2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak sa chcete stravovať skutočne zdravo, musíte dodržiavať niektoré základné pravidlá, radí anglický odborník na výživu Michael Pollen. Čím je chlieb belší, tým je podľa neho poškodený. Ľudia, ktorí jedia celozrnné pečivo, preto trpia menej chorobami.
Zabudnite na müsli a kukuričné lupienky, ktoré menia farbu mlieka. Prírodné sú skutočne užitočné, ale tie, ktoré farbia mlieko, sú plné cukru a farbív a sú spracované spôsobom, ktorý v nich zničil všetky výživné látky.
Kupodivu, veľa z nás neje preto, že sme hladní, ale preto, že si chceme upokojiť nervy alebo sa za niečo odmeniť. Jedlo by malo byť farebné. Váš tanier by mal mať najmenej štyri rôzne farby, prírodnú a nie umelo zafarbenú.
Psychológovia sa domnievajú, že farebná platňa dokáže uspokojiť hlad človeka iba pri pohľade na ňu. Okrem toho konzumácia rôzne zafarbenej zeleniny zaisťuje rovnomerný prísun vášho tela veľkým množstvom výživných látok.
Ak štítok produktu ťažko prečítate, pretože vás už unavilo niekoľko riadkov podivných mien, najlepšie je jesť mäso, zeleninu alebo ovocie. Lepšie niečo prírodné ako sladidlá, arómy, konzervačné látky a iné chemikálie.
Jedzte, na čom sú obsiahnuté baktérie. Napríklad jogurt, mliečne výrobky alebo sójová omáčka - tj. čokoľvek, čo potrebuje kysnutie alebo kysnutie. Zdôraznite mastné ryby - pstruhy, lososy, ančovičky, ktoré sú prospešné pre srdce, nervový systém a cievy.
Nejedzte, čo nehnije. Tj ten, ktorého trvanlivosť je veľa mesiacov. Toto je známka toho, že výrobok obsahuje rôzne prísady. Výnimkou sú produkty fermentácie - napríklad víno, ako aj med, ktorý je možné skladovať veľmi dlho.
Neponáhľajte sa, pretože mozog potrebuje asi 20 minút, aby vedel, že ste zjedli, a aby vyslal príslušný signál do žalúdka. Znie to paradoxne, ale čím pomalšie budete jesť, tým rýchlejšie budete sýti.
Uprednostnite zeleninový vývar pred mäsom. Mäsový vývar obsahuje živočíšne tuky, ktoré sa ťažko spracovávajú. Zelenina obsahuje veľa živín a čerstvých prvkov. Kúpte si menšie jedálenské taniere. Podľa psychológov, ak si zmeníte taniere na menšie, začnete jesť o 20 percent menej.
Namiesto hamburgerov a hranoliek zdôraznite tradičné kuchyne v rôznych krajinách. Podľa odborníkov na výživu je najlepšie jesť tradičné jedlá pre váš región, pretože máte genetické predpoklady na ľahšie spracovanie tejto potraviny.
Odporúča:
Jedzte Menej Jedla, Aby Ste Zostali Zdraví
Jesť menej jedla je dôležitou podmienkou pre zdravie človeka. Ak si zvyknete menej jesť, môžete zabrániť vážnym zdravotným problémom. Výhody malého množstva jedla: Zdravé srdce: Jedzte menej, aby ste udržali svoj srdcový rytmus a krvný tlak v kondícii.
Jedzte Ustrice, Aby Ste Zostali Zdraví
Ustrice sú skvelou a veľmi užitočnou pochúťkou, ktorú svet pozná už viac ako 700 rokov. A bez ohľadu na to, v akej forme sa konzumujú, či už sú pečené alebo surové, majú pre človeka množstvo výhod, najmä pre zdravie kardiovaskulárneho systému a mozgu.
Jedzte Kvety, Aby Ste Zostali Zdraví! Uvidíte, Ktoré Z Nich
Krásne kvety sa dajú jesť a sú vynikajúcim doplnkom vášho zdravia. Potvrdzuje to nová štúdia univerzity v Pise, ktorá skúmala antioxidačné vlastnosti 12 druhov jedlých kvetov. Štúdia bola publikovaná v časopise Scientia Horticolturae. Vedci pripomínajú, že kvety sú krásne a vhodné na jedlo a majú chuťové vlastnosti, často podobné mrkve alebo okrúhlice.
Jedzte Bulgur, Aby Ste Zostali Zdraví
Bulgur je medzi vegetariánmi obzvlášť populárne jedlo. Má vysokú energetickú hodnotu a mal by si nájsť miesto v dennom jedálničku všetkých, ktorí chcú byť zdraví. Bulgur sa vyrába z pšeničného zrna bez vločiek, ktoré sa čiastočne povarí a potom vysuší na malé kúsky.
Jedzte Paradajky, Aby Ste Zostali Zdraví A Krásni
Nie je vôbec ťažké vyzerať krásne a zdravo bez toho, aby ste za značkovú kozmetiku utratili desiatky či stovky levov. Príroda nám dala jedlá, ktoré pravidelne konzumované prispievajú k ženskej kráse. Britskí experti zistili, že napríklad pravidelná konzumácia paradajok a ich použitie v pleťových maskách pomáhajú udržiavať mladú a krásnu pokožku.
