2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak chcete po jedle spať a cítiť sa unavení, vedzte, že sa to nestáva iba vám. Ale pomocou niektorých trikov budete schopný byť energický po celý deň.
Ráno po vstaní pravdepodobne prehltnete jednu alebo dve šálky kávy a raňajky vynecháte a na obed si dáte sendvič, po ktorom pocítite neodolateľné nutkanie spať. Únava môže byť spôsobená vašou stravou a tým, čo jete.
To sa môže stať, ak počas každého jedla neprijmete tri dôležité skupiny látok - bielkoviny, prírodné tuky a pomaly stráviteľné sacharidy.
Únava sa objavuje aj vtedy, ak robíte medzi jedlami príliš dlhé intervaly, ak jete príliš veľa alebo málo a ak konzumujete príliš veľa cukru.
Dobré je, že pri veľmi miernej zmene stravovania a jedálnička sa zbavíte únavy. Ak sa cítite unavení hodinu a pol po jedle, zjavne ste nejedli jedlo, ktoré je dostatočne užitočné a dodáva vám energiu.
Jedzte trikrát alebo štyrikrát denne a snažte sa to robiť zhruba v rovnakom čase. To vám pomôže regulovať hladinu cukru v krvi a ochráni vás to pred stratou energie.
Dobrý rytmus stravovania je nasledovný: 8 hodín ráno, 12 hodín napoludnie, 4 hodiny popoludní, 8 hodín večer.
Vo svojej strave vždy kombinujte bielkoviny, tuky a pomaly stráviteľné sacharidy. Jedná sa o celozrnné cestoviny. Ak ráno pridáte do celozrnného plátku dve vajcia, budú to oveľa energickejšie raňajky.
Medzi jedlami počas dňa by nemali uplynúť viac ako štyri hodiny. Môžete trochu jesť, ale nenechávajte svoje telo bez jedla. Predstavte si svoje telo ako stroj, ktorý každé štyri hodiny neustále potrebuje novú dávku paliva.
A keďže do nádrže svojho auta nepridávate cukor, nerobte to pre svoje telo. Nadbytočný cukor vedie k únave a zvyšuje riziko mnohých chronických chorôb.
Vaše telo tiež potrebuje cholesterol, ktorý sa líši od zlého cholesterolu, ktorý sa oxiduje. Čerstvý syr a vajcia uvarené na tvrdo sú úžasným zdrojom takzvaného dobrého cholesterolu.
Odporúča:
Prečo Po Jedle Zaspávame?
Sme si istí, že sa to stalo každému - najedzte sa a zaspíte. Toto je veľmi častý stav po výdatnom jedle. Aký je však dôvod. Prečo po jedle zaspávame? Lekári nemajú jednoznačné a jasné vysvetlenie prečo. Podľa americkej špecialistky Dr.
Ľudové Viery O Jedle A Jedle
Nejedzte v tme alebo tajne, pretože z vašich detí sa môžu stať zlodeji. Na rozdiel od sveta zvierat, kde je možné jesť aj bez okoloidúcich, človek sa stravuje otvorene - netreba sa skrývať, urobil si chlieb. Bohatá úroda - nedávny hladomor.
Rýchly Test: Ste Závislí Na Jedle?
Pomocou tohto rýchleho testu zistíte, či ste skutočne závislí od jedla, alebo sa ľahko vzdáte svojej vášne pre jedlo. Odpovedzte na otázky áno alebo nie a potom si výsledky testu vypočítajte sami. 1. Často vstávate v noci, aby ste si vybrali niečo chutné z chladničky?
Šesť Dôvodov, Prečo By Ste Si Mali Viesť Denník O Jedle
Potravinový denník je absolútnou nevyhnutnosťou pre ľudí, ktorí sa rozhodli radikálne zmeniť svoje stravovacie návyky alebo celkovo zlepšiť svoj život a zdravie. Po väčšinu svojho života buď nedodržiavame žiadne diéty, alebo ak si myslíme, že robíme dobre, sme hlboko klamaní.
Ste Fanúšikom Mandlí? Zistite, Prečo By Ste To Nemali Preháňať
Mandle boli vždy zdrojom živín a energie. Mandle sa skladajú zo sacharidov, bielkovín, tukov, horčíka a ďalších. a sú neoddeliteľnou súčasťou raňajok v mnohých domácnostiach po celom svete. Surové alebo pražené mandle, lahodné orechy sú dostupné aj ako mandľová múka, maslo a mandľové mlieko.
