2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Konkurencia o najefektívnejšiu stravu je tvrdá - rôzne diéty sú čoraz populárnejšie a výber medzi nimi je skutočne ťažký. V posledných rokoch si však obľúbenosť získala najmä strava, ktorá sa stala dokonca azda najefektívnejšou metódou v boji proti nadváhe. Pôst alebo pravidelné hladovanie, je režim, o ktorom sa predpokladá, že najrýchlejšie topí tuk.
Čo je to periodické kŕmenie - Existuje veľa jeho variantov, ale najobľúbenejší je tzv. 16: 8. Tieto čísla v preklade znamenajú, že pôst je 16 hodín a okno, v ktorom jeme - 8. Je tiež známy ako Dubrowova diéta alebo intervalové kŕmenie.
Na prvý pohľad to znie ťažko, ale pôst zahŕňa aj čas spánku. Dobrá správa je, že počas týchto hodín môžete konzumovať nesladené nápoje - to okrem vody zahŕňa aj kávu a čaj.
Na zvyšných 8 hodín by ste sa mali zmestiť do všetkých jedálnička, cieľom však je získať správne množstvo kalórií. Väčšina ľudí dáva prednosť hladovanie začať večer - priamo po večeri - ak si nič nedáte od 20:00, potom vám v praxi budú chýbať iba raňajky a prvé jedlo budete mať na obed.
Je lepšie, aby potraviny, ktoré konzumujete, boli zdravé. Týmto spôsobom bude vaše telo menej zaťažené a vaše výsledky budú zaručene lepšie. Mnoho ľudí tiež uprednostňuje dodržiavanie ketogénnej diéty - bolo preukázané, že zmierňuje pocit hladu, čo zvyšuje obdobie hladovanie jednoduchšie.
Strava je užitočný nielen preto, že rozpúšťa kilá navyše. Predpokladá sa, že pomáha v boji proti chronickým chorobám. Znižuje tiež oxidačný stres, ktorý bojuje proti zápalom v tele.
Pôst poskytuje odpočinok niektorým z našich najdôležitejších orgánov. Táto strava zlepšuje spánok. Je to samo o sebe obrovským faktorom tak zo zdravotného hľadiska, ako aj v boji proti nadváhe. Spánok urýchľuje metabolizmus, znižuje riziko chronických chorôb, stará sa o naše srdce.
Ak 16-hodinové pôstne okno je pre vás skvelá, môžete vyskúšať s menšou. Ak chcete vyskúšať pôst, nemusíte dodržiavať ani diétu na chudnutie - veľa ľudí cvičí periodický pôst ako spôsob života.
Odporúča:
Rýchla Strava S Medom, Jablkami A Jogurtom
Existuje rýchly a ľahký spôsob, ako zhodiť päť kíl navyše len za tri dni. To sa dá dosiahnuť rýchlou stravou s medom, jablkami a jogurtom. Neskorá jeseň a dni pred začiatkom zimy sú ideálnym časom na vyskúšanie tejto diéty. Najmenší dôvod je ten, že jabĺk je v tomto období dostatok.
Pravidelný Balzam Pre Dobré Trávenie
Citrónový balzam - divoký alebo kultivovaný, sa používa ako v medicíne, tak aj na výrobu liekov, kozmetiky a na varenie. Zaujme voňavými farbami a výhodami. Je známe, že balzam sa v ľudovom liečiteľstve používa už tisíce rokov. Prvé spoľahlivé informácie o tom však nájdeme až v stredoveku.
Pravidelný Pôst Na Chudnutie! Ako To Urobiť Správne?
Ak ste sa rozhodli hladovať, aby schudnúť , potom je veľmi dôležité robiť to správne, ale aj pri najmenšom nepohodlie navštíviť lekára, ako aj konzultovať špecialistu bezprostredne pred týmto typom stravovania. Diéta №1 - intervalové kŕmenie V ňom to znamená, že svoju obvyklú porciu si dáte na raňajky, obed a večeru, ale na osem hodín a počas zvyšných 16 hodín nebudete jesť, budete piť iba vodu a čaje.
Paradajky A Pravidelný Sex Omladzujú
Biologický alebo skutočný vek, tj. Vek opotrebenia tela, je u každého iný - nie vek uvedený v pase alebo v rodnom liste. Náš spôsob života hrá významnú úlohu v mechanizme starnutia ľudského tela. Ak má niekto, o kom viete, 40 rokov a vyzerá ako dvadsaťročný, vedie veľmi zdravý život.
Rýchla Diéta Goldie Hawnovej
Americká herečka Goldie Hawn sa uchýlila k svojej rýchlej strave, keď potrebovala zhodiť pár kíl. Diéta trvá 9 dní a je vhodná pre ženy, ktoré majú skúsenosti s dodržiavaním skromnej stravy. Zvyšok bude ťažké znášať. Počas diéty by ste mali vypiť 3 litre vody denne.
