2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ako všetci vieme, najčistejšie imunostimulanty sa nachádzajú v prírode!
Ľahko ich získame a môžeme ich použiť v každodennom živote, bez nutnosti ísť do najbližšej lekárne. Ponúkame vám niekoľko rýchlych a ľahkých metód na získanie potrebných vitamínov na posilnenie imunity a boj proti vírusom:
pomarančový džús
Náš obľúbený pomarančový džús, ktorý pijeme na raňajky, dodáva telu na deň potrebnú dávku vitamínu C. Ten je okrem zvýšenia imunity mimoriadne užitočný aj pre pokožku. Štúdie ukazujú, že užívanie vitamínu C môže zabrániť prechladnutiu, ale pomôže telu rýchlejšie sa uzdraviť. Preto je potrebné užívať vitamín C s jedlom. Vitamín C nájdete vo veľkých dávkach v iných potravinách, ako je kivi a červená paprika.
Denné užívanie tabliet môže viesť k vážnym následkom v ľudskom tele - žalúdočné ťažkosti, obličkové kamene a u niektorých detí vnútorné krvácanie.
Šálka čierneho čaju
Ako pomáha? Odpoveď je veľmi jednoduchá - čierny čaj prispieva k produkcii bielkovín v tele, ktoré aktívne bojujú proti chrípkovým infekciám a vírusom. Ak vám nevyhovuje chuť čierneho čaju, môžete ho nahradiť šálkou voňavého zeleného čaju.
Jogurt
V jednej škandinávskej krajine sa uskutočnila štúdia, v ktorej skupine pracovníkov dostávali jogurt každý deň po dobu 80 dní. Potom zistili, že tí pracovníci, ktorí užívali jogurt každý deň, boli hospitalizovaní o 33% menej ako iná skupina pracovníkov, ktorí užívali placebo.
Mlieko
Ukázalo sa, že asi 36% ľudí s nedostatkom vitamínu D je viac vystavených riziku vírusov a infekcií horných dýchacích ciest. Aby sme telu dodali potrebné množstvo vitamínu D, musíme brať veľa mlieka, mliečnych výrobkov a tiež rýb. Existuje tiež veľa doplnkov, ktoré pomáhajú získať vitamín D.
Ryby a mušle
Spolu s mliečnymi výrobkami je ryba bohatým zdrojom vitamínu D, ale jej vlastnosti sa tým nezastavia. Ryby sú tiež mimoriadne bohaté na omega-3 tuky a selén. Podľa niektorých štúdií chránia omega-3 tuky pred vírusmi a chrípkovými infekciami stimulovaním toku kyslíka do pľúc.
Omega-3 tuky tiež stimulujú imunitný systém, uvoľňovanie toxínov a efektívne vstrebávanie živín. Selén zase pomáha krvným bunkám vytvárať bielkoviny, cez ktoré telo bojuje proti vírusom. Medzi najtučnejšie a najbohatšie na vitamín D, omega-3 tuky a selén patria ryby: makrela, losos, sleď, mušle, kraby a ustrice.
Bataty a tekvica
Vitamín A je ďalším protagonistom v boji proti chrípke a vírusom. Tieto dve druhy zeleniny sú mimoriadne bohaté na tento vitamín. Musíme tiež telu dodať zinok, napríklad varením vynikajúcich gulášov so zeleninou. Zinok je dôležitý pre pohyb vitamínu A do tkanív.
Huby
Je málo známe, že huby obsahujú viac ako 300 prospešných látok, ktoré zvyšujú počet bielych krviniek a posilňujú imunitný systém.
Kuracia polievka
Teplá slepačia polievka je vynikajúcim liekom po celé storočia. Upokojuje silný kašeľ, znižuje sekréciu a nepríjemné pocity z upchatého nosa. Môže za to cysteín, ktorý sa uvoľňuje pri varení kuracieho mäsa. Cysteín je aminokyselina, ktorá má chemickú štruktúru podobnú ako pri liečbe bronchitídy. Na zvýšenie účinku kuracej polievky môžeme pridať trochu cibule a cesnaku, aby sme posilnili imunitný systém.
Cesnak
Antibakteriálny alicín je látka, ktorá bojuje proti vírusom a chrípkovým infekciám. Cesnak posilňuje imunitný systém, ale veľa ľudí sa mu vyhýba kvôli silnej aróme. Existuje cesnak v tabletkách, ale nezabudnite, že v surovej forme je oveľa užitočnejší.
Pšeničné klíčky
Príjem pol šálky pšeničných klíčkov denne je dostatočný na získanie dennej dávky zinku pre organizmus. Stimuluje tvorbu bielych krviniek a posilňuje a posilňuje imunitný systém. Existuje mnoho spôsobov, ako konzumovať pšeničné klíčky: pridajte ich do šalátov, jogurtov, ovsených vločiek, pyré a ďalších.
Odporúča:
Najlepšie Zásadité Jedlá
Alkalické jedlá sú príjemným a ľahkým spôsobom, ako obnoviť rovnováhu v tele, ak ste ju stratili, zvýšiť energiu, zlepšiť metabolizmus a trávenie, posilniť imunitu. Jedná sa o potraviny, ktoré obsahujú látky podporujúce fungovanie všetkých procesov v tele, potraviny, ktoré musia byť súčasťou nášho jedálneho lístka, aby sme boli zdraví.
Najlepšie Jedlá Na Kocovinu
Aj tí najväčší abstinenti museli pri niektorých príležitostiach otočiť aspoň jeden pohár. Priaznivci alkoholických nápojov poznajú nepríjemný pocit z rána po pití - tzv kocovina . Pocit závratnej bolesti hlavy a žalúdočnej ťažkosti sa však dá ľahko prekonať správnymi potravinami.
Diéta Na Posilnenie Imunity
Diétu na posilnenie imunity sa odporúča dodržiavať po chorobe, vyčerpaní a anémii, ako aj po pretrvávajúcich prechladnutiach. Účelom stravy je zlepšiť stav tela, zvýšiť jeho obranyschopnosť a imunitu, posilniť proces obnovy. Táto diéta sa vyznačuje tým, že konzumuje hlavne výrobky so zvýšeným obsahom bielkovín, vitamínov a minerálov a so miernym zvýšením kvality tukov a sacharidov.
Najlepšie 3 Najlepšie Tipy Na Stravu Za Rok
Všetci vieme, že dobrý spánok, dostatok vody, ovocia a zeleniny a pohyb robia zázraky pre naše telo a zdravie. Tu je však niekoľko veľmi čerstvých tipov na chudnutie pre rok 2016: 1. Jedzte bielkoviny pri každom jedle Mali by byť od 25 do 35 gramov, tvrdia odborníci na výživu.
Na Posilnenie Imunity Pite Tekvicový Džús
Spotreba tekvice je u nás veľmi častá. Používa sa na prípravu množstva rôznych jedál. Okrem toho od surová tekvica šťava môže byť tiež stlačená. Je mimoriadne výživný a užitočný. Tekvica patrí medzi najbohatšie na vitamíny a antioxidanty v zelenine.
