2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Sladké jedlá sú jedným z najpreferovanejších - malých aj veľkých. Muži aj ženy. Potraviny, o ktorých zvyčajne snívame - čokolády, pečivo alebo zmrzlina - bohužiaľ, škodia nášmu zdraviu a po pás, ak ich jeme často.
Hlad je sladký môže to byť známka mnohých vecí - napríklad pre niektoré deficity. Ak nemáte v tele dostatok horčíka, telo vám ho ukáže prostredníctvom neodolateľnej chuti na čokoládu. V iných prípadoch môže telo vyslať náznaky, že mu nedávate dostatok energie. V tretích prípadoch nejde o skutočný hlad po energii alebo látkach, ale iba o chamtivosť túžba po sladkých jedlách.
Ako sa vyrovnať s hladom po sladkom?
V prvom rade by ste sa nemali nechať pocítiť hlad, pretože v týchto situáciách vám telo dá skôr signál, že chce sladké jedlá. Potom súrne potrebuje energiu. Mali by ste sa preto sústrediť a snažiť sa jesť v pravidelných intervaloch a mať tri jedlá denne, a ak medzi nimi pociťujete hlad - uspokojiť sa ovocím, zeleninou, mliekom alebo nejakými orieškami.
Je všeobecne známe, že bielkoviny zabite hlad po sladkosti, takže sa snažte mať niektoré z nich v každom jedle - nemusí to byť mäso. Na raňajky alebo na obed si môžete vybrať vajíčko alebo syr; zamerať sa môžete aj na rastlinné bielkoviny, ako sú fazuľa, brokolica alebo cícer.
Ak to nepomôže, musíte sa ubezpečiť, že telu doprajete dostatok rozmanitosti a kvalitného jedla. V opačnom prípade to môže naznačovať, že mu jednoducho niečo chýba - napríklad horčík, iné minerály alebo vitamíny.
Preto si zaobstarajte kvalitný doplnok vo forme multivitamínov, vhodný na každodenné použitie. Uistite sa, že obsahujú aj minerály. Ak zlyhajú iné možnosti, zvážte otestovanie hladiny horčíka. Ak je nedostatok preukázaný alebo jeho hodnoty nie sú optimálne, začnite ho brať ako doplnok.
Zdôraznite sladké, ale zdravé jedlá. Ak snívate o čokoláde, zjedzte lyžicu medu zmiešaného s kakaom. Alebo si pripravte domáce cukríky z ďatlí, mandlí a kakaa.
Ak snívate o zmrzline, domáce ovocné sorbety trvajú niekoľko minút a výsledkom je užitočný dezert s dostatkom vlákniny a ďalších látok.
Môžete jesť aj ovocie. Vyhľadajte tiež zdravé recepty na svoje obľúbené pokušenia. Napríklad sušienky sa dajú ľahko pripraviť z ovsených vločiek, banánov a hrozienok.
Odporúča:
Ako Prekonať Hlad Po Sladkom
Sladké veci sú jedným z najväčších pôžitkov najmä pre nežné pohlavie, hoci niektorých pánov láka aj pomerne často jesť sladkosti. A my im to nevyčítame. Je ťažké odolať obľúbenému dezertu, aj keď viete, že musíte, pretože to preháňate! Aj keď sú srdcu blízke, sladké veci nie sú veľmi užitočné.
Tieto Tipy Znížia Váš Hlad Po Sladkom
Nie náhodou nazývajú cukor biely jed. Nadmerný príjem vedie k množstvu zdravotných komplikácií a rizík. Patria sem cukrovka, rakovina a problémy so srdcom. V neposlednom rade prichádza obezita so všetkými nepríjemnosťami a rizikami, ktoré prináša.
Neodolateľný Hlad Po Niečom Sladkom - Za čo To Je A Ako To Prekonať?
Hovoria to hlad po sladkom nepochádza z tela, ale z mozgu. Telo sa nepoddáva hladu, ale mozog chce byť kŕmený niečím, čo v ňom uvoľní veľké množstvo dopamínu. Potrebuje glukózu, aby fungoval normálne. V skutočnosti s nami náš mozog hrá hry.
Ako Prekonať Zbesilý Hlad Po Sladkom?
Sladké jedlá sú jedným z najviac návykových a lákavých. Toto sú priestupky, ktorým neodolajú ani tí najtvrdší ľudia. Asi najväčšou výzvou počas diéty je odolávať sladkostiam. Pravda je, že čím viac dezertov je zakázaných, tým viac ich jeme.
Ako Uspokojiť Hlad Po Sacharidoch A Cukroch
Neodolateľná túžba po jedle je mnohým ľuďom známa. Niekedy je taká silná, že neexistuje iný spôsob, ako sa s tým vyrovnať, ako potešiť naše telo. Najčastejšie silno spojené s podobnými požadované cukry a s rýchlymi sacharidmi . Dôvod - sladké veci uvoľňujú hormóny šťastia, dopamín a serotonín, vďaka ktorým sa cítime spokojní.
