2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Hovoria to hlad po sladkom nepochádza z tela, ale z mozgu. Telo sa nepoddáva hladu, ale mozog chce byť kŕmený niečím, čo v ňom uvoľní veľké množstvo dopamínu. Potrebuje glukózu, aby fungoval normálne.
V skutočnosti s nami náš mozog hrá hry. Pretože reálne, keď jeme sacharidy, naše telo ich premieňa na jednoduché cukry. To prakticky znamená, že sa ho dostane dostatok glukózy. Ale prečo nám potom naďalej prekáža, že by sme si to mali okamžite vložiť do úst? niečo sladké?
Jedným z dôvodov neprekonateľný hlad po sladkých veciach má byť fyzicky vyčerpaný - najmä po namáhavom cvičení je normálne zažiť taký hlad.
Ďalším dôvodom môže byť systémová nespavosť, keď krv prekročí bežné hranice. Alebo vám vaša strava neposkytuje potrebné živiny.
A je možné, že ste len závislí od cukru, bez toho, aby ste si to uvedomovali. Dávate si do rannej kávy cukor, zvyknete si poobede dať oblátku alebo čokoládu? Váš mozog to má zakódované každý deň v tomto čase, keď mu dávate niečo sladké. A keď to nedostane, začne vám posielať upozornenia - som hladný!
Tri tipy, ako bojovať s hladom po sladkostiach
1. Keď ste hladní, zjedzte niečo skutočne sýte
Hlad a túžba po niečom sladkom je najdesivejšia kombinácia, v ktorej je jednoducho ťažké posúdiť, kedy je čas prestať jesť. Preto v takýchto prípadoch jedzte niečo, čo je bohaté na bielkoviny - vajcia, mäso, ryby. Zásobte sa tiež zdravými možnosťami pre chvíle, keď vás niečo unavuje - mrkvu, zeler a uhorku nakrájajte na prúžky a vložte do škatule v chladničke. Ak máte rýchly a ľahký prístup k zeleninovým tyčinkám, je menej pravdepodobné, že siahnete po lekvári. Oddeľte hrsť orechov do vrecúšok a tejto porcie sa držte, keď budete cítiť potrebu cukru.
Tieto potraviny nemusia úplne otupiť hlad po sladkom, ale ak máte vôľu a chcete schudnúť, určite vám to prospeje. A časom po nich zvyknete siahnuť po vaflách alebo čokoládach.
2. Dajte si horúcu sprchu
To vám určite pomôže vyrovnať sa s potrebou džemu. Spustite najteplejšiu možnú vodu, akú obstojíte, bez toho, aby ste si, samozrejme, spálili pokožku. Nechajte prúd prúdiť po chrbte a ramenách a zohrejte ich. Zostaňte v sprche 5 až 10 minút. Keď opustíte kúpeľňu, už žiadnu nezažijete hlad po cukre.
3. Prejdite sa svižne
Ak beháte, bude to ešte lepšie. Ak môžete, urobte sériu drepov alebo tlakov, ak môžete - prečo nie obidve.
Na jednej strane vás prechádzka bude odvádzať od sladkosti. Na druhej strane - fyzická aktivita pomôže uvoľniť z mozgu endorfíny - hormóny, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastnejší a šťastnejší. A to utlmí hlad po niečom sladkom.
Niekoľko ďalších tipov:
Zlikvidujte všetky škodlivé potraviny z domu, vrátane vaflí, sušienok, cukríkov atď. Namiesto toho sa uistite, že máte vždy po ruke zdravé náhrady.
Ak vás už sladké sladké unavuje, vypite pohár vody.
Ak je hlad neprekonateľný, jedzte ovocie - skvelými možnosťami sú banán, pomaranč alebo jablko.
Nekonzumujte nič s umelými sladidlami, ako sú napríklad nealkoholické „bez cukru“. Na chvíľu vás zasýti, ale potom bude hlad po sladkostiach ešte väčší.
Zavolať kamarátovi. Povedzte mu, že sa snažíte nejesť cukrovinky, a požiadajte ho, aby vás povzbudil jedným alebo druhým slovom.
Doprajte si dobrý spánok - ak sa nedostatočne vyspíte, potom vaše telo bude hľadať sladkosti.
Pre pokušenie nevstupujte do pecí, cukrární a podobných miest. Ak nejaké uvidíte, choďte na protiľahlý chodník, pretože odtiaľ prichádzajúce vône vás môžu prinútiť odolávať. A povzbudia vašu chuť na sladké.
Nehladovať Ak ste medzi jedlami veľmi hladní, uspokojte ich hladom čerstvou zeleninou, ovocím alebo orechmi.
Odporúča:
Ako Prekonať Neustály Hlad?
Hlad je normálny pocit a zvyčajne sa objaví, keď ste dlho nejedli alebo po namáhavej fyzickej práci. Niekedy však nezáleží na tom, ako často jete počas dňa a koľko jedla jete - staré dobré veľká chuť do jedla ktorý sa ťažko ovláda. Raňajky sa často vynechávajú v rušný deň, a to je najdôležitejšie jedlo dňa.
Ako Prekonať Hlad Po Sladkom
Sladké veci sú jedným z najväčších pôžitkov najmä pre nežné pohlavie, hoci niektorých pánov láka aj pomerne často jesť sladkosti. A my im to nevyčítame. Je ťažké odolať obľúbenému dezertu, aj keď viete, že musíte, pretože to preháňate! Aj keď sú srdcu blízke, sladké veci nie sú veľmi užitočné.
Tieto Tipy Znížia Váš Hlad Po Sladkom
Nie náhodou nazývajú cukor biely jed. Nadmerný príjem vedie k množstvu zdravotných komplikácií a rizík. Patria sem cukrovka, rakovina a problémy so srdcom. V neposlednom rade prichádza obezita so všetkými nepríjemnosťami a rizikami, ktoré prináša.
Uspokojiť Hlad Po Sladkom
Sladké jedlá sú jedným z najpreferovanejších - malých aj veľkých. Muži aj ženy. Potraviny, o ktorých zvyčajne snívame - čokolády, pečivo alebo zmrzlina - bohužiaľ, škodia nášmu zdraviu a po pás, ak ich jeme často. Hlad je sladký môže to byť známka mnohých vecí - napríklad pre niektoré deficity.
Ako Prekonať Zbesilý Hlad Po Sladkom?
Sladké jedlá sú jedným z najviac návykových a lákavých. Toto sú priestupky, ktorým neodolajú ani tí najtvrdší ľudia. Asi najväčšou výzvou počas diéty je odolávať sladkostiam. Pravda je, že čím viac dezertov je zakázaných, tým viac ich jeme.
