2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Tisíce štúdií preukázali, ako slnečné lúče zlepšujú náladu a eliminujú zlé myšlienky. Je to preto, že vďaka nim sa vitamín D prirodzene vytvára v pokožke, čo zase ovplyvňuje hladinu serotonínu v mozgu.
Posledný menovaný je zodpovedný za ľudské nálady a reguluje ich. Ukázalo sa však, že určité aminokyseliny, vitamíny skupiny B a ďalšie môžu zlepšovať a zlepšovať náladu. A sú obsiahnuté v určitých potravinách. Pozrime sa, o koho ide.
Začnime cviklou, ktorá je veľmi bohatá na horčík. A potrebujeme to, pretože podľa štúdie na Novom Zélande sa predpokladá, že znížené hladiny tejto chemikálie vedú k depresii.
Sladké zemiaky sú v takýchto podmienkach tiež veľmi užitočné. Je bohatý na beta karotén, ako aj na vitamín B6, ktoré sú zodpovedné za duševné zdravie človeka. Modré zemiaky zase obsahujú silné antioxidanty - antokyány, ktoré chránia neuróny (nervové bunky), znižujú zápalové procesy v mozgu, ktoré často vyvolávajú depresívne stavy, a zvyšujú krátkodobú pamäť.
Obsahujú tiež jód, ktorý je dôležitý pre normálnu funkciu štítnej žľazy. A cherry paradajky vďaka zložke lykopén majú antioxidačné vlastnosti zodpovedné za zvýšenie nálady.
A niečo pre tých, ktorí radi jedia mäso. Ukazuje sa, že morka obsahuje vysoké hladiny tryptofánu, ktorý je predchodcom serotonínu v mozgu. Pomáha ľuďom cítiť sa pokojne a spokojne.
A hovädzie mäso je však v týchto prípadoch užitočné, ale nie všetky. Zistilo sa, že kravy kŕmené trávou produkujú mäso bohatšie na omega kyseliny ako kravy kŕmené zrnami.
Harmančekový čaj sa tiež ukazuje ako ideálny spôsob prevencie depresie. 8-týždňová štúdia s harmančekovým extraktom preukázala zlepšenie u ľudí s miernou až strednou úrovňou úzkosti. Iní poukazujú na harmanček ako na prostriedok lepšieho spánku, ktorý je tiež dôležitým faktorom zlej nálady.
Prospešné je tiež jesť obilniny, ktoré okrem zlepšenia nálady obsahujú aj selén, ktorý je dôležitý v boji proti škodlivým voľným radikálom. Konzumácia celých zŕn tiež reguluje peristaltiku a predchádza zápche.
Zinok obsiahnutý v syre tiež bojuje proti depresii, tiež zlepšuje štruktúru pokožky a podieľa sa na vývoji buniek.
Špenát je tiež veľmi užitočný svojím obsahom železa, ale tiež kyselinou listovou (vitamín B9), vďaka ktorej sa ľudia cítia šťastne. Kyselina tiež zlepšuje zdravie červených krviniek a imunitného systému.
A nevynechajme výhody obohatenia stravy o červené fazule, banány a ustrice. Fazuľa je bohatá na antioxidanty, železo a aminokyseliny, ktoré bojujú s duševnými chorobami. Banány sú zasa bohaté na vitamíny skupiny B a podporujú fungovanie nervového systému.
Sú tiež veľmi vhodnou potravinou, keď sa človek cíti podráždený alebo depresívny. A ustrice sú veľmi cenným zdrojom jódu, zinku, selénu, dôležitého pre dobré zdravie štítnej žľazy, ktorý reguluje telesnú hmotnosť, ale vedie aj k lepšej nálade.
Odporúča:
Potraviny, Ktoré Bojujú Proti Zápalom V Tele
Zápal v tele pomáhajú telu bojovať s infekciou alebo ranou. Na druhej strane je chronický zápal škodlivý - pretože môže viesť k rôznym chorobám. Riziko sa zvyšuje, keď v našich životoch vládne stres, stravujeme sa nezdravo alebo máme nízku fyzickú aktivitu.
Kombinácie Potravín, Ktoré Bojujú Proti Chorobám
Banány a jogurt Jogurt a ďalšie fermentované potraviny sú bohaté na prospešné živé baktérie nazývané probiotiká, ktoré udržujú náš imunitný a tráviaci systém silný. Rovnako ako všetky živé veci však potrebujú niečo na zjedenie. Inulín, ktorý nájdete v banánoch, špargli, artičokoch, cibuli, cesnaku, póre a pšeničných klíčkoch, je nestráviteľný sacharid, ktorý je zdrojom výživných látok pre črevné baktérie.
6 Potravín, Ktoré Bojujú S Predmenštruačným Syndrómom
Toto je 6 potravín, o ktorých bolo vedecky dokázané, že bojujú proti symptómom PMS (predmenštruačný syndróm). Nespočetné množstvo žien trpí predmenštruačným syndrómom (PMS) s príznakmi, ktoré sa objavia krátko pred menštruáciou a môžu zahŕňať silné kŕče a bolesti hlavy, nízku náladu, úzkosť a depresie.
Potraviny, Ktoré Bojujú Proti Obezite
Každý vie, že strava a cvičenie v kombinácii pomáhajú pri chudnutí. Často sa za cenu hladovania snažíme udržiavať určitý pás. Namiesto toho, aby nám pomáhal chudnúť, však hlad spomalí náš metabolizmus. Prečo nejete len takzvaných tukových bojovníkov.
Potraviny, Ktoré Bojujú Proti Stresu
Vďaka hektickému a rušnému životnému štýlu je veľa ľudí pod neustálym stresom a je dobre známe, ako poškodzuje naše zdravie a k akým následkom môže viesť. Stres, ktorému sme vystavení, môže mať v skutočnosti negatívny vplyv na celé naše telo, náladu a správanie.
