2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Kuchyňa plná nezdravých jedál je metlou akejkoľvek stravy a dobrého vzhľadu. Aby ste sa vyhli pokušeniu, riaďte sa našimi 13 nápadmi, ako urobiť svoj domov priaznivejším a náchylnejším na váš zdravý režim chudnutia.
Čisté dosky
Ľahko viditeľné jedlo neustále pripomína jeho dostupnosť. Preto je pravdepodobnosť, že vás zjedia, vysoká. Dajte pozor, aby lákavé neboli na viditeľnom mieste.
Vezmite misku s ovocím
Nehovorí sa, že doska by mala zostať prázdna. Ak je čerstvé ovocie na viditeľnom mieste, nevyhnutne to vedie k dobrým výsledkom. Je však dôležité zabezpečiť, aby viditeľné ovocie a zelenina boli také, ktoré si vyžadujú malú prípravu na konzumáciu, ako sú napríklad jablká, pomaranče, banány a hrozno, na rozdiel napríklad od ananásu a manga. Misku často skladujte.
Potraviny rozdeľte do krabíc
Niektoré druhy ovocia a zeleniny si vyžadujú predbežnú prípravu, napríklad krájanie na plátky. Pred vstupom do chladničky by ich mali rozdeliť na porcie v škatuliach, ktoré vám pripomenú, čo si máte dať, keď máte medzi hlavnými jedlami hlad.
Servisné boxy
Zbierajte zvyšky. Z času na čas môžu byť zvyšky večere lákavejšie na zjedenie nasledujúceho obeda - napríklad z nastrúhanej mrkvy.
Použite mrazničku
Ak nemáte plán pre svoje zvyšky, nemali by ste ich len tak hodiť do chladničky. Najlepšie je skladovať ich v mrazničke. Umožňuje tiež lepšie plánovanie jedla, najmä ak je rozdelené na priehradky.
Usporiadajte svoju chladničku
Usporiadajte svoju chladničku tak, aby v úrovni očí boli vždy zdravé a nízkokalorické jedlá. To vám veľmi pomôže v časoch, keď hľadáte jedlá, ktoré vás momentálne zasýtia.
Občerstvenie
Občerstvenie je nevyhnutnosťou. Výrobky v malých samostatných baleniach sú na tento účel ideálne. Pre tých šetrnejších, pre ktorých tieto malé balenia znamenajú dodatočné náklady, nájdite niekoľko malých vrecúšok a rozdeľte do nich porcie na občerstvenie.
Pridajte do svojej kuchyne nepotravinové doplnky
Pridanie napríklad svietnikov môže do kuchyne vniesť útulnosť. Ak sa tam stravujete, pridanie televízora nie je dobrý nápad, pretože to pri jedle odvádza pozornosť. Nahraďte ho rádiom.
Nezavádzajte tácky na servírovanie stolov
Počas jedla by hrnce a taniere mali byť na kuchynskom stole. Vďaka tomu je možné zmerať porcie každého jednotlivca, ktoré sa potom dajú radšej vrátiť, ako zjesť v službe.
Investujte do dobrého kuchynského náradia
Kvalitné kuchynské náradie uľahčuje, a tým zvyšuje atraktivitu varenia. A všetci vieme, že domáce jedlo je vždy zdravšie a chutnejšie ako tá najnáročnejšia reštaurácia.
Nakúpte veci zo svojho nákupného zoznamu
Ak vidíte niečo, čo chcete, vezmite si to, aj keď má vysoký kalorický index. Ale dovoľte si iba jednu vec.
Jedzte iba v kuchyni
Mnoho ľudí jedáva napríklad pri televízii. Týmto spôsobom nám však zakaždým, keď zapneme televízor, dáva naše telo signály, aby sme začali jesť bez toho, aby sme to potrebovali.
Ak máte tento problém, nahraďte ho namiesto porcie vareného jedla napríklad ľahkými ovocnými raňajkami. Postupne obmedzte jedlo na rôzne miesta v dome a sústreďte ich v kuchyni.
Kúpte si malé taniere a vysoké, úzke poháre
Ukázalo sa, že väčšie taniere a poháre vedú k konzumácii väčších porcií. Takže - jednoducho sa ich zbavte.
Odporúča:
Potraviny, Ktoré Pomáhajú Bojovať Proti Zápalu
Urobte si na nich zásoby protizápalové jedlá obnoviť a posilniť vaše telo. Zápal môže spôsobiť chaos v tele a zasiahnuť všetky orgány - od pokožky po srdce. Ak chcete zastaviť rozvoj zápalových procesov, konzumujte viac čerstvých potravín uvedených nižšie.
Inzulínová Rezistencia A Chudnutie! Ktoré Jedlá Pomáhajú
Rezistencia na inzulín sa vyvíja, keď máte nedostatok pohybu a keď sa stravujete nezdravo. Ak často siahnete po sladkostiach, hranolkách a iných mastných jedlách, potom je časom vysoké riziko vzniku inzulínovej rezistencie. V takýchto prípadoch je chudnutie náročnejšie, ale so správnou stravou uspejete.
Potraviny, Ktoré Pomáhajú Zrážaniu Krvi
Zrážanie krvi, tiež nazývané zrážanie, je dôležitý proces pre ľudské telo, ktorý chráni naše telo pred stratou krvi v určitých situáciách. Krv by sa mala zrážať po určitú dobu - 8 - 10 minút a akákoľvek odchýlka od týchto indikácií sa považuje za patologickú.
Boom Falošných Biopotravín V Dôsledku Zmien V Potravinovom Práve
Biopotraviny sú čoraz populárnejšie a obľúbenejšie spotrebiteľmi, aj keď majú o niečo vyššie ceny ako iné potraviny. Trh s biopotravinami rastie vďaka ich vysokému dopytu čoraz viac. Oznámil to predseda Bulharskej asociácie organických produktov Blagovesta Vasileva.
Deti, Ktoré Pomáhajú V Kuchyni, Jedia Viac Zeleniny
Štúdia výskumného centra v Lausanne ukázala, že deti, ktoré pomáhajú v kuchyni, jedia viac ovocia a zeleniny a stravujú sa zdravšie. Štúdia ukazuje, že deti, ktoré nepomáhajú s prípravou jedla, konzumujú podstatne menej zeleniny a čerstvého jedla.
