcu normálne fungovať.
Odporúča:
Jedzte Luteín - Jedzte Ich Pravidelne
Aby sme boli zdraví, potrebujeme živiny a stopové prvky. Niektoré z nich si telo vytvára samo, iné sa získavajú z potravy. Jedným z týchto prvkov je luteín - karotenoidový pigment, ktorý priaznivo ovplyvňuje zrak. Luteín dodáva očiam kyslík a minerály.
Čo Jesť, Keď Sme Unavení
V rušnom každodennom živote sa často cítime unavení. A keď nás čaká kopa vecí, je to dosť nepríjemné. Liečba tohto stavu môže byť konzumácia určitých potravín, ktoré spôsobujú nárast energie. Všeobecne platí, že pocit lenivosti vzniká z rôznych dôvodov.
Prečo Ste Unavení Po Jedle
Ak chcete po jedle spať a cítiť sa unavení, vedzte, že sa to nestáva iba vám. Ale pomocou niektorých trikov budete schopný byť energický po celý deň. Ráno po vstaní pravdepodobne prehltnete jednu alebo dve šálky kávy a raňajky vynecháte a na obed si dáte sendvič, po ktorom pocítite neodolateľné nutkanie spať.
Cítite Arómy A Chute Marockej Kuchyne Iba S 4 Jedlami
Maroko je mimoriadne zaujímavá destinácia, pretože táto africká krajina vám môže ponúknuť obidve hory, úžasne krásnu krajinu, púšte a jaskyne obývané zvláštnymi Berbermi, ako aj celý oceán. Ale nielen Maroko sa môže pochváliť svojimi prírodnými zaujímavosťami, ale aj svojou jedinečnosťou Marocká kuchyňa .
Cítite Sa Hlúpo A Lenivo? Môže Za To Jedlo
Ak sa cítite ospalí a leniví, alebo na všetko zabudnete do minúty, hlavným vinníkom je jedlo, ktoré jete. „Ste to, čo jete,“trúbi starodávna indická medicína už celé storočia. Táto teória už má vedeckú podporu. Nová štúdia ukazuje, že ak človek konzumuje jedlá s vysokým obsahom tukov dlhšie ako 10 dní, môže dôjsť ku krátkodobej strate pamäti a k lenivosti.
