2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Strava obsahujúca jedlá s nízkotučný a iba 1 700 kalórií je prijateľným riešením pre ľudí, ktorí chcú schudnúť nejaké kilogramy. Môžete uspokojiť svoj hlad a zároveň schudnúť.
Prečo diéta s nízkym obsahom tukov s 1 700 kalóriami?
Jesť menej kalórií je jedným z hlavných prvkov strata váhy. Ďalším dôležitým aspektom tohto procesu je cvičenie, ale väčšina ľudí začína redukciou kalórií, ktoré konzumujú. Libra tuku je ekvivalentom asi 4 000 kalórií, ktoré sa nedali spáliť cvičením alebo každodennou ľudskou činnosťou. Polovica ľudí konzumuje asi 2 500 kalórií denne. Pri nízkotučnej 1 700 kalorickej diéte by títo ľudia mohli každých päť dní schudnúť asi pol kila.
Táto strava je vhodná aj pre ľudí, ktorí trpia tráviacimi problémami, pretože ich užijú príliš málo vlákno, a na úkor veľkého množstva tuku sa také problémy vyskytujú.
Nebezpečenstvo tohto typu stravovania
Hoci strava vrátane 1 700 kalórií urýchli činnosť straty kilogramov z vašej hmotnosti, najmä pre tých, ktorí už dokázali stratiť kalórie najmenej na 2 000, má niektoré nie také príjemné procesy spojené s náhlym znížením kalórií, najmä v tejto diéte, ktorá zahŕňa aj potraviny s nízkym alebo žiadnym obsahom tuku.
Po množstve štúdií a výskumov v roku 1970 sa ukázalo, že ľudia, ktorí podstúpili tento typ stravovania, trpeli srdcovou arytmiou. V roku 1998 niekoľko talianskych vedcov dospelo k záveru, že diéta s nadmerným znížením tukov a kalórií všeobecne môže viesť k vzniku žlčových kameňov. Preto predtým, ako podstúpite túto diétu, obráťte sa na svoje zdravie s odborníkom.
Potraviny, ktoré sa odporúčajú v nízkotučnej strave s 1 700 kalóriami
1700 kalórií sú málo na deň, ale stačia, pokiaľ si vieme zvoliť jedlo, ktoré jeme. Polovica jablka obsahuje 45 kalórií a 6 gramov vlákniny. Popoludňajšie zjedenie jablka je skvelým riešením, ktoré vás udrží do sýtosti až do večere.
Výber nízkokalorických potravín v kombinácii s nízkotučnými, ktoré by mali byť nenasýtené, je skvelým riešením na zachovanie zásad tejto stravy.
Jedlo zdarma
Jesť „jedlo zadarmo“je skvelý spôsob, ako sa cítiť sýto nízkokalorická strava. Môžete ich jesť toľko, koľko chcete, pretože nemajú takmer žiadne kalórie alebo ich je aspoň veľmi málo.
- Melón
- Brokolica
- Kapusta
- Paradajky
- Cuketa
- Šalát
- Uhorky
„Grapefruit.“
- Zeler
- Olivy
- bambusové stopky
- Špargľa
Odporúča:
Dobré Stravovacie Návyky
Aby bola výživa skutočným potešením, musíme sa naučiť presne ako na to - naučiť svoje deti, aké sú správne stravovacie návyky, vybudovať v nich kultúru výživy tak, aby boli zdravé a schopné prijímať jedlo ako niečo dôležité a potrebné, ale mimochodom v žiadnom prípade nie najdôležitejšia vec alebo niečo podobné.
Škodlivé Stravovacie Návyky
Väčšina z nás sú tvory podliehajúce zvyku. Nakupujeme rovnaké potraviny z rovnakých obchodov s potravinami, varíme znova a znova podľa rovnakých receptov. Ak to však myslíte vážne a chcete sa zdravšie stravovať a chudnúť, musíte zmeniť tieto zlé stravovacie návyky a začať inak uvažovať o svojej strave a životnom štýle.
Stravovacie Návyky šťastných ľudí
Správne stravovacie návyky sú schopné nielen zlepšiť celkový stav tela, ale aj výrazne zlepšiť náladu. Podľa odborníkov patrí medzi hlavné zvyky šťastných ľudí dobrý začiatok dňa so zdravými raňajkami. Mnoho štúdií ukazuje, že ľudia, ktorí raňajkujú vyvážené raňajky, ktoré zahŕňajú zdravé jedlá, majú lepšiu náladu, väčšiu energiu a sú schopní lepšie zvládať svoje každodenné úlohy.
Najškodlivejšie Stravovacie Návyky
St. najškodlivejšie stravovacie návyky je jesť neustále - to vedie k tomu, že sa začnete nenápadne prejedať. Nie je nič zlé na tom, keď si trochu doprajete medzi jedlami, aby ste si udržali hladinu cukru v krvi. Ale ak namiesto ovocia, zeleniny alebo nejakého zdravého jedla iba prehltnete jedlo, ktoré vám spadne za pol hodinu, čoskoro stratíte normálny rytmus.
Zlé Stravovacie Návyky, Ktoré Teraz Musíte Ukončiť
Odborníci na výživu zdieľajú zlé stravovacie návyky, ktorým by ste sa mali vyhnúť, a veľmi sa líšia - počnúc chybami pri varení mäsa, vyhadzovaním jedla a rozmrazovaním jedla na pulte. Pravdepodobne máte množstvo denných stravovacích návykov, napríklad aké jedlá, ako a kedy konzumujete rôzne jedlá.
