2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Každý vie, že strava a cvičenie v kombinácii pomáhajú pri chudnutí. Často sa za cenu hladovania snažíme udržiavať určitý pás.
Namiesto toho, aby nám pomáhal chudnúť, však hlad spomalí náš metabolizmus. Prečo nejete len takzvaných tukových bojovníkov.
Tu sú niektoré z nich:
- Mandle. Áno, nie je chyba. Podľa štúdie odborníkov na výživu proti obezite publikovanej v medzinárodnom vestníku, ľudia, ktorí konzumujú 85 gramov mandlí každý deň, stratia 18 percent svojej hmotnosti a indexu telesnej hmotnosti v porovnaní s 11-percentným znížením u ľudí bez mandľovej diéty.
Tieto orechy sú bohaté na kyselinu alfa-linolénovú, ktorá môže urýchliť metabolizmus. Mandle navyše obsahujú bielkoviny. Jedzte hrsť, nie viac ako 12, každý deň.
- Vajcia. Obsahujú rôzne výživné látky vrátane bielkovín, zinku, železa a vitamínov A, D, E a B12 a obsahujú iba 85 kalórií. Vajcia na raňajky vytvoria pocit sýtosti na dlhú dobu. Okrem toho sa zistilo, že nasledujúce jedlo budete jesť menej kalórií.
- Ryba. Morské plody nielenže udržujú zdravé srdce, ale pomáhajú aj so štíhlym pásom. Omega-3 mastné kyseliny zlepšujú citlivosť na inzulín, čo zase pomáha budovať svalovú hmotu a znižovať tuk.
- Sója. Obsahuje lecitín, ktorý pomáha bunkám nehromadiť tuk. Bojuje tiež proti hromadeniu tukov v tele. Sójový lecitín tiež znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov a zvyšuje hladinu HDL dobrého cholesterolu.
- Paradajky. Obsahujú oligofruktózu, ktorá pomáha udržiavať pôsobenie cholecystokinínu (CCK) v žalúdku. CCK je hormón, ktorý pomáha zvyšovať sýtosť. Vďaka tomu budete menej náchylní na prejedanie sa. Paradajky obsahujú vitamín C, ktorý pomáha produkovať karnitín. Štúdie ukazujú, že karnitín môže pomôcť pri rýchlom spaľovaní tukov.
- Nar. Semená granátového jablka sú nabité kyselinou listovou. Majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny.
- Škorica. Podľa americkej štúdie majú ľudia, ktorí konzumujú štvrť až čajovú lyžičku škorice denne s jedlom, lepší metabolizmus. Môžete si pripraviť čaj so škoricou alebo ho pridať do pomarančového džúsu, ovsených vločiek, šalátov a ďalších.
- Šošovica. Obsahuje bielkoviny a rozpustnú vlákninu, ktoré stabilizujú hladinu cukru v krvi.
- Jogurt. Je bohatý na vápnik. Stimuluje spaľovanie tukov. Ak nekonzumujete dostatok vápniku, vedie to k uvoľňovaniu kalcitriolu, hormónu, ktorý spôsobuje, že si ukladáme tuk.
Odporúča:
Potraviny, Ktoré Bojujú Proti Zápalom V Tele
Zápal v tele pomáhajú telu bojovať s infekciou alebo ranou. Na druhej strane je chronický zápal škodlivý - pretože môže viesť k rôznym chorobám. Riziko sa zvyšuje, keď v našich životoch vládne stres, stravujeme sa nezdravo alebo máme nízku fyzickú aktivitu.
Kombinácie Potravín, Ktoré Bojujú Proti Chorobám
Banány a jogurt Jogurt a ďalšie fermentované potraviny sú bohaté na prospešné živé baktérie nazývané probiotiká, ktoré udržujú náš imunitný a tráviaci systém silný. Rovnako ako všetky živé veci však potrebujú niečo na zjedenie. Inulín, ktorý nájdete v banánoch, špargli, artičokoch, cibuli, cesnaku, póre a pšeničných klíčkoch, je nestráviteľný sacharid, ktorý je zdrojom výživných látok pre črevné baktérie.
Potraviny, Ktoré Bojujú Proti Stresu
Vďaka hektickému a rušnému životnému štýlu je veľa ľudí pod neustálym stresom a je dobre známe, ako poškodzuje naše zdravie a k akým následkom môže viesť. Stres, ktorému sme vystavení, môže mať v skutočnosti negatívny vplyv na celé naše telo, náladu a správanie.
Päť Diét, Ktoré Bojujú Proti Chorobám
Diéty sa považujú za spôsob chudnutia. Snaha o štíhle telo však nie je hlavným cieľom všetkých diét. Niektoré z nich sú jednoduché zmeny zamerané na zlepšenie celkového zdravia. Tu je päť diét, ktoré vám môžu pomôcť zostať zdravšími. Diéta s nízkym glykemickým indexom Základnou myšlienkou diéty s nízkym glykemickým indexom je, že sa treba vyhýbať sacharidom, ktoré môžu viesť k rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
5 Upokojujúcich čajov, Ktoré Bojujú Proti Príznakom Prechladnutia A Chrípky
Keď sa cítite unavení, neprestávajte kýchať, majte kašeľ a bolesti z prechladnutia alebo chrípky, všetko, čo chcete, je ľahnúť si do mäkkej postele a túliť sa v teplej prikrývke. Úžasným domácim liekom v takýchto chvíľach je nepochybne šálka relaxačného a horúceho čaju.
