2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Aby bola výživa skutočným potešením, musíme sa naučiť presne ako na to - naučiť svoje deti, aké sú správne stravovacie návyky, vybudovať v nich kultúru výživy tak, aby boli zdravé a schopné prijímať jedlo ako niečo dôležité a potrebné, ale mimochodom v žiadnom prípade nie najdôležitejšia vec alebo niečo podobné.
Vysvetlite im každý zo zvykov - na čo je to dobré a ako presne im to pomôže. Ak ich od mladosti naučíte tieto veci, vybudujú si kultúru stravovania a správneho stravovania po celý život. A vy sami sa v tomto ohľade budete udržiavať v dobrej kondícii.
1. Jednou z najdôležitejších vecí je mať rôzne diéty - rôzne druhy potravín, ktoré môžu obsahovať potrebné látky. Tiež sú veľmi dôležité rôzne veci na stole - spestrite si jedálniček - nejedzte to isté trikrát denne.
2. Na prvom mieste čerstvé - čím viac ovocia a zeleniny sa spotrebuje, tým lepšie. V tomto ohľade sa neobmedzujte - obsahujú toľko vitamínov, ktoré sú pre telo mimoriadne užitočné.
3. Na začiatku a na začiatku - chyba v jedení a vážne vynechanie je jedenie na čas. Jedzte pomaly a pokojne, jedlo požujte, aby ste si ho mohli dostatočne vychutnať. Pomalá strava vám navyše umožňuje rýchlejšie sa nasýtiť a jesť oveľa menej jedla.
4. Vyhýbajte sa červenému mäsu - s jeho konzumáciou buďte opatrní, pretože majú príliš veľa tuku, čo môže spôsobiť vážny kardiovaskulárny problém. A hoci obsahujú veľa užitočných látok, obmedzte ich a bielkoviny, ktoré obsahujú, môžete získať iným spôsobom.
5. Keď sedíte pri stole pri jedle, doprajte si túto akciu. Nechajte všetko ostatné, čo musíte urobiť, na čo nemáte veľa času. Jesť „pešo“je strašný zvyk a je dobré zvyknúť si na normálne a pomalé trávenie - takto nebudete cítiť ťažkosti v žalúdku.
Odporúča:
Škodlivé Stravovacie Návyky
Väčšina z nás sú tvory podliehajúce zvyku. Nakupujeme rovnaké potraviny z rovnakých obchodov s potravinami, varíme znova a znova podľa rovnakých receptov. Ak to však myslíte vážne a chcete sa zdravšie stravovať a chudnúť, musíte zmeniť tieto zlé stravovacie návyky a začať inak uvažovať o svojej strave a životnom štýle.
Stravovacie Návyky šťastných ľudí
Správne stravovacie návyky sú schopné nielen zlepšiť celkový stav tela, ale aj výrazne zlepšiť náladu. Podľa odborníkov patrí medzi hlavné zvyky šťastných ľudí dobrý začiatok dňa so zdravými raňajkami. Mnoho štúdií ukazuje, že ľudia, ktorí raňajkujú vyvážené raňajky, ktoré zahŕňajú zdravé jedlá, majú lepšiu náladu, väčšiu energiu a sú schopní lepšie zvládať svoje každodenné úlohy.
Najškodlivejšie Stravovacie Návyky
St. najškodlivejšie stravovacie návyky je jesť neustále - to vedie k tomu, že sa začnete nenápadne prejedať. Nie je nič zlé na tom, keď si trochu doprajete medzi jedlami, aby ste si udržali hladinu cukru v krvi. Ale ak namiesto ovocia, zeleniny alebo nejakého zdravého jedla iba prehltnete jedlo, ktoré vám spadne za pol hodinu, čoskoro stratíte normálny rytmus.
Nízkotučné Stravovacie Návyky A Iba 1700 Kalórií
Strava obsahujúca jedlá s nízkotučný a iba 1 700 kalórií je prijateľným riešením pre ľudí, ktorí chcú schudnúť nejaké kilogramy. Môžete uspokojiť svoj hlad a zároveň schudnúť. Prečo diéta s nízkym obsahom tukov s 1 700 kalóriami? Jesť menej kalórií je jedným z hlavných prvkov strata váhy .
Zlé Stravovacie Návyky, Ktoré Teraz Musíte Ukončiť
Odborníci na výživu zdieľajú zlé stravovacie návyky, ktorým by ste sa mali vyhnúť, a veľmi sa líšia - počnúc chybami pri varení mäsa, vyhadzovaním jedla a rozmrazovaním jedla na pulte. Pravdepodobne máte množstvo denných stravovacích návykov, napríklad aké jedlá, ako a kedy konzumujete rôzne jedlá.
