2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nová štúdia, ktorú vypracoval tím vedcov na univerzite v Leibnize v nemeckom Hannoveri, dokazuje, že pitie minerálnej vody môže byť dobrým spôsobom, ako získať vápnik spolu s mliekom a inými mliečnymi výrobkami.
Vedci zachádzajú vo svojich tvrdeniach ešte ďalej a zisťujú, že minerálna voda môže byť ešte lepšou alternatívou ako nízkokalorické mlieko alebo tabletky, ktoré zodpovedajú dennému množstvu potrebného vápniku.
Vedci skúmali, ako dobre dokáže telo absorbovať vápnik z piatich rôznych produktov, z ktorých každý obsahuje 300 mg vápnika, vrátane troch druhov minerálnej vody bohatej na vápnik, mlieka a doplnku vápnika.
Štúdie sa zúčastnilo 21 mužov a žien, aby zistili, že neexistuje rozdiel v tom, ako rôzne pohlavia absorbovali dôležitý prvok pre telo z piatich rôznych zdrojov. Vedci zistili, že prítomnosť ďalších minerálov vo vode nemala žiadny vplyv na absorpciu vápnika.
Pre nás je minerálna voda dokonalým spôsobom, ako získať vápnik pre telo. Produkt je alternatívou k kalóriám obsiahnutým v mlieku a rôznych ďalších mliečnych výrobkoch, tvrdí vedúca výskumného tímu, ktorý štúdiu uskutočnil - profesorka Teresa Gripnerová.
Vo svete, v ktorom je čoraz viac ľudí s nadváhou a obezitou, je dôležité znížiť príjem energie a okrem vysoko kalorického mlieka a mliečnych výrobkov podporovať aj alternatívy, ktoré vyhovujú požiadavkám na vápnik.
Je známe, že ľudské telo môže vápnik extrahovať z dvoch zdrojov - z konzumovanej potravy alebo z kostí. Keď telo začne dostávať vápnik z kostí, oslabujú sa, čo vedie k mnohým problémom. Dôležitým prvkom je okrem mliečnych výrobkov aj brokolica, figy a mandle.
Podľa Svetovej zdravotníckej asociácie by muži vo veku od 19 do 70 rokov mali prijať asi 1 000 mg vápnika denne a muži vo veku od 70 do 70 rokov by mali prijať 1 200 mg denne. Ženy vo veku od 19 do 50 rokov by mali užívať 1 000 mg vápnika denne, zatiaľ čo ženy vo veku nad 50 rokov potrebujú 1 200 mg denne.
Odporúča:
Prečo Je Pre Kosti Potrebný Vápnik
V ľudskom tele sa nachádza viac ako 70 rôznych prvkov. Z nich je najvyšší obsah vápniku - asi 20 g na 1 kg hmotnosti. Je to jeden z najdôležitejších prvkov, ktorý dodáva pevnosť kostí, podporuje srdce, centrálny nervový systém, obehový systém, bunkové membrány, posilňuje imunitu, má protizápalový účinok na funkcie endokrinných žliaz.
Vedci: Pite Kávu, Aby Ste žili Dlho
Káva je obľúbeným nápojom väčšiny z nás. Rovnako ako pri väčšine bežne konzumovaných nápojov, aj tu sme už o nich počuli stovky varovaní, že môžu poškodiť naše zdravie. Nová štúdia však tvrdí opak. Podľa amerických vedcov z University of Southern California budú ľudia, ktorí pijú štandardnú alebo bezkofeínovú kávu, žiť dlhšie ako tí, ktorí sa nápoja vzdajú.
Pite Vodu Podľa Plánu, Aby Ste Schudli
Bude ťažké nájsť človeka, ktorý by s čistým srdcom mohol povedať, že sa mu páči 101% a nechcel by na svojej postave nič meniť. Túžba po dokonalosti je úplne normálna a je len prirodzené, že sa chceme zlepšovať, a to fyzicky aj duchovne. Spôsoby chudnutia sú veľmi, veľmi odlišné, niektoré z nich jednoduchšie, iné zase oveľa komplikovanejšie.
Pite Toľko Vody, Aby Ste V Zime Zostali Zdraví
Podľa mnohých štúdií sa ukazuje, že viac ako 70% ľudí nepije dostatok vody. Nedostatok vody v tele počas dňa môže poškodiť náš fyzický tvar a intelektuálne schopnosti. Keď cítime smäd, naše telo signalizuje nebezpečenstvo. Voda je základnou stavebnou jednotkou nášho tela a potrebujeme ju pre všetky životné funkcie.
V Zime Jedzte Kyslú Kapustu, Aby Ste Získali Viac Vitamínu C
Každý vie, že s chladom prichádzajú aj vírusy, ktoré nás ľahko ochorejú. Stáva sa to preto, lebo imunitný systém oslabuje v dôsledku nedostatku sezónneho ovocia a zeleniny. Správna výživa môže vyvážiť telo tak, aby bolo odolné voči zmenám. Vitamíny a predovšetkým vitamín C sú to, čo v predvečer zimy a počas všetkých chladných mesiacov potrebujeme najviac.
