2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V rušnom každodennom živote sa často cítime unavení. A keď nás čaká kopa vecí, je to dosť nepríjemné. Liečba tohto stavu môže byť konzumácia určitých potravín, ktoré spôsobujú nárast energie.
Všeobecne platí, že pocit lenivosti vzniká z rôznych dôvodov. Tou hlavnou je však nesprávna výživa. Pretože jedlo je palivom tela, záleží na kvalite a na tom, ako sa budeme cítiť.
Najskôr je najlepšie začať deň hodnotnými raňajkami. Udržuje nás fit a sústredené, pomáha nám znižovať váhu tým, že nám bráni v prejedaní sa počas dňa.
Odborníci odporúčajú konzumovať viac sacharidov na energiu a bielkovín na vytrvalosť. Na druhej strane je dobré vyhnúť sa nadmernému množstvu cukru, pretože je dokázané, že deti, ktoré konzumujú cukor pri raňajkách, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú jesť viac na obed.
Počas obeda je dobré spoľahnúť sa na nízkotučné bielkoviny. Zvyšuje produkciu mozgových chemikálií nazývaných „katecholamíny“, ktoré udržia vitalitu a energiu po celé popoludnie.
Ak sa potrebujete večer sústrediť, potom si rovnako ako obed zvoľte nízkotučné bielkoviny a zeleninu, aby ste sa vyhli konzumácii nadmerného množstva sacharidov.
Ak nie - výber je na vás. Pokiaľ však nevsadíte na ťažké jedlá. Večer pracuje žalúdok pomalšie a výdatná strava môže narušiť zdravý spánok.
Naše telo vo všeobecnosti potrebuje potraviny, ktoré urýchľujú metabolizmus. Musia udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi aj hladinu energie. Väčšina energie pochádza zo sacharidov.
Ľahšie sa premieňajú na glukózu, ktorá je zase najpoužívanejším palivom na výrobu energie. Mali by sa však užívať v kombinácii s inými potravinami.
Rebríček najlepších energetických potravín obsahuje:
1. Škrobové škroby. Jedná sa o hnedú ryžu, celozrnné výrobky, ovos a raž;
2. Bielkoviny. Hlavne kuracie a morčacie mäso, morské plody, tofu, jogurty, syry, vajcia, orechy a semená, mastné ryby;
3. Zelenina. Najlepšie účinkujú artičoky, repa, brokolica, ružičkový kel, mrkva, šampiňóny, paprika, špenát, sladké zemiaky, špargľa, repa;
4. Ovocie. Energetické sú maliny, čučoriedky, hrušky, jablko, banán, avokádo, jahody, ananás.
Odporúča:
Pre Vysokú Imunitu: čo Jesť, Keď Sme Chorí?
Zdravá strava môže zvýšiť imunitu . Toto je obzvlášť dôležité pri prechladnutí. Čo by ste mali počas choroby jesť a piť, aby ste zlepšili svoj stav? Veľa tekutín Keď sa cítite zle, vaše telo potrebuje veľa tekutín. Zázvorový čaj je dobrou voľbou pre žalúdočné ťažkosti, ovocné džúsy môžu pomôcť zmierniť závraty spojené s hladom a citrónový čaj je liečivým nápojom pri prechladnutí a nízkej imunite.
Prečo Sa Tlačiť, Keď Už Nie Sme Hladní
Stalo sa to každému - akonáhle je hlad uspokojený a nie je dôvod chcieť pokračovať v jedení, pokračujete. Proste sa nemôžete ubrániť všelijakým dobrotám, aj keď viete, že priberáte. Podľa amerických vedcov spôsobuje hormón hladu impulz, ktorý nás núti jesť, aj keď nemáme hlad.
Mali By Sme Piť Vodu, Keď Jeme?
Názory na to, či by sme mali piť vodu pri jedle, sú rôzne a rovnako platné sú aj argumenty, ktoré sa týkajú výhod alebo poškodení pitnej vody pri jedle. Počas výživy prebiehajú v tele rôzne procesy, preto je dôležité vedieť, aké sú určujúce faktory užitočné alebo škodlivé pri príjme tekutín s jedlom.
Ako Nepriberať, Keď Sme V Karanténe
S rastúcim výskytom koronavírusu na celom svete vedci odhadujú, že 1/3 svetovej populácie je v nejakej forme karantény. To nevyhnutne vedie k zmene našich zvykov - izolácia spôsobuje, že niektorí konzumujú viac jedla, a náš pohyb je výrazne obmedzený.
Mali By Sme Brať Imunostimulanty, Keď Sme Chorí
Každý rok, s nástupom chladného obdobia, prichádzajú neustále rady, ako sa starať o svoje zdravie pred hrozbou prechladnutia a chrípky. Tento rok k nim pribudla pandémia koronavírusu, ktorá patrí do skupiny vírusových ochorení. Komplikovanú epidemickú situáciu sprevádzajú zložitejšie požiadavky na prevenciu tejto infekcie.
