2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Môžeme trpieť hypertenziou bez toho, aby sme o nej mali podozrenie. To je dôvod, prečo sa mu hovorí tichý zabijak - niekedy bez príznakov spôsobuje vysoký krvný tlak nenapraviteľné a život ohrozujúce škody.
Preto je prevencia taká dôležitá - krvný tlak by ste si mali kontrolovať raz za niekoľko mesiacov a zakaždým, keď sa u vás objavia príznaky ako bolesť hlavy, rozmazané videnie, závraty. Existuje veľa dôvodov na spustenie vysokého krvného tlaku - životný štýl, stres, obezita.
Môžeme zlepšiť náš stav bez užívania liekov, ale iba keď je hypertenzia v miernej forme. S doplnkami, ktoré si popíšeme nižšie, môžete zabrániť rozvoju vysokého krvného tlaku.
Omega 3
Mastné kyseliny sú jednou z najdôležitejších prvky, ktoré pomáhajú bojovať s vysokým krvným tlakom a ďalšie kardiovaskulárne choroby. Jednou z najlepších možností je krilový olej. Okrem boja s vysokým krvným tlakom mastné kyseliny bojujú aj proti hromadeniu arteriálneho plaku na stenách krvných ciev. Ukázalo sa, že zlepšujú zdravie srdca a stav všetkých ostatných systémov v tele. Omega-3 sa dajú získať aj prostredníctvom potravy - konzumujte mastné ryby, ako sú losos a makrela; mastné kyseliny sa nachádzajú aj vo vajciach, avokáde, kokosovom a kakaovom masle a olivovom oleji.
Horčík
Nedostatok horčíka je jedným z najbežnejších na svete. Je ťažké dostať sa k tomu jedlom, ale na druhej strane je to nevyhnutné pre správne fungovanie nášho srdca. Jeho nedostatok môže viesť nielen k hypertenzii, ale aj k život ohrozujúcim arytmiám. Takže v prípade, že trpíte vysokým krvným tlakom alebo chcete zabrániť rozvoju hypertenzie, príjem horčíka je veľmi dôležitý. Poraďte sa so svojím lekárom a riaďte sa predpismi a referenčnými limitmi popísanými na obale. Okrem tabliet sa dá horčík získať vďaka zelenej listovej zelenine, orechom, semiačkam a rybám.
Vitamín D
Foto: 1
Ďalší veľmi častý deficit. Predpokladá sa, že ním každý človek na zemi v určitej podobe trpí. Okrem suplementácie je možné tento vitamín získať slnečným žiarením bez opaľovacích krémov. Pravdou je, že len málo ľudí ho dostane v dostatočnom množstve - po prvé, väčšina z nás používa ochranný krém, ktorý pozná škodlivé účinky ultrafialového žiarenia, a po druhé - trávi čoraz menej času vonku. Ak máte preukázaný nedostatok vitamínu D, poskytujte mu doplnky, pretože jeho nedostatok môže spôsobiť vznik alebo zhoršenie hypertenzie.
Q10
Koenzým poznáme kvôli jeho inzerovaným vlastnostiam proti starnutiu. Nie je to však dobré iba pre pokožku. CoQ10 zlepšuje stav nášho obehového systému, čo automaticky znižuje riziko život ohrozujúcich následkov hypertenzie. Podľa niektorých štúdií tento doplnok dokonca priamo ovplyvňuje hodnoty krvného tlaku. Jeden z najlepšie doplnky proti vysokému krvnému tlaku.
Odporúča:
Potraviny, Ktoré Bojujú Proti Zápalom V Tele
Zápal v tele pomáhajú telu bojovať s infekciou alebo ranou. Na druhej strane je chronický zápal škodlivý - pretože môže viesť k rôznym chorobám. Riziko sa zvyšuje, keď v našich životoch vládne stres, stravujeme sa nezdravo alebo máme nízku fyzickú aktivitu.
Ktoré Potraviny Bojujú S Depresiou?
Tisíce štúdií preukázali, ako slnečné lúče zlepšujú náladu a eliminujú zlé myšlienky. Je to preto, že vďaka nim sa vitamín D prirodzene vytvára v pokožke, čo zase ovplyvňuje hladinu serotonínu v mozgu. Posledný menovaný je zodpovedný za ľudské nálady a reguluje ich.
Kombinácie Potravín, Ktoré Bojujú Proti Chorobám
Banány a jogurt Jogurt a ďalšie fermentované potraviny sú bohaté na prospešné živé baktérie nazývané probiotiká, ktoré udržujú náš imunitný a tráviaci systém silný. Rovnako ako všetky živé veci však potrebujú niečo na zjedenie. Inulín, ktorý nájdete v banánoch, špargli, artičokoch, cibuli, cesnaku, póre a pšeničných klíčkoch, je nestráviteľný sacharid, ktorý je zdrojom výživných látok pre črevné baktérie.
6 Potravín, Ktoré Bojujú S Predmenštruačným Syndrómom
Toto je 6 potravín, o ktorých bolo vedecky dokázané, že bojujú proti symptómom PMS (predmenštruačný syndróm). Nespočetné množstvo žien trpí predmenštruačným syndrómom (PMS) s príznakmi, ktoré sa objavia krátko pred menštruáciou a môžu zahŕňať silné kŕče a bolesti hlavy, nízku náladu, úzkosť a depresie.
Tieto Prírodné Lieky Bojujú S Hypertenziou! Použi Ich
Cesnak, med a jablčný ocot Kombinácia cesnaku, medu a jablčného octu normalizuje krvný tlak. Vezmite 8 strúčikov cesnaku, 1 lyžičku medu a 1 lyžičku prírodného jablčného octu a rozšľahajte ich v mixéri alebo mixéri. Ak taký stroj nemáte, rozdrvte ručne cesnak a potom zmiešajte s ostatnými ingredienciami.
