2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Podľa mnohých štúdií sa ukazuje, že viac ako 70% ľudí nepije dostatok vody. Nedostatok vody v tele počas dňa môže poškodiť náš fyzický tvar a intelektuálne schopnosti.
Keď cítime smäd, naše telo signalizuje nebezpečenstvo.
Voda je základnou stavebnou jednotkou nášho tela a potrebujeme ju pre všetky životné funkcie. Najčastejšie sa zdá, že pocit smädu nás nejakým spôsobom informuje o nedostatku vody v tele. Hovorí nám o dehydratácii. Smäd je druh ochranného mechanizmu.
Na čo je vlastne voda?
Podieľa sa na všetkých životných a metabolických procesoch v našom tele. Podporuje metabolizmus živín, podieľa sa na tepelnej regulácii potením, podieľa sa na likvidácii tekutého odpadu atď.
Obnova vody v tele sa vykonáva konzumáciou najmenej 2,5 litra tekutín denne. Týmto spôsobom kompenzujeme to, čo sa stratí prostredníctvom potu, moču a výparov. Ak dôjde k narušeniu tejto rovnováhy, dochádza u nás k dehydratácii. Naše telo nemá zásoby vody, preto je dôležité dodávať mu každý deň dostatok tekutín.
Ako efektívne hydratovať?
Pri konzumácii potravín dodávame až 1 liter vody denne. To znamená, že zvyšný liter a pol, ktorý na deň potrebujeme, musíme získať pitím tekutín. Toto množstvo je priemerné a množstvo vody za deň je určené vekom, hmotnosťou a fyzickou aktivitou každého človeka. Berú sa do úvahy aj vonkajšie faktory, ako je ročné obdobie, teplota, vlhkosť atď.
Aké sú dôsledky dehydratácie nášho tela?
Nedostatok vody určite zvýši riziko infekcií močových ciest, obličkových kameňov a chronickej zápchy.
Neexistujú vedecké dôkazy o tom, že pitie väčšieho množstva tekutín udržuje našu pokožku mladšiu a pomáha pri chudnutí.
Odporúča:
Jedzte Menej Jedla, Aby Ste Zostali Zdraví
Jesť menej jedla je dôležitou podmienkou pre zdravie človeka. Ak si zvyknete menej jesť, môžete zabrániť vážnym zdravotným problémom. Výhody malého množstva jedla: Zdravé srdce: Jedzte menej, aby ste udržali svoj srdcový rytmus a krvný tlak v kondícii.
Jedzte Potraviny S Baktériami, Aby Ste Zostali Zdraví
Ak sa chcete stravovať skutočne zdravo, musíte dodržiavať niektoré základné pravidlá, radí anglický odborník na výživu Michael Pollen. Čím je chlieb belší, tým je podľa neho poškodený. Ľudia, ktorí jedia celozrnné pečivo, preto trpia menej chorobami.
Jedzte Ustrice, Aby Ste Zostali Zdraví
Ustrice sú skvelou a veľmi užitočnou pochúťkou, ktorú svet pozná už viac ako 700 rokov. A bez ohľadu na to, v akej forme sa konzumujú, či už sú pečené alebo surové, majú pre človeka množstvo výhod, najmä pre zdravie kardiovaskulárneho systému a mozgu.
Jedzte Kvety, Aby Ste Zostali Zdraví! Uvidíte, Ktoré Z Nich
Krásne kvety sa dajú jesť a sú vynikajúcim doplnkom vášho zdravia. Potvrdzuje to nová štúdia univerzity v Pise, ktorá skúmala antioxidačné vlastnosti 12 druhov jedlých kvetov. Štúdia bola publikovaná v časopise Scientia Horticolturae. Vedci pripomínajú, že kvety sú krásne a vhodné na jedlo a majú chuťové vlastnosti, často podobné mrkve alebo okrúhlice.
Tu Je Toľko, Koľko Hamburgerov Musíte Zjesť, Aby Ste Zostali štíhli A Zdraví
Burgery patria medzi pochúťky s najhoršou slávou. V poslednej dobe čoraz viac vedcov odsudzuje rýchle občerstvenie a poukazuje na neho ako na úhlavného nepriateľa krásneho a zdravého tela. Čínski vedci však vyvrátili jeden z najväčších mýtov o rýchlom občerstvení.
