2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Výživové odporúčania sa zvyčajne zameriavajú na kvalitu a množstvo potravín, ale často až vtedy, keď by sa mali konzumovať. Nové údaje pomáhajú ilustrovať vzťah medzi časmi stravovania, ich fyziologickými účinkami a vnútornými hodinami nášho tela.
Nedávna štúdia dokázala prienik cirkadiánneho rytmu - vnútorné hodiny ľudského tela, návyky správania vrátane spánku, času bdenia a stravovacích návykov a vplyv týchto faktorov na hladinu glukózy v krvi.
Experimentu sa zúčastnilo 14 zdravých účastníkov - 7 mužov a 7 žien. Zistilo sa, že v každej z nich je po konzumácii rovnakých potravín hladina glukózy o 17% vyššia, ak sa konzumuje večer. Počas testov sa stimuluje aj nočná práca tela - spánok cez deň a raňajky o 20:00. Výsledkom je znížená glukózová tolerancia. Tento stav zvyčajne vedie k cukrovke 2. typu.
To opäť dokazuje nebezpečenstvo, ktorému čelia ľudia pracujúci na zmeny. Tí, ktorí pracujú mimo typického rozvrhu 9 až 5 a často aj v noci, sú vystavení zvýšenému riziku mnohých chorôb. Najnebezpečnejším dôsledkom je vývoj cukrovky 2. typu.
Predchádzajúce štúdie ukázali, že ženy pracujúce na zmeny sú vystavené zvýšenému riziku rakoviny a cukrovky. Aj tí, ktorí pracujú v bežnom pracovnom čase, môžu byť vystavení zvýšenému riziku, ak konzumujú sacharidy večer alebo v noci, a nie ako obvykle.
Vedci tvrdia, že jedlo je obzvlášť dôležité. Naše vnútorné hodiny sa prispôsobujú signálom, ktoré sú im dané. Najrozhodujúcejšie sú svetlo a čas na jedlo.
Ak dôjde k príjmu potravy súčasne, umožňuje to biologickým hodinám pracovať rovnomernejšie. Takto je telo zmenami menej namáhané. Akákoľvek odchýlka od týchto noriem je stresujúca a je predpokladom pre vznik určitých chorôb.
Odporúča:
Dobré Stravovacie Návyky
Aby bola výživa skutočným potešením, musíme sa naučiť presne ako na to - naučiť svoje deti, aké sú správne stravovacie návyky, vybudovať v nich kultúru výživy tak, aby boli zdravé a schopné prijímať jedlo ako niečo dôležité a potrebné, ale mimochodom v žiadnom prípade nie najdôležitejšia vec alebo niečo podobné.
Škodlivé Stravovacie Návyky
Väčšina z nás sú tvory podliehajúce zvyku. Nakupujeme rovnaké potraviny z rovnakých obchodov s potravinami, varíme znova a znova podľa rovnakých receptov. Ak to však myslíte vážne a chcete sa zdravšie stravovať a chudnúť, musíte zmeniť tieto zlé stravovacie návyky a začať inak uvažovať o svojej strave a životnom štýle.
Stravovacie Návyky šťastných ľudí
Správne stravovacie návyky sú schopné nielen zlepšiť celkový stav tela, ale aj výrazne zlepšiť náladu. Podľa odborníkov patrí medzi hlavné zvyky šťastných ľudí dobrý začiatok dňa so zdravými raňajkami. Mnoho štúdií ukazuje, že ľudia, ktorí raňajkujú vyvážené raňajky, ktoré zahŕňajú zdravé jedlá, majú lepšiu náladu, väčšiu energiu a sú schopní lepšie zvládať svoje každodenné úlohy.
Najškodlivejšie Stravovacie Návyky
St. najškodlivejšie stravovacie návyky je jesť neustále - to vedie k tomu, že sa začnete nenápadne prejedať. Nie je nič zlé na tom, keď si trochu doprajete medzi jedlami, aby ste si udržali hladinu cukru v krvi. Ale ak namiesto ovocia, zeleniny alebo nejakého zdravého jedla iba prehltnete jedlo, ktoré vám spadne za pol hodinu, čoskoro stratíte normálny rytmus.
Nízkotučné Stravovacie Návyky A Iba 1700 Kalórií
Strava obsahujúca jedlá s nízkotučný a iba 1 700 kalórií je prijateľným riešením pre ľudí, ktorí chcú schudnúť nejaké kilogramy. Môžete uspokojiť svoj hlad a zároveň schudnúť. Prečo diéta s nízkym obsahom tukov s 1 700 kalóriami? Jesť menej kalórií je jedným z hlavných prvkov strata váhy .