2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Bude ťažké nájsť človeka, ktorý by s čistým srdcom mohol povedať, že sa mu páči 101% a nechcel by na svojej postave nič meniť. Túžba po dokonalosti je úplne normálna a je len prirodzené, že sa chceme zlepšovať, a to fyzicky aj duchovne.
Spôsoby chudnutia sú veľmi, veľmi odlišné, niektoré z nich jednoduchšie, iné zase oveľa komplikovanejšie. Bez ohľadu na stravu je pitie dostatočného množstva tekutín dôležitým a veľmi dôležitým krokom.
Pite vodu podľa plánu, aby ste schudli
Ak chcete sochovať svoju postavu, pripravujete sa skoro na budúce leto, potom je ten pravý čas na zmenu vašich zvykov. Začnite s vodou, ktorá je veľmi dôležitá pre všetky procesy vo vašom tele vrátane metabolizmu.
Ako vieme, do veľkej miery závisí od metabolizmu, či ľahko priberiete, alebo sa budete môcť rozmaznávať rôznymi pochúťkami. Presne tak zvýšenie príjmu vody až 2 - 3 litre denne vám pomôžu zrýchliť metabolizmus, respektíve bude pre vás jednoduchšie chudnúť a zapadnúť späť do obľúbených riflí.
Podľa mnohých popredných odborníkov na výživu je dôležité dodržiavať určité harmonogram pitia vody, pretože to vám pomôže zbaviť sa až 10 - 15% prebytočného tuku na tele, čo nie je málo.
Jednou z najdôležitejších vecí je začať svoj deň pitná vodaa to 2 šálky každé ráno nalačno. Podľa Japoncov je najužitočnejšie piť teplú vodu s prídavkom citrónovej šťavy. Tu je príklad harmonogramu príjmu tekutín:
- 11 hodín - 1 pohár vody;
- 13 hodín - dva poháre po 250 ml;
- 16 hodín - dva poháre po 250 ml;
- 20 hodín - jeden pohár 250 ml.
Pamätajte, že toto je ukážkový rozvrh, pretože ak cvičíte alebo vediete veľmi aktívny život, vaše telo môže potrebovať ešte viac vody. Veľmi dôležitá je aj sezóna, napríklad počas letných mesiacov je normálne piť viac vody.
Osobitná pozornosť sa venuje aj vašej hmotnosti a čím viac vážite, tým viac vodu, ktorú musíte piť. Nezabudnite, že aj keď nemáte veľmi radi vodu, môžete ju kedykoľvek ochutnať napríklad trochou citrusového ovocia.
Odporúča:
Žujte Pomaly, Aby Ste Rýchlo Schudli
Tajomstvo chudnutia nie je v strave, ale v dlhom prežúvaní, potvrdili čínski vedci z Harbinskej univerzity. Kľúčom k chudnutiu nie je ani tak zmena stravovania a obmedzenie kalórií, ale skôr spôsob žuvania jedla. Podľa vedcov dlhé a opatrné žuvanie pomáha ženám jesť menej ako obvykle, čím poskytuje rýchlejšie pocit sýtosti.
Koľko Sacharidov Potrebujete Zjesť Denne, Aby Ste Schudli?
Zníženie množstva sacharidov Stravovanie je jedným z najlepších spôsobov chudnutia. To zníži vašu chuť do jedla a spustí automatické chudnutie bez toho, aby ste museli počítať kalórie. Prečo by ste mali jesť menej sacharidov? Pokyny týkajúce sa stravovania odporúčajú, aby sacharidy poskytovali 45 až 65% denného príjmu kalórií.
Jedzte V Farebných Tanieroch, Aby Ste Schudli
Ako si zvoliť stravu, ktorá bude pre nás najlepšia a ktorá nám pomôže zhodiť nepríjemné kilá navyše? Pomerne často sa pri dodržiavaní diéty veci vyriešia, ale po jej skončení sa všetko vráti na staré miesto vrátane hmotnosti. Podľa nedávnej štúdie vedcov sa môžeme ľahko zbaviť prebytočných krúžkov, stačí sa zbaviť bielych doštičiek.
Ležte Pri Tele, Aby Ste Schudli
Ak držíte drastickú diétu, vaše telo si zvykne byť neustále obťažované a spomaľuje váš metabolizmus. Potom sa telo snaží vydať minimum energie a de facto diétou nebudete chudnúť rýchlo, naopak, môžete priberať. Preto je dobré svoje telo oklamať tým, že si doprajete stravovacie podvádzanie, poraďte sa s anglickými odborníkmi na výživu.
Pite Minerálnu Vodu, Aby Ste Získali Potrebný Vápnik
Nová štúdia, ktorú vypracoval tím vedcov na univerzite v Leibnize v nemeckom Hannoveri, dokazuje, že pitie minerálnej vody môže byť dobrým spôsobom, ako získať vápnik spolu s mliekom a inými mliečnymi výrobkami. Vedci zachádzajú vo svojich tvrdeniach ešte ďalej a zisťujú, že minerálna voda môže byť ešte lepšou alternatívou ako nízkokalorické mlieko alebo tabletky, ktoré zodpovedajú dennému množstvu potrebného vápniku.
